Deixou de fumar há anos, Você Está livre da sua dependência da nicotina?

Por que parou de fumar há anos e acha que está agora livre de seu vício em nicotina? Você acha que pode tê-la de vez em quando? Não se engane, e leia isto para não voltar a fumar.

Deixou de fumar há anos, Você Está livre da sua dependência da nicotina?

Deixou de fumar há anos, Você Está livre da sua dependência da nicotina?

Eu Me tornei um fumante regular os 17 depois de testar primeiro a erva“, compartilhou Margiet.

O pai de Tom fumava, ao igual que muitos de seus companheiros, por isso era natural pegar o hábito dos 16 anos.

O relacionamento de Helen com a nicotina começou quando eu tinha 13 anos, depois de um namorado ofereceu -.

As suas histórias têm que parece familiar a qualquer um que tenha fumado. As taxas de tabagismo têm vindo a diminuir,, mas em torno de 3.200 adolescentes dos Estados Unidos ainda se acende o seu primeiro cigarro hoje, Tempo em torno de 2.000 seus companheiros irão da baforada ocasionalmente a um hábito diário de fumar.

Uma esmagadora 99 por cento dos primeiros fumantes de tempo têm entre 26 anos ou menos, e um total de 90 por cento têm 18 anos ou são mais jovens.

Podemos culpar as cascas prefrontales subdesenvolvidas, O Que fazem que o fumo faça com que se sinta uma pessoa mais adulta e menos nervosa? É um conto antigo e simples pressão dos amigos, sociedade, publicidade, a informação errada…?

O que ganha uma pessoa em particular nos cigarros, para começar, todos nós sabemos o que eles não estão pensando quando tomam essa primeira tragada: “Ah, este é o início de uma dependência por toda a vida, algo que com o tempo vai me matar lentamente e dolorosamente, depois de muitos anos de desejar poder parar, mas descobrir que o velho ditado de que deixar a nicotina é mais fácil do que parar de fumar heroína realmente é verdade“.

O primeiro cigarro foi mais do que decepcionante,” compartilhou Helen. “Por que fazer?, Gostaria de saber, a maioria das pessoas faz isso, se não há rumores, nem nada de nada…? Apenas uma amostra desagradável de aprender a apreciar os cigarros que tomaram o tempo que demorou em tornar-se viciante também!o”

Ninguém sabe exatamente o que se está metendo quando fumam seu primeiro cigarro. Eles não sabem que uma nuvem se tornará um cigarro, um cigarro que vai se transformar em um pacote, e que um pacote se transformarão em um grande número de pacotes.

Os fumantes recorrentes, No entanto, são diferentes. Os que já deixaram de fumar antes, às vezes, durante muitos anos, só para decidir (e cria, não se engane: trata-se de uma decisão) para ligar de novo, deveriam saber melhor.

Quais são algumas das razões a longo prazo de começar a deixar de fumar de novo, e como podem reduzir o risco de recaída? Não, esqueça isso. Se você é um ex-fumante a longo prazo, terá a tentação de começar de novo, O que é o que você precisa saber para manter-se livre de fumo hoje?

Como obra da dependência da nicotina

Quando acendeu o primeiro cigarro (o, em alguns casos, outro método de entregar nicotina, tal como mastigar ou vaping), algo sem precedentes ocorreu em seu cérebro: você introduziu a nicotina, O que é, A propósito, o sistema de defesa natural da planta do tabaco contra as pragas, seu sistema. À medida que continuou usando a nicotina, seu corpo se acostumou a alguns processos bastante complexos.

A nicotina apresenta uma situação de “luta ou fuga” seu corpo, a ligação aos seus receptores de acetilcolina, de ação rápida e de enganar em pensar que algo grande está acontecendo. Enquanto o coração bate mais rápido e seus vasos sanguíneos estão sendo constrangidos, os neurotransmissores noradrenalina, a dopamina e a serotinina eles vão começar a jogar com o seu cérebro. Uma vez que seu cérebro é usado para a presença de nicotina, algo que pode acontecer com bastante rapidez, pode começar a “ficando louco” quando você não tem obtido uma fumaça de um todo; obtém-se um desejo. Não é que a nicotina por si te faz sentir melhor, é que a sua falta faz com que os fãs se sintam terríveis, e reintroducirla no sistema lhes faz acreditar que fumar leva o seu stress.

Sendo um fumante, e será um link pavloviano entre você e os cigarros. Seja o café da manhã, a ruptura de trabalho, a satisfação desses companheiros no pub, a sensação de estresse, ou que depois do sexo dá vontade de fumar um cigarro depende, em grande medida, das situações em que se usa a nicotina.

GOSTO DO QUE VEJO

Quando você parar de fumar, a nicotina estará fora de seu sistema, dentro das 72 horas, e a sua dependência física será em sua saída. Seu cérebro é uma máquina potente, No entanto, e o link pavloviano é muito mais difícil de quebrar. Você se acostuma a não fumar em certas situações, se você não fuma nessas situações; você está fazendo uma adaptação de seu cérebro, Basicamente. Nem todas as situações, ocorrem todos os dias, No entanto. Anos depois de deixar de fumar, a morte de um amigo, o diagnóstico de câncer de pulmão de seu pai, ou o novo namorado que fuma, faz voltar a se ligar essa faísca de idade.

