Livre-se da azia: com uma dieta de refluxo ácido, a comida é um remédio natural para a azia

By | Setembro 16, 2017

A comida é um remédio natural para azia. Bata o refluxo ácido, azia e DRGE com uma dieta equilibrada para o refluxo ácido. Veja como evitar alimentos que causam azia e comem alimentos para aliviar a azia para se livrar rapidamente da azia.

Livre-se da azia: com uma dieta de refluxo ácido, a comida é um remédio natural para a azia

Livre-se da azia: com uma dieta de refluxo ácido, a comida é um remédio natural para a azia

Você já teve refluxo ácido e azia freqüentes e suspeita que possa estar sofrendo de DRGE? Você pode simplesmente correr para a farmácia em busca de antiácidos vendidos sem receita, mas quem usa antiácidos há algum tempo sabe que não trabalha para se livrar da azia por um longo tempo.

Felizmente, a comida é um remédio natural para azia. Qual é a melhor dieta de refluxo ácido? Quais alimentos para aliviar a azia você deve comer e quais alimentos causam azia?

Azia, refluxo ácido e DRGE: o que são e como são diferentes?

Portanto, se você ou um ente querido está experimentando alguns sintomas desconfortáveis ​​e está procurando soluções, antes de começar a procurar maneiras naturais de se livrar da azia ou começar a investigar uma dieta de refluxo ácido, vamos dar uma olhada Quaisquer que sejam os termos "acidez", "refluxo ácido" e DRGE, há muita confusão.

O refluxo ácido, também chamado de refluxo gastroesofágico e, às vezes, indigestão ácida, ocorre quando os ácidos estomacais e os alimentos retornam ao esôfago. Às vezes, o termo acidez é usado para se referir ao mesmo fenômeno, mas geralmente é usado especificamente para descrever a sensação desconfortável que é obtida no peito e na garganta quando os ácidos do estômago entram no esôfago. O refluxo ácido e a azia podem ser causados ​​por uma grande variedade de coisas, incluindo gravidez, medicamentos, alimentos e álcoole, embora a azia possa ser absolutamente dolorosa, não é incomum que as pessoas a experimentem de tempos em tempos.

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DRGE significa doença do refluxo gastroesofágico e isso pode ser descrito como refluxo ácido crônico. As pessoas ficam com DRGE quando o esfíncter inferior do esôfago enfraquece ou quando relaxam em circunstâncias incorretas. Fatores de risco para DRGE incluem sobrepeso e obesidade, o uso de medicamentos (para asma, hipertensão, depressão, alergias e insônia, por exemplo), o tabagismo e um hérnia hiatal.

Os sintomas da DRGE incluem mau hálito, náusea, dificuldade em engolir, vômito, erosão dentária e dificuldades respiratórias. A DRGE é geralmente, mas nem sempre, acompanhada de azia, aquela sensação dolorosa no peito e na garganta.

Se você tiver sintomas, mas não tiver certeza absoluta de que atenderá aos critérios de diagnóstico da DRGE, inicie o processo de diagnóstico conversando com seu médico.

Por que se livrar da azia sem antiácidos?

Os antiácidos são medicamentos que neutralizam os efeitos ácidos do refluxo ácido e são usados ​​no tratamento de azia, e estão disponíveis sem receita.

Os antiácidos são a primeira coisa que a maioria das pessoas agarra quando sofrem de azia, porque estão prontamente disponíveis, porque são o que o farmacêutico recomendará quando você procurar "algo para se livrar da azia" e porque elas são popular.

Não se engane, antiácidos realmente se livrar da acidez rápida. Os antiácidos são, como tal, uma boa opção para pessoas com azia. O uso prolongado de antiácidos pode, no entanto, levar a todos os tipos de efeitos colaterais, incluindo diarréia, constipação, cálculos renais e perda de cálcio. Este último pode eventualmente levar a osteoporose (ossos quebradiços).

