DIETA DE POUCOS 2500 CALORIAS PARA AUMENTAR MINHA MASSA MUSCULAR

Certamente você é uma pessoa que você está olhando para a maneira de aumentar sua massa muscular de forma saudável, sem ter que usar suplementos esportivos ou esteróides anabolizantes. E você encontrou nossa famosa dieta para aumentar a massa muscular que hoje que muitos colegas da nossa comunidade siga.

DIETA DE POUCOS 2500 CALORIAS PARA AUMENTAR MINHA MASSA MUSCULAR

DIETA DE POUCOS 2500 CALORIAS PARA AUMENTAR MINHA MASSA MUSCULAR

Aqui nós damos uma nova dieta para aumentar o músculo massa, mas com apenas 2500 calorias aproximadamente, ou seja, o 50% do original, dieta que nosso colega proposto por Fernanda, de 18 anos de idade, com 1,60 m de altura e um peso de 53 kg.

Esta dieta de 2500 foi revisado por nossa equipe de nutricionistas e aprovada para publicação sem quaisquer problemas para ser muito bem projetado e criado a partir de nossa dieta bem conhecida para aumentar a massa muscular de calorias para aumentar o peso 4500 calorias.

Esta dieta é projetada para pessoas que querem ganhar massa muscular, Mas levar uma dieta pobre ou muito pobre e parece muito complicado o fornecimento a 4500 calorias. É interessante para começar é de 2500 calorias e pouco a pouco, subindo os montantes a ser capaz de obtê-lo.

Dieta de 2500 aproximado de calorias para aumentar o peso

– 8:00feno-grego e am infusão erva-doce

– Pequeno-almoço 8:30Estou

2 ovos inteiros
1/2 Xícara de farinha de aveia ou cereais de grão inteiro
1/2 Copo leite desnatado com sementes de linho, Girassol, Poppy e abóbora
1 Laranja

– Um lanche 11:30Estou (duas horas antes do exercício)

atum ou peito de peru
vegetais misturados
1 colher de sopa de maionese de gordura baixo
pão de trigo integral
1 banana pequena
6 amêndoas
Suco de soja

– Almoço 2:30PM (Só depois de terminar os exercícios)

1 Peito de frango ou outro filé de carne
3/4 copos de arroz integral ou massa, ou leguminosas.
1/4 Pimentão, picado
1/4 xícara de cogumelos
1/4 Xícara de cenoura picada
1 colher de azeite

– Um lanche 5:00 o 5:30PM (no trabalho)

1 Iogurte grego
1 cereais de grãos inteiros ou farinha de aveia

– Jantar 8:30 o 9:00PM (no trabalho)

1 filé de frango ou outras carnes
1 pão de trigo integral
1 colher de sopa de maionese de gordura baixo
misto de legumes picados

– Um lanche 11:00PM (aprox. em casa uma hora antes de dormir)

1 pedaço de queijo
1 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural
1/2 Xícara de aveia (medido em bruto ou seco)
10 amêndoas ou outros frutos secos
produtos hortícolas

Nossa amiga Fernanda propõe também executar uma rotina de exercícios de 60 dia min: onde segundas-feiras, Quarta-feira e sexta-feira iria funcionar o trem de pouso, Terça-feira e quinta-feira o trem superior e sábado e domingo descanso.

Então, se você deseja aumentar seus músculos de forma saudável, Começa com esta dieta e rotina de exercícios diários, e você vai ver em quanto tempo você vai aumentar o peso magro de forma natural. Se você está interessado em compartilhar como você adaptaram sua dieta você pode enviá-lo para nós e vamos publicar isso (Uma vez revisto e aprovado por nossa equipe de nutricionistas).

Graças a Fernanda pela sua dieta de uns 2500 CALORIAS PARA AUMENTAR MINHA MASSA MUSCULAR

49 reflexões sobre"DIETA DE POUCOS 2500 CALORIAS PARA AUMENTAR MINHA MASSA MUSCULAR

  1. Olá, EU TENHO 32 ANOS, PESO 51 QUILOS, MIDO 1.58, E EU QUERO AUMENTO DE MASSA MUSCULAR MAS SEM GANHAR GORDURA ABDOMINAL,PORQUE É O QUE A MAIORIA DOS BATALLO PARA SER CAPAZ DE SE LIVRAR DELE ,EU RECOMENDO A DIETA DOS 2500 CALORIAS OU É 4500?, TREINEI A TARDE TODA COM ELES 7 PM, NÃO VARIAM QUANTO Á FAZER A DIETA?

  2. Oi … uma consulta …Quanto tempo é recomendado para ficar com esta dieta?

  3. Terá algum para ganhar músculo e perder gordura 2000kcal dieta

  4. Olá esta dieta pode usar-se meu estilo de vida geralmente normalmente vou para a Academia para o 8 PM. (formação 1 horas ou às vezes um pouco mais), e de segunda a sexta-feira, meu principal objetivo agora é aumentar o músculo massa, Claro, não exagerar os hidratos de carbono, Além de levar ON marcar a proteína de soro de leite ISOLATADA, peso atualmente 71.2 Kg e medir algo menos do que 1.70.

    Se é possível que posso guiar esta dieta para satisfazer meus objetivos, a laranja que é comida de manhã, você poderia substituir com um copo de suco de laranja fresco, e sobre a aveia que o cocciono e o Tomé em claro líquido sem açúcar, com aquele leite desnatado poderia substituí-lo?, (Eu não caio bem leite eu encher o estômago). Para o almoço são o champinos como o poderia preparar?, Que tipo de legumes como você recomendaria para meus vegetais misturados, e algo não sério amendoim última alta em carboidratos ?

  5. Na seção de petiscos, ES 1 o 2 alimentos que são nomeados ou são todas? Obrigado!

  6. Bom, aconteceu para que você diga algo de meu. Eu tenho 16 anos, Eu vou para o ginásio de setembro do ano passado. Comecei a ganhar peso, de 46 kg passar para 50.800 (Hoje eu peso). Vou a uma nutricionista, Ele me deu umas vitaminas para ganhar peso e vi progresso no mês passado por exemplo. Agora eu gostaria de complementar isso com esta dieta. O tema é o que estou procurando é para ganho de peso, Eu tenho que ir 55 Embora a nutri disse-me que teria que ir em 60kg. Na terça-feira comecei o futebol de formação, duas vezes por semana, Eu pretendo fazer academia 4 dias. Recomendas fazer ginásio 3 dias e futebol de trem 2 duas vezes por semana? E com o tema da dieta por exemplo no café da manhã eu tenho que consumir tudo isso ou apