Declínio e queda: Prevenção de lesões para os idosos

O que é mais provável que matá-lo: doença renal, pneumonia, a doença de Alzheimer, ou caindo? Surpreendentemente, a resposta está caindo sobre. Cachoeira mata dezenas de milhares de pessoas por ano. O que pode ser feito a este respeito?

Prevenção de lesões para os idosos

Declínio e queda: Prevenção de lesões para os idosos


As quatro principais causas de morte são as doenças do coração, câncer, doenças crônicas do trato respiratório inferior e acidentes vasculares cerebrais. Lesões acidentais – cai – entram no número 5.

E há um ponto sem examinar aqui também, que as quedas são realmente comunicação e seus efeitos a longo prazo não são tidos em conta nas estatísticas. O CDC diz que você é um de cada três americanos mais velhos de 65 anos caem todos os anos – Mas acontece que apontam que menos de metade tem seus prestadores de cuidados de saúde. Cachoeira contribuem para a piora de outros sintomas como a artrite, sintomas psicológicos como depressão e isolamento e condição física geral. As cataratas são parte da espiral descendente de saúde física e mental que antecipa a deficiência, assim como a mortalidade e morbidade.

O CDC mantém figuras mostrando que em 2013, do 20 para o 30 por cento dos idosos que sofreram quedas decorrentes de lesões, como lacerações, luxações e fraturas de quadril e trauma na cabeça – lesões bastante graves que fazem contribuições importantes para a espiral descendente que já discutimos antes.

Outras lesões incluem fraturas da coluna vertebral, antebraço, perna e a mão. Na verdade, Enquanto as estatísticas mostram a causa imediata de morte – a doença que acabou com a vida de uma pessoa diretamente – as cataratas são aqueles que colocam as pessoas na cama, Onde então têm maior risco de sufocamento, acidentes vasculares cerebrais, doenças cardíacas e outras doenças fatais. Cachoeira aumenta drasticamente a probabilidade de uma pessoa em um centro de cuidados a longo prazo, e também a causa do 95 por cento de fraturas de quadril. O atestado de óbito diz “doença cardíaca”, Mas a contribuição da queda não é gravada.

As quedas também são parte muito específica de sua própria downward spiral. O melhor preditor de ter uma queda está tendo já tinha um: o melhor preditor de graves lesões relacionadas com o outono já está tendo incorrido em um. A realidade cruel é que quedas são o causa número um de lesões traumáticas da cabeça (LCT) na terceira idade, e o 46 por cento das quedas fatais são devido a traumatismo crânio-encefálico, Sim, muito provavelmente, o resultado de uma queda.

Na verdade, se duas pessoas com idades compreendidas entre 55 e 65 anos, Eles dizem de quem tem câncer e o outro sofrem uma queda, Acho que dois anos de sobrevida é melhor? Incrivelmente, é o paciente com câncer.

O que pode ser feito a este respeito?

Bom, o problema com a queda é que é um evento. Há coisas que levam a ele e que desviam o, Mas nós temos que preencher o formulário de estatísticas sobre nós mesmos.

Podemos começar por dizer que precisamos de nosso foco para dar duas vantagens: um, que reduzirá as chances de que uma queda vai acontecer; dois, Isso reduzirá o dano causado por uma queda. Precisamos, também atender às necessidades de dois grupos: aqueles que ainda têm de cair e aqueles que caíram. O ideal é que iremos trabalhar com um único programa que têm lugar para ambos os grupos.

Em primeiro lugar tem que ser integrado no cotidiano das pessoas idosas – dizer 50 a seguir. Isso significa que você as pessoas que eles provavelmente não vão para o ginásio, Quem não usa muito em termos de equipamentos de ginástica em casa, que provavelmente já está sendo uma dor no quadril, joelho ruim, cotovelo de mau, qualquer que seja. E devemos nos lembrar algo importante sobre a tarde de meia-idade e “velho jovem” – Estas pessoas são frequentemente muito ocupadas.

Prevenção de quedas em idosos: Como?

Então o nosso programa tem que ser adaptável à população relevante. Pode não ser muito técnico. Não pode ser muito lenta e não requer equipamento especializado ou acesso a instalações de treinamento. As pessoas não irão fazer muito para evitar a doença ou lesão, até conseguirem.

Aqui é o meu programa sugerido: Nós vamos construir em torno do movimento de prática planejada. Vamos fazer um programa que é construído em torno de cima e para baixo no chão. Nem todo mundo tem therabands ou um intervalo de pesos, Mas a maioria das pessoas têm um plano.

O programa

Comece em pé em uma posição confortável. Coloque uma mão no chão. Fazer-te de lado e repita do outro lado para cinco ou dez vezes de cada lado. Quando é que é fácil – como em, Não sem fôlego, me sinto segura todo o caminho através do movimento – começar a colocar uma mão no chão, e então um joelho. Em seguida, Quando é que é fácil, Vá para o outro joelho no chão e mover-se em todos os fours.

A propósito, Se algum jovem, pessoas sem deficiência estão lendo isso, experimentá-lo. Da sério. Mesmo ficando longe é realmente mais difícil do que pensei.

Quando você está em todos os fours, levantar o joelho, a nádega oposta no chão. Transfira seu peso para as costas e sentar no chão, mantendo as mãos no chão, Se você pode. Mais uma vez, tentar fazer isso para cinco a dez repetições de cada lado, a maioria dos dias.

Quando este é fácil, mudar a realidade, se você pode se deitar no chão em suas costas e os lados e até mesmo a sua frente, Depois de voltar a pé. Você nunca deve precisar de mais espaço preciso deitar-se, e você pode fazê-lo a qualquer hora do dia que lhe convier.

A razão pela qual

A melhor maneira de evitar uma queda é ter um bom equilíbrio. Isso é um resultado dos músculos dos quadris e pernas que são “Acordar” – neurologicamente comprometidos e alimentar esse sinais confiáveis sobre o que está acontecendo – e forte o suficiente para responder e manter os pés quando desliza um pé ou tornozelo gira mais.

A melhor coisa que você pode fazer se você está caindo é o gerenciamento da queda – para baixo de forma controlada. Este exercício ensina que pela experiência, para saber quando é hora de parar de ficar e cair em lugar de gerenciar.

Finalmente, a melhor maneira de sobreviver a um acidente é saber como voltar. O pesadelo dos idosos é uma queda na sala ou corredor quando não podem chegar a um telefone. Se você está ferido, na esperança de obter tudo isso lhe dá uma melhor chance de conseguir a ajuda que você precisa. E se este exercício faz com que todos os dias você terá um melhor tônus muscular, a qualidade da densidade tecidos e ossos mole, que significa que, mesmo se você cair, você tem menos probabilidade de serem feridos.

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