Quando você pode começar a se exercitar após a gravidez?

By | Setembro 16, 2017

Não há dúvida de que a perda de peso após a gravidez sempre será um tema quente entre as novas mães. Essa barriga pode parecer incrivelmente fofa quando ela estava grávida, mas não vai funcionar depois de ter a filha pequena.

Quando você pode começar a se exercitar após a gravidez?

Quando você pode começar a se exercitar após a gravidez?

Você acabou de dar à luz e ficou um pouco surpreso ao descobrir que ainda parece que você está esperando? Você vai querer saber quando pode começar a se exercitar. Ninguém gosta de perguntar a ele o quão avançado ele é quando eles já têm um bebê nos braços, afinal.

Seu corpo novamente após a gravidez é uma guerra em duas frentes, e é importante não perder de vista esse fato. A gravidez sempre o deixará um pouco diferente do que quando você começou a tentar conceber e, para recuperar a forma, você terá que cuidar de sua dieta e exercício. A menos que você esteja com sobrepeso, não é necessário participar de uma dieta ativa de perda de peso, é apenas uma questão de comer alimentos saudáveis, saudável e certifique-se de comer uma quantidade adequada de calorias para fazer o trabalho muito bem. Embora a dieta seja de grande importância para sua saúde e para manter um peso saudável, você não terá esse abdômen plano e tonificado, a menos que faça uma quantidade significativa de exercícios também. Nunca é cedo demais para garantir uma dieta saudável, mas quanto tempo você precisa esperar antes de começar a se exercitar novamente?

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Tradicionalmente, os médicos aconselham as novas mães a esperar até o controle pós-parto, que geralmente ocorre seis semanas após o nascimento do bebê, para começar a se exercitar. É realmente necessário esperar tanto tempo? Mal Até as mães de cesarianas são incentivadas a começar a fazer pequenos passeios dentro das horas 24 da cesariana.

Se é bom, não há nada errado em beber passeios, fazendo alongamentos leves e participando de ioga. Aguarde um pouco mais de duas a seis semanas e você estará pronto para alguns exercícios mais sérios. Quando você começa a se exercitar novamente, precisa prestar muita atenção ao seu corpo e garantir que não exagere. Isso, basicamente, escusado será dizer. Você pode fazer coisas como flexões, abdominais e todos os tipos de outros exercícios com peso corporal. Você também pode começar com um pouco de levantamento de peso. Lembre-se de que não há necessidade de ir à academia para entrar em forma. Você não terá a oportunidade de fazer isso com um bebê de qualquer maneira.

Algumas academias têm serviços de assistência infantil, mas seus filhos são realmente seguros? Eu recomendo que qualquer pai ou mãe considere qualquer tipo de assistência infantil e faça muitas perguntas para garantir que as instalações sejam seguras. Outra opção é a Internet. O YouTube tem muitos vídeos de exercícios excelentes que você pode acompanhar junto com seu bebê. Lembre-se de que você não precisa executar todos os exercícios de uma só vez para ver os resultados de três sessões de minutos 10, que são tão boas quanto um minuto 30. Você pode se exercitar sempre que seu bebê estiver dormindo. E, é claro, faça longas caminhadas com seu bebê em um carrinho, o que é outro bom exercício cardiovascular

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Você sente alguma dor ou apenas sente que está exagerando? Se isso ocorrer, reduza a velocidade ou pare por um tempo. Certifique-se de beber bastante água para se manter hidratado durante o exercício. E, acima de tudo, reserve um tempo para se recuperar da gravidez. Não há varinha mágica para perder peso após o parto, mas com o tempo você retornará ao seu corpo antigo ou a um novo normal. A propósito, o que pode ser ainda melhor do que antes de você engravidar. Deseja compartilhar sua experiência com exercícios pós-parto, perda de peso e condicionamento físico com outras mães ou mães grávidas? Por favor, sinta-se livre para deixar seus comentários.

Autor: Susana Hernández

Susana Hernández, da Cidade do México, membro feminina da comunidade de Consultas de Saúde desde janeiro da 2011, profissional do setor de Saúde e Nutrição, e dedicando seu tempo ao que mais gosta, sendo personal trainer. Seus principais interesses neste mundo da saúde são questões relacionadas a: saúde, envelhecimento, saúde alternativa, artrite, beleza, musculação, odontologia, diabetes, condicionamento físico, saúde mental, enfermagem, nutrição, psiquiatria, aprimoramento pessoal, saúde sexual , spas, perda de peso, ioga ... em suma, o que te excita é poder ajudar as pessoas.

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