Por que, a longo prazo, as pessoas tornaram-se a começar a fumar outra vez (e como se pode evitar juntar-se a eles)?

A zona de perigo

A abstinência de nicotina é um processo que vai trompicones, mas parar de fumar e manter-se sem fumar se torna algo muito mais fácil à medida que o tempo passa. Muitos relatam que deixaram de fumar, com algumas marcas de três dias, três semanas e três meses dão pena, e que continuam a ter pensamentos intrusos ocasionais sobre fumar, mesmo para além de que, em momentos importantes de sua vida.

Os ex-fumantes parecem ter cigarros de novo depois de um abandono, a longo prazo, por três razões distintas:

  • Se convenceram de que seriam capazes de controlar a fumaça do cigarro aqui e ali, agora que o seu “o vício estava sob controle”.
  • Uma mudança de vida e o acontecimento estressante fazem com que eles vão correndo de novo para os cigarros.
  • Sua razão a curto prazo para deixar de fumar, tais como a gravidez, expirou.

O filho de 17 anos de Helen tinha um trabalho a tempo parcial e se ofereceu para pagar a sua mãe para deixar de fumar com o medicamento Zyban. Incentivados pela determinação de seu filho, Helen decidiu comprometer-se a renunciar, e permaneceu livre de fumo para um total de 18 meses.

Ela disse:

Em seguida, me deparei com este bom amigo, meu namorado atual. Nós começamos de novo para ir ao pub juntos e ela passou a ser uma fumante arraigado. De alguma forma, a idéia de que eu pudesse ter um cigarro aqui e não parecia muito atraente no momento. Eu me lembro do meu amigo que me dizia que eu não deveria fazer isso, Mas é bom, eu fiz isso de todos os modos. Agora, três anos depois, voltei a fumar um cigarro“.

Será que valeu a pena? “Definitivamente não. Deveria ter ouvido meu amigo,” ações Helen. “Não deveria ter me convencido a mim mesma que podia ser uma fumante social. Nunca pude parar de fumar antes, então Por que desta vez será diferente?”

Helen continua a ser uma fumante sem planos reais para deixar de fumar.

A reincidência de Tom, pelo contrário, foi causada por um poderoso mecanismo de fumar:

“stáneixo de fumar de golpe, porque eu tinha tido o suficiente para essa merda, Okey, e precisava economizar algum dinheiro. Okey, um monte de dinheiro em realidade. Fiquei assim durante sete anos. Então meu pai foi internado no hospital. Câncer de pulmão. A primeira coisa que fiz foi sair à rua, vi um fumo pedi um cigarro. Esse era eu, voltando ao ponto de partida. Ironicamente. Meu pai morreu dois anos depois. Não havia nada que pudessem fazer depois da quimioterapia, qualquer que seja. Foi então que decidi, não mais que isso. Depois que enterramos meu pai, eu fumava meu último cigarro e jurei nunca mais voltar a fazê-lo. Eu não quero acabar como ele. O câncer de pulmão é comovente. Ninguém quer sair dessa maneira“.

Margiet explica:

Eu fumava até que estava esperando um bebê, e então eu larguei imediatamente. Então eu comecei de novo sete anos mais tarde, porque eu comecei a trabalhar para alguém que fumava e me ofereceu. Em seguida, dei de novo mais tarde, apenas a reincidência de um ano depois, e após a notícia de que minha irmã se suicidou. Então fui diagnosticado com pressão arterial alta e o médico disse-me que o deixasse, e assim o fiz. Eu fumei o meu último saco de roll-ups. Eu tenho limpa há mais de 12 anos e eu ainda gosto do cheiro de um cigarro recém aceso, mas ao estar em uma sala de fumo me faz sentir doente. Estou bastante segura de que não vou voltar porque não me apetece mais e meu cérebro não quer me fazer sofrer nunca mais. Só não me agrada, Basicamente“.

Comprometendo-se a uma vida sem cigarros

Todas estas pessoas têm uma coisa em comum: perderam-se de vista a dura realidade de seus vícios de nicotina quando começaram a fumar de novo. Seu pensamento viciado os convenceu de que “apenas um cigarro” ajudaria a sentir-se melhor, ou que poderia ter um fumo de vez em quando, agora que estavam “já não viciados”.

Dois deles decidiram tentar outra vez, e encerra os seus bem sucedidos compartilham um ponto em comum também. Tom e Margiet querem permanecer sem fumar mais do que o que eles querem fumar. Eles sabem muito bem que são uma lufada de distância de um pacote por dia, já que as pessoas na comunidade para deixar de fumar gostam de dizer. Eles sabem que, assim como os alcoólicos sóbrios, sempre vão ser viciados, Eles são “nicoholicos”. Eles sabem que fumar não vão fazer com que se sintam melhor, e simplesmente fazer o que querem fumar mais. Eles sabem que os cigarros não podem iluminar a si mesmos, que toma a sua decisão consciente para comprar e encenderlas para provocar a recaída.

Lembre-se, os fumos de cigarros são insalubles. Manter-se sem fumar é uma escolha. Uma opção que vale a pena.

Deixar uma resposta