Dieta de 1200 calorias por dia para perder peso

O plano de dieta de 1200 calorias para homens foi concebido em uma época na compreensão da perda de peso foi “comer menos, peso menos.” Comer menos calorias é essencial para qualquer programa de perda de peso, Mas há maneiras criativas de usar o velho método de 1200 calorias por dia.

Dieta de 1200 calorias por dia para homens

Dieta de 1200 calorias por dia para homens

Quase todos o guru da dieta nos diz “Você pode comer mais e pesar menos, Se você simplesmente seguir as minhas regras” (Após a compra de um livro ou uma assinatura para um programa de perda de peso). A realidade da dieta é que a perda de peso é quase sempre a comer menos, ou seja, consumir menos calorias. No entanto, Existem mais eficazes e menos eficazes métodos de restrição calórica.

Restrita de calorias dietas tomar as conjecturas fora da “Quanto” perguntas para fazer dieta. Coma apenas alimentos em recipientes (Se eles são especificamente “dieta” comida ou não), valores de calorias já contadas, e nada mais de uma semana, um mês, o 90 dias, e cuidado com o peso cair. “A redução de calorias” dietas para homens geralmente oferecem 1.500 o 1.800 calorias por dia, Enquanto um método mais rápido de perda de peso, a dieta muito baixa em calorias para homens, oferece somente 1.200 calorias.

Como é possível limitar o seu poder para? 1.200 calorias por dia?

Não é difícil chegar a uma dieta de 1200 calorias. Basta escolher qualquer uma das três refeições embaladas em torno de 400 calorias cada. Comer isso, e nada mais, certificando-se de beber líquidos adequados (pelo menos 5 copos – Não 8 navios – ou aproximadamente 1200 ml de água por dia). Quase toda a gente vai perder peso com esta dieta.

No entanto, quase todos os homens traem enquanto eles estão em dietas de 1200 calorias, pela simples razão de fome. Há uma série de rápidas soluções para a fome com dietas de restrição calórica. Um é para beber mais água. Isso só ajuda até que a água saia do estômago, encontrados em apenas 15 minutos, Quando você não está comendo.

Outro quick fix é comer sopa de baixa caloria, como a sopa de repolho ou couve-e-Açaí ainda mais caprichosa sopa.

Preencher com legumes baixas em calorias, combatendo a fome um pouco mais, Mas comer a mesma sopa e rapidamente se tornou tão chato que os homens para parar de comer (ou seus parceiros persegui-los para sair de casa por causa da flatulência). Comer uma variedade de sopa a ferver lentamente, apenas um copo (250 ml) sopa no início de uma refeição, ajuda a controla o apetite melhor. Partículas coloidais, formadas como ferve a sopa leva mais tempo para digerir, e mantê-lo mais completo. No entanto, Se você estiver em uma dieta de 1200 calorias, até mesmo uma xícara de sopa é suficiente para interferir com a perda de peso. No entanto, Há uma maneira mais inteligente de perder peso e ficar em forma, o uso desta abordagem de baixa caloria.

Se você não pode comer 1.200 calorias todos os dias, comer 1200 calorias em dois dias

Uma dieta de todos os outros dias parece tirar médio peso tão rápido, Mas para muitos homens, por alternar dias em jejum resultados na perda de peso mais rápido que a dieta todos os dias. É mais fácil de comer “refeições de dieta” um dia, se você sabe que você pode ter “refeições padrão” o próximo.

Mais importante ainda, dietas somente ajudá-lo a perder peso, se você ficar grudado-los. Um plano de dieta em dois dias não é apenas mais fácil de seguir, fortalece a força de vontade. Os homens que pegar um programa de dieta realista e seguissem-lo podem levar o crédito pela sua perda de peso. Não estão à mercê das sugestões mais recentes uma dieta guru.

Como fazer uma dieta em que a cada dois dias leva 1.200 calorias

Na década de 1990, um cientista americano chamado Jose Luchsinger colocar à prova a idéia de que a doença de Alzheimer foi causada por radicais livres liberados pela oxidação de açúcar e gordura no cérebro. A importância da dieta, comer demais, e diabetes em idade-associadas a comprometimento cognitivo envolve um fator genético, Mas Luchsinger aprendi que pessoas que fez uma pausa para comer uma vez ou duas vezes por semana eram significativamente menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer.