Além disso, é provável que pessoas com azia crônica, ou seja, aquelas que provavelmente atendem aos critérios diabéticos para DRGE, estejam frustradas pelo fato de que os efeitos dos antiácidos se desgastam rapidamente. A pesquisa também observa que outros medicamentos para a DRGE, como medicamentos procinéticos (a metoclopramida é um exemplo) e o baclofeno geralmente não oferecem alívio suficiente dos sintomas ou causam efeitos colaterais insuportáveis.

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É onde a comida entra. As recomendações do estilo de vida são uma abordagem cada vez mais recomendada para a azia frequente, seja a azia causada pela gravidez ou uma possível DRGE, e a comida é um remédio natural para a azia. Evitar alimentos que desencadeiam azia, saber o que você pode comer quando está com azia e ajustar a maneira como você come suas refeições pode ajudá-lo a superar a azia.

Sua dieta de refluxo ácido: alimentos para alívio da acidez e alimentos que desencadeiam a acidez

Os estudos fizeram uma anotação de algo que eles já sabem se costumam sofrer de azia: o refluxo ácido tende a ocorrer ao comer ou logo após uma refeição, sugerindo que alguns alimentos desencadeiam queimaduras.

Que tipo de dieta de refluxo ácido você procuraria se pretender usar os alimentos como remédio natural para a acidez e se livrar da rápida acidez?

Primeiro, as pessoas que costumam ter azia ou DRGE devem comer refeições menores com mais frequência, em vez de três refeições grandes. Porções grandes devem ser evitadas a todo custo.

As bebidas que dão acidez são café, chá comum, suco cítrico e álcool. Os alimentos que causam azia incluem tomate, chocolate, hortelã-pimenta, alimentos condimentados, alimentos gordurosos e qualquer coisa de natureza ácida, como vinagre e frutas cítricas. Se você quiser se livrar da azia rapidamente, evitar esses alimentos o ajudará quase imediatamente.

Enquanto isso, os alimentos que ajudam na azia e no refluxo ácido incluem alimentos ricos em fibras, ácidos graxos ômega-3, alimentos ricos em gorduras poliinsaturadas e muitas frutas e legumes (exceto frutas cítricas e tomates). Coisas como arroz integral, queijos brancos, peixe, beterraba fresca (sem salmoura), maçãs, batatas, ervilhas, cenouras, brócolis, couve e ovos são excelentes para você.

Também não subestime o poder da água para se livrar da acidez. Manter-se hidratado diminui os desejos de comida, ajuda na digestão e reduz os sintomas do refluxo ácido. Um estudo mostrou que comer duas refeições por dia, com apenas líquidos (especialmente água), entre os sintomas diminuídos do refluxo ácido e é uma boa estratégia no manejo da DRGE.

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Perda de peso: uma parte essencial da abordagem da dieta de refluxo ácido para azia e DRGE

Pessoas com episódios freqüentes de azia e pessoas que sabem que têm DRGE devem ter em mente que sobrepeso e obesidade são fatores de risco para azia, refluxo ácido e DRGE por um motivo. Um alto índice de massa corporal e principalmente um excesso de gordura na região abdominal aumentam a pressão intra-abdominal. Isso significa essencialmente que seu estômago é empurrado para cima, aumentando seus episódios de azia.

Em suma, isso significa que você vai querer tentar perder peso se livrar da azia. Se você não tiver certeza de como proceder para uma perda de peso saudável, fale com o seu médico.


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Autor: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutricionista e fisiologista do exercício, oferece conselhos nutricionais particulares para adolescentes e adultos. Desde o ano 2000, a Sara tem ajudado pessoas com uma ampla gama de necessidades nutricionais a melhorar seu desempenho atlético, melhorar sua saúde física e mental e fazer com que comer e exercitar mudanças positivas na vida. Desde atletas de elite, estudantes universitários e atores, até profissionais que trabalham, adolescentes, modelos e mães grávidas, Sara ajudou uma ampla gama de pessoas a alcançar seus objetivos nutricionais de curto e longo prazo. . Amplamente reconhecido no campo da saúde como um grande especialista em nutrição.

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