Quando nós comemos pode importa tanto quanto o que comemos, Segundo um novo estudo

Comer um pequeno-almoço, enquanto desfruta de almoço e jantar à luz de, Pode ser seu bilhete para melhorar a saúde e perda de peso rápida, uma nova meta-análise sugere. Temos feito tudo errado, como comer, Apesar de em geral, Escolha alimentos saudáveis?

Quando nós comemos pode importa tanto quanto o que comemos, Segundo um novo estudo

Quando nós comemos pode importa tanto quanto o que comemos, Segundo um novo estudo

Todo mundo já ouviu isso “Pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia”, Mas você conhece esta palavra onde vem? Provavelmente não. Na verdade, “Pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia” É um bom exemplo de uma muito bem sucedida campanha de marketing. A campanha 1944 General Foods durante qual rádio anúncios poderiam dizer às pessoas que especialistas acreditam que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia foi um grande sucesso, Ele ainda é hoje parte integrante da consciência pública, 72 anos mais tarde, No entanto, poucos de nós têm alguma idéia de onde vem a informação.

Deve diminuir o consumo de calorias, não estar acima o que queimamos

A campanha não foi ruim, nova pesquisa sugere. Uma meta-análise de 28 estudos recentes realizados por pesquisadores da Universidade do rei no Reino Unido sugere que não é só o que você come que importa, Mas também quando. A tendência moderna de comer em horários diferentes todos os dias e comer um belo jantar, Enquanto optando por refeições e pequeno-almoço rápido e leve, o sistema digestivo não está fazendo nenhum bem, e ele pode ser confuso para nosso ritmo circadiano, o estudo mostra.

Isto é onde a campanha de marketing 1944 Poderia ter sido feito para as empresas de cereais grande muito boas, Mas aparentemente não para o resto de nós. Sim, pequeno-almoço pode ser a refeição mais importante do dia, em vigor, Mas eles não foram destinados a comer cereais de manhã altamente processados.

Os ensaios e estudos mostram claramente que as pessoas que comer nutritiva e rica em calorias logo de manhã, reduzir calorias refeições para mais luz e menos para o almoço e jantar, Eles têm um menor risco de se tornarem obesos.
Seus níveis de açúcar no sangue também comportar-se melhor. Duas pessoas poderiam estar comendo o mesmo número exato de calorias ao longo de um dia, Mas a pessoa que come uma grande refeição no café da manhã “vai ganhar”, em termos de saúde.

Pesquisa nunca é feita., Mas você ainda pode mudar seus hábitos alimentares

Palestrante em Diabetes e a ciência da nutrição divisão Rd. Pote de Gerda, Quem participou do estudo, disse: “Parece haver alguma verdade no dizer” Café da manhã como um rei, almoço como um príncipe e jantar como um mendigo “, No entanto, Este é o foco da nova pesquisa, e adicionado:” Enquanto as evidências sugerem que o consumo de mais calorias à noite está associado a obesidade, Estamos longe de entender se o nosso consumo de energia deve ser distribuído uniformemente no dia ou se o café da manhã deve contribuir com a maior parte da energia, seguido de almoço e jantar “.

Com constante mensagens trocadas, Este último estudo só pode confundir. Este último estudo reconheceu o fato de que o sistema digestivo tem um padrão de sono-vigília, assim como nós, No entanto. Pode ser para encorajá-lo a ver a campanha publicitária de 1944 sob uma nova luz, especialmente quando também olhamos para estudos que sugerem que o pequeno-almoço rico em proteína, Sem cereais, Eles são a chave para manter um peso saudável.

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