Depressão de Natal: Como lidar com a depressão durante as férias?

Depressão de Natal arruinada as férias de dezembro para um grande número de pessoas. Pode que você sofre de isto ser “depressão”? Descobrir o que são depressões de Natal, e como você pode lidar com eles.

Depressão de Natal

Depressão de Natal: Como lidar com a depressão durante as férias?

Você deve se sentir bem durante os feriados de dezembro – Não é “obrigatório”, Afinal de contas? Em todos os lugares para seu próximo, Vocês parecem ver ecstasy e rostos felizes. As aparências iludem e não obstante, e apesar do que você acha que um grande número de pessoas para lidar com as depressões de Natal todos os anos. Aqueles que são gratos ao Natal está por trás de nós agora, e que ainda estão temendo o ano novo não deve se sentir muito só. Há um monte de outras pessoas que se sentem como você. Como lidar com a depressão durante as férias?

O que são depressões de Natal?

Você se sentir estressado, triste, com a ansiedade, Estado de espírito muito baixo … e você não só está curtindo férias? Ou você está irritado, Eles sofrem de palpitações do coração, quando pensar no ano novo, ou sentir a necessidade de ficar bebado e sentia centenas de fumaça de cigarro? Você pode estar sofrendo de um caso grave de depressão de Natal. Depressões de Natal tem muitas causas possíveis.

São exemplos de amostra:

  • Estresse financeiro, Porque dezembro é o mês mais caro do ano para a maioria de nós, e nós tendemos a passar (Muito) mais do que podemos pagar. Culpa e medo são os resultados.
  • A pressão para criar o evento perfeito para os entes queridos, ou a pressão de experimentar o evento perfeito de si mesmo.
  • Soledad – Porque você está (Novo) Só, um ente querido falecido recentemente, ou você mudou-se para uma nova cidade.
  • Transtorno afetivo sazonal, com a abreviação SAD muito, Isso afeta muitas pessoas durante os meses mais sombrios do inverno. Se você tem este, Você é mais provável que se sinta mal adicional durante os feriados de dezembro, incluindo o ano novo.
  • Trauma passado tomou a sua capacidade de desfrutar as férias de distância.
  • Situação familiar é disfuncional, Não tem família, ou uma maçã verde na sua família é tão ruim que eles fazem você deprimido por si mesmos.

O que são depressões não Natal ?

Como seu equivalente da nova matriz de olhos azuis, Depressões de Natal não devem continuar por muito mais tempo do que um par de semanas. Depressões de Natal claramente remontam aos feriados – Embora a desordem afectiva sazonal duvida que pode exacerbar sentimentos de depressão. Se os sintomas persistirem , ou se eles começaram muito antes das férias, Você simplesmente pode ter depressão.

Depressão clínica pode se manifestar de várias maneiras. Dura muito mais tempo do que um par de semanas, e levará a física, assim como sintomas psicológicos. Alguém que sofre de depressão pode sentir triste, sem esperança, nenhum valor, e choroso. Eles também poderiam se tornar irritados, aposentou-se, ou ansioso. Pessoas deprimidas não obter algum prazer da vida mais, e eles perdem o interesse em coisas que você apreciou uma vez. Sintomas físicos incluem insônia, fadiga e alterações no apetite e libido.

A depressão é, em outras palavras, uma besta de depressões de Natal completamente diferente. Depressões de férias são desagradáveis e devem ser levadas a sério, Mas vai desaparecer por si. A depressão não vai fazê-lo na maioria dos casos. Qualquer pessoa que suspeite que eles sofrem de depressão deve ver seu médico de família.

Depressão de Natal – Dicas de enfrentamento

Cada indivíduo que sofre de depressão de férias terá uma experiência única. Seus sintomas exatas dependerá de sua personalidade e os motivos subjacentes para estar suscetíveis aos blues neste momento. Nem todas as técnicas de enfrentamento funcionará para cada pessoa, Então escolha os que você acha que pode se aplicar a você.

Sair para a rua e o exercício

Numerosos estudos têm demonstrado que o exercício pode desempenhar um papel importante em fazer-nos sentir melhor. Exercício regularmente beneficia humor de quase todos, Se eles são clinicamente deprimido ou só um pouco mais abaixo neste momento. Ar fresco tem um efeito positivo em muitas pessoas, Portanto executar, como pode ser a atividade perfeita. Sair na rua para fazer exercício é positivo por várias razões, incluindo a obtenção de uma pausa de membros da família que estão enfatizando. Qualquer forma de exercício que fazem, Você vai assistir o seu exercício durante pelo menos 30 minutos.

Trabalhar durante as férias

Aqueles que sofreram com as depressões de Natal porque se sentem sozinhos podem sentir muito melhores se eles vão trabalhar com os feriados. Quando você se manter ocupado, Esqueces-te sobre a origem da sua miséria. Se você não tem o trabalho neste momento, ir voluntário em algum lugar. Dar a sopa para os sem-abrigo ou manter alguém em um lar-empresa.

Pessoas que baixaram porque têm medo de passar o tempo com membros da família tóxicos pode também beneficiam desta solução. Você não tem que estar preocupado com a socialização com tais membros da família, se você está no trabalho, seu trabalho regular ou voluntário. Trabalho lhe dá uma ótima desculpa para cancelar isso “festa de família”.

Ter um plano de fuga

Muitas pessoas estão deprimidas, porque eles vão estar em contato com seus familiares ou outras pessoas que não são saudáveis para ser ao redor. Isto descreve você? Peço-lhe para tentar encontrar uma maneira de evitar que sua fonte de stress, em primeiro lugar. Se isto não for possível, um plano de fuga dará direito a você.

Se você está indo morar com alguns parentes que podem ser problemáticos, Use seu próprio carro para ir lá, então você pode sair a qualquer momento. Se você vai a uma festa onde as pessoas causando-lhe ansiedade será ou podem estar presente, arranjos para uma chamada de amigo para ajudar com um “de emergência”. Há um monte de opções, Mas se eles exigem um pouco de planejamento com antecedência. Mesmo o ato de planejar sua fuga pode te fazer sentir melhor.

Escolher não para os excessos de despesas

Poucas questões são tão deprimentes como dificuldades financeiras. Começar o ano novo com uma mentalidade positiva, e um saldo positivo em sua conta bancária. Você não pode dar ao luxo de pagar por esse ano novo ridiculamente caro? Realmente prefiro não ter despesa de condução em todo o país para estar com os amigos? Optar por não. Véspera de ano novo não é realmente vale a pena estar em dificuldades financeiras.

Por favor, note que é importante para você

Solidão, durante as férias desencadeou a depressão em alguns, enquanto outros sofrem mais quando eles têm companhia. Uma bela festa pode incentivá-lo, e fazer alguém sentir-se mais solitária do que ele já fez. Passar algum tempo visualizando o que é férias que causou o blues para você. Em seguida, Tente remover essa fonte, mesmo se você não me apetece. Para algumas pessoas, Isto pode significar:

  • Dê-se permissão de deixar a celebração “ideal”, e fazer o que te faz sentir bem.
  • A aceitação da situação como ela é, e fazer o melhor dele. Você está sozinho? Ler um livro pode ser muito melhor do que ficar bêbado em um grande grupo de pessoas.
  • Tomar a mergulhar e ir para aquele singles de festa.
  • A diminuição do convite dos pais este ano.
  • Parentes de longo longo alcance.
  • E muito, muito mais. Escute o que você diz!

Em suma, melhor para evitar estes sintomas de ansiedade e depressão Natal está vivendo o momento pensar só você e não olhar para seu próximo, e mais importante, faz o que te faz sentir bem!

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