Controle de dor nas costas e a ciência: O que funciona eo que não??

Dor nas costas é uma das condições mais comuns que são. Quem teve pode dizer que parece difícil se livrar dele. Neste artigo, Olhamos para a ciência da dor nas costas e tem sido demonstrado que ajuda e o que não.

Controle de dor nas costas e a ciência: O que funciona eo que não??

Controle de dor nas costas e a ciência: O que funciona eo que não??

Dor nas costas: o grande mistério

Na verdade tem sido um trabalho difícil para mim escrever sobre a dor de costas. Mas o que tornou infinitamente mais difícil é a minha tentativa de mostrar o que a ciência mostra “funciona”, e quero dizer que os estudos científicos têm demonstrado que a terapia em questão é eficaz, e isto é mais eficaz que não faz nada, ou mais eficaz do que a terapia ou padrão ou convencionais técnicas actualmente utilizadas.

O que é dor nas costas?

Esta em si mesma pode ser difícil de definir, Mas na realidade o que este artigo é discutir o tema da dor crônica de volta baixa, que é definida como dor lombar que dura “para além do período esperado de cura”, que normalmente é dá uma cronologia de 6 Para 12 semanas. Isto pode ser continuado., constantemente experimentando dor ou desconforto que se repete esporadicamente.

Aqui está o problema: Para além da definição acima, Há realmente muito pouco para ajudar a distinguir, ou verdadeiramente decisivo dor nas costas. Em outras palavras, dor nas costas, muitas vezes parece ser sem um sintoma de doença.

Parece loucura, Não é? Se suas costas está causando danos, tem que ter um motivo, e tenho certeza de que há. O único problema é que em muitos casos, o “razão” Não, você pode encontrar. Nós sabemos de muitos estudos que dor nas costas não é sempre ou eles destacam o dano da coluna vertebral. Se escorregou, inchou, ou secestan-los degenerou discos, Não têm havido estudos que mostram que pessoas com e sem dor lombar não tem nenhum dos problemas anteriores com as costas. O que acontece com o músculo fraqueza ou a degeneração do músculo que rodeia a coluna vertebral?? Não, Não existem estudos sobre o alinhamento do corpo, a flexibilidade, a qualidade da cama que está dormindo, ou os sapatos que você usa.

Por conseguinte, Espero que agora você pode obter uma apreciação de perplexidade como os atuais pesquisadores nesta área são. Até à data, Não me parece que não há nenhuma relação universal para dor lombar crônica. E este, É claro, é que isso é extremamente difícil para diagnosticar. Na verdade, parece que há um elemento psicológico enorme para o número de pessoas com dor lombar crônica e dor.

Também, Porque parece que há uma enorme contribuição psicológica para dor nas costas, O que agrava o problema é difícil métodos eficazes para a investigação, Desde então, é quase impossível distinguir se foi o tratamento em si mesmo ou se foi só um placebo de efeito (um termo usado para descrever um benefício psicológico percebido, desprovida de qualquer benefício objetivo, Depois o disapear imediata do efeito acredita-se que não tem nenhum valor real).

Por conseguinte, Provou o que é trabalhar?

Se alguém foi buscar na pesquisa atual, Você poderia ser perdoado por dar a ele a resposta de “nada”. Existem estudos que mostram que o acupuntura é eficaz, a massagem é eficaz, o exercício é eficaz, Manipulação da coluna pode ser eficaz, e mesmo os analgésicos. Há um corpo de pesquisa que mostra a terapia cognitiva (É uma terapia puramente psicológica) e para ser medicação antidepressiva eficaz. Sim, medicação antidepressiva, loucura né? Na verdade, a única coisa que mostra que tem pouco ou nenhum efeito foi estimulação elétrica muscular.

Infelizmente, por causa da dificuldade em tentar diferentes tratamentos, Poucos são os estudos de boa qualidade no tratamento da dor lombar. Por conseguinte, Agora a pergunta deixa de ser tão simples como o que funciona, e agora se torna o que funciona melhor.

A comparação dos tratamentos para a dor nas costas

Fazer isso significa olhar para o ‘ tamanho do efeito ’, É uma medida não somente se o tratamento funcionou, Mas a quantidade do efeito que tinha.... O tamanho do efeito das técnicas são então comparados com um contra o outro. E, Por sorte, o que ele fez foi um estudo.

Por conseguinte, Quem chegou ao topo?

Surpreendentemente, acupuntura. Mas há uma ligeira repreensão. Acupuntura tem sido criticada em vários estudos, por não ser projetado corretamente, o fato de que as pessoas que realizou o estudo sabiam que os sujeitos estavam recebendo acupuntura e aqueles que estavam recebendo tratamento “simulado” (é um tratamento que não segue nenhum dos princípios do tratamento testado e não é que funciona, supostamente para eliminar o efeito placebo). Isso é conhecido como “duplo-cego” estudo. Então aconteceu que quando tornou-se um estudo duplo-cego de vários tratamentos, incluindo a acupunctura. Acupuntura chegou ao topo. E também fez o boneco do tratamento, quase por igual. Isso mostra não só a dificuldade de avaliar o alívio de dor nas costas, Mas também o elemento da psicologia enorme e tratamento da baixa dor traseira.

Ah, e devemos mencionar que os opioides drogas, como a morfina e drogas similares, Eles trabalharam muito bem, Mas trabalhou em quase todos os tipos de dor, e tinha bastantes possibilidades do vício. Assim, enquanto os analgésicos graves poderiam ser eficazes, Eles não são sem suas desvantagens..

Em seguida, o que ocorreu após a acupuntura?

Na verdade, a corrida é definida muito apertada depois, com o exercício, terapia comportamental, e anti-inflamatórios não esteroides (AINE), medicamentos como aspirina e ibuprofeno são resultados semelhantes. E, Infelizmente, todas as terapias anteriores tinham apenas um efeito modesto, o que significa que eles vão não de qualquer maneira para eliminar sua dor nas costas.

Então, por muito que eu adoraria que o exercício foi campeão como uma cura para a dor de costas, na minha experiência não foi muito benéfica para os meus clientes.

Na verdade muitos deles estuda mais cedo o tratamento com exercícios de sofrer os mesmos defeitos que os outros estudos sobre alternativa de métodos. Tão triste quanto parece, a dor é uma questão muito complicada., sendo uma das mais difíceis subcategorias de dor nas costas.

No entanto, Há algumas evidências consistentes mostrando que pessoas com sobrepeso e obesos têm uma maior incidência de dor nas costas, e que o exercício da vida parece ajudar a evitá-lo.

Assim, Enquanto a evidência está longe de ser conclusivo, Desde então, nada se perde com o aumento do exercício. Outro ponto importante a salientar é que, uma diferença de qualquer outra intervenção mais cedo, o exercício é aquele que é livre. Por conseguinte, bem como ser tão eficaz como outros meios, Isso não custa nada tentar isso também. Por conseguinte, para terminar, Eu ofereço algumas dicas se você está pensando em tentar exercer como forma de aliviar sua dor nas costas:

  1. Priorizar a resistência ou o baixo impacto exercício de treinamento, como nadar, correr ou saltar.
  2. Sim, fazer exercícios de resistência, Centra-se em exercícios que visam as nádegas, os isquiotibiais, e músculo central, Coloque um mínimo de stress nas costas, como golpes de quadril, Hex Bar Deadlift ou exercícios de Superman estacionários.
  3. Fazer exercícios básicos, evitar abdominal ou suas variações, Desde o show que coloque um pouco de pressão na coluna.
  4. O exercício não tem que ser escolhido de forma isolada de outras formas de terapia e pode operar-se muito bem quando está integrada em uma abordagem multidisciplinar, ou seja, usando massagem, exercício e terapia comportamental.

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