Corrida esgotante e endorfinas

As pessoas muitas vezes vêem os corredores admiração, se perguntando por que ele ou ela se levantou às cinco da manhã e sair para correr antes do início de um dia estressante. A resposta de um corredor seria: “Eu preciso disso! ‘. E sim, Eles precisam.

Corrida esgotante e endorfinas

Corrida esgotante e endorfinas


Razão por que são produtos químicos liberados chamados endorfina pela glândula pituitária.
Neste artigo vou apresentar os benefícios da corrida, O que são as endorfinas, a ação e o efeito em humanos.

Benefícios de correr

A maioria das pessoas corre porque eles querem manter a forma ou porque eles querem alcançar seu peso ideal. Estudos mostram que a combinação de dieta e exercício é a maneira mais eficaz de perder peso. Correr é exercício cardiovascular que permite às pessoas a queimar 100 calorias por mile que é executado, ele ou ela. O fator mais importante na perda de calorias não é a rapidez com que a pessoa é um, Mas o peso desta pessoa. A maioria dos atletas para perder peso no início, Mas depois estabiliza seu peso.

Outra razão, a saúde é ainda mais importante para correr. Correr é exercício cardiovascular, Quais são os principais benefícios para o sistema cardiovascular. Correr fortalece o coração: por exemplo, uma pessoa inativa excede 36.000 vezes cada dia do que de um corredor. Mantém as artérias abertas e faz o fluxo de sangue sem problemas, O que também ajuda a reduzir pressão arterial: Quando é a pessoa, as artérias de expansão e contração mais do que o habitual, o que contribui para sua elasticidade. Executar também influência o potencial dos pulmões, é feito forçando os pulmões para respirar profundamente e, assim, forçando-os a usar mais tecido. Alguns médicos dizem que fumantes mesmo às vezes não é possível recuperar o potencial do pulmão cheio através de Atletismo.

Além dos benefícios físicos, existem também benefícios psicológicos da corrida: devido à liberação de endorfinas (mais sobre isso mais tarde) Ele é executado frequentemente é usado para tratar a depressão e outros distúrbios psicológicos. Execução de obras como um tranquilizante natural: ou seja, torna a pessoa menos deprimida, menos tenso e menos confuso ou cansado. Além disso, executando muitas vezes usado como auto-HRLP para tratar vícios, como drogas e álcool e até mesmo cigarros.

O que são as endorfinas e como eles funcionam?

Quando é a pessoa, nada, você passar e realizar qualquer outro exercício extenuante, a glândula pituitária libera a glândula de endorfinas: produtos químicos que liberam o sentimento de euforia e de sensações de dor de bloco. As endorfinas estão intimamente ligadas a vícios, mesmo que eles foram descobertos por acidente, Quando eram os cientistas realizando pesquisa sobre dependência e drogas. Os pesquisadores descobriram que o cérebro humano contém suas própria neuro-químicos, Eles são muito mais poderosos do que a heroína, ópio e morfina. Eles também descobriram que as endorfinas são liberadas em momentos de tensão – no caso de corredores: Após extenuante. Endorfinas sinta o corredor muito bem após o exercício e este efeito é muitas vezes referida como “euforia do corredor”. E não pára por aí: endorfinas são também motivacionais. Eles ajudam o corredor se sentir energizado todo o dia.
Não há nenhum desporto como a corrida – Além de nadar e andar de bicicleta, executar, é o único desporto, Ele sobe a níveis tão elevados de endorfinas. Por exemplo, pesquisadores do departamento de saúde e Ciências dos esportes nos Estados Unidos Universidade de Richmond tentaram determinar se o levantamento de peso também pode aumentar os níveis de endorfina, e os resultados mostraram que os níveis sanguíneos de endorfinas não eram diferentes depois de halterofilismo.
A produção de endorfinas ocorre durante e após o exercício extenuante; durante as sessões de treinamento longo continuadas, o nível de intensidade é moderado a alta, e a respiração torna-se difícil; É quando os músculos consomem o glicogênio armazenado e começarem a operar com apenas oxigênio.
Correr não é o único esporte que produz endorfinas. Outros esportes são mais propensos a produzir endorfinas são exercícios cardiovasculares, como natação, Aeróbica, andar de bicicleta, esqui cross-country, o remo de longa distância, Futebol, Basquete, Futebol.
Além das atividades esportivas extenuantes, os investigadores clínicos relataram, a inserção de agulhas em pontos específicos de acupuntura no corpo desencadeia a produção de endorfinas e que níveis mais elevados de endorfinas foram encontrados no líquido cefalorraquidiano após os pacientes foram submetidos a acupuntura.

Vício de endorfina

Isso é possível? Como pode uma pessoa fazer algo saudável como exercício tornar-se viciado?
É possível e as pessoas não se tornam viciadas. Este é um vício positivo, Mas mesmo assim.
O exercício é uma droga poderosa: Temos estado Zen e seu poder pode ser tão forte que ele pode transformar os entusiastas em viciados. E enquanto a execução ou qualquer outro tipo de exercício extenuante é um hábito muito saudável, Isso pode se tornar vício insalubre. Abuso de exercício foi estudado pela primeira vez pelo Dr. William P. Morgan, em 1979 e descobriu que o exercício excessivo pode causar danos físicos e mentais.
Pessoas que abusam do exercício apresentam três características comuns. Eles contam com exercício em excesso. Eles ainda estão exercendo quando estão feridos ou doentes. Eles têm os sintomas de abstinência quando os níveis de exercício diminuem ou parem temporariamente. Em poucas palavras, Eles têm sintomas típicos de dependência de drogas e tráfico de drogas. O exercício torna-se sua primeira prioridade na vida: Tudo é programado em torno do exercício como com qualquer outra adição. Muitas vezes sentem-se fora de controle e se tornam dependentes de seus exercícios que não podem ou não pára, Não importa o que custar. Muitas vezes ignoram os sinais de aviso de limitações físicas e continuam a trabalhar para fora e empujandose se, até quando você tem uma alta temperatura ou até mesmo uma pneumonia. As conseqüências de tal comportamento são sérias e podem levar a uma deficiência física permanente.

Endorfinas não são apenas liberadas durante o exercício extenuante; endorfinas são liberadas:

  • toda a dor, incluindo comportamentos como masoquismo;
  • por exposição excessiva à luz
  • risos e cócegas
  • stress
  • orgasmo e atividade sexual
  • comer alimentos picantes
  • comendo doces (Rush Candy)
  • durante o congelamento ou imobilidade
  • durante a massagem no couro cabeludo e ducha massagem e acupuntura, Isso pode estimular pontos de acupuntura e couro cabeludo terminações nervosas
  • Durante o choro
  • suave música e bateria ritmo alfa
  • durante a estimulação das zonas erógenas

Correr é benéfico, Mas tudo que é bom pode tornar-se tão mal, Sim seu “consumo de” é muito alto. Por conseguinte, o exercício é saudável e bom para você! Mas tenha cuidado para não transformar essa atividade saudável e benéfica em um vício prejudicial.

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