No decorrer do estudo da restrição calórica e doença de Alzheimer, Luchsinger também observou que:

  • Pessoas que pular uma refeição 2 o 3 vezes por semana, perder peso, mesmo se feita calorias que foram perdidas na próxima refeição.
  • O corpo a dar um desconto de alimentos reduz a pressão arterial, colesterol e a produção de radical livre (transformando o colesterol na placa mesentéricos-obstruccion).
  • Perda de peso durante todos os dias ou duas vezes por semana de jejum, na realidade, apenas pulando uma única refeição, saiu da gordura, Não do músculo.

Há algumas razões por que os homens muito específicos obtenham melhores resultados de uma dieta de 1.200 calorias cada outro dia em vez de todos os dias.

  • O pâncreas libera insulina para transportar açúcares do alimento digerido após as refeições. Não só o transporte de glicose para a insulina de células. Também “fechaduras” gordura dentro das células de gordura assim que mesmo se você se exercita, músculos não para queimar gordura (a menos que você conheça é de aproximadamente 2 horas ou mais). Pular uma refeição significa que o pâncreas não libera insulina para cobrir os açúcares a partir de células de alimentos e gorduras digeridas podem liberar ácidos graxos e enviá-los para os músculos para ser queimado.
  • As células usam alimentos aminoácidos para produzir proteínas. Enquanto mais aminoácidos estão tornando-se alimento, Eles fazem as proteínas, ao invés de proteínas que reparar. Se você não comer alimentos ricos em proteínas durante uma 18 horas, as células têm a oportunidade de realizar a autofagia, um tipo de “Desintoxicação” telefone celular que lhes permite a sucata velha, usado, proteínas que deformado e melhorar a saúde da célula.
  • Dê seu cérebro que uma pausa do alimento não só ajuda a reparar os danos dos radicais livres, Mas também estimula a liberação de hormônio do crescimento. Ironicamente, para não comer, para sobre 18 horas, hormônio do crescimento aumenta os níveis por que seus músculos crescem mais rápido da próxima vez que você encontrar é. Os músculos queimam calorias. A maior massa muscular, É mais fácil de queimar calorias de gordura.

Há uma maneira muito simples de fazer uma 1.200 todas as outras calorias da dieta dia para homens. Comer um generoso em torno do pequeno-almoço 600 calorias.

Pode ser até mesmo uma refeição de sandes de pequeno-almoço rápido e um pouco de fruta (Embora não seja um pequeno-almoço fast food com batatas fritas ou sanduíche de rissóis de haxixe). Depois de comer um takeaway de 400 calorias, algumas saladas, Talvez um copo de iogurte ou um sanduíche e um pequeno saco de batatas fritas. Então não comer jantar, ou qualquer outra coisa até o dia seguinte.

Seus músculos não serão privados de aminoácidos, mesmo se você resolver é quando você está com o estômago vazio. O corpo é capaz de buferização de aminoácidos para uso na construção de proteínas durante aproximadamente 48 horas. (Isto significa rápido 48 horas começa a ameaçar o músculo massa. No entanto, durante o jejum 18 horas que não.) difícil o exercício aeróbico não é uma boa idéia quando você pular refeições, Mas se acha muito aeróbico exercício duro, É provável que você não tem que ir em uma dieta.

No dia seguinte, comer refeições normais, Mas apenas um prato em cada refeição, e não há aperitivos. O ideal é comer a não mais de 2.000 sem calorias alimentares por dia Obtém os melhores resultados, Mas mesmo se você continuar seus velhos hábitos, os dias de redução calórica irão ajudá-lo a perder peso lentamente. Nunca será mais do que a noite privados, e você pode tomar o crédito pela sua perda de peso, Isso foi conseguido com sua própria força de vontade, e sem alimentos especiais, Não há aulas, Não há necessidade de contratar um treinador. Se você é diabético, consulte o seu médico antes de continuar com este plano.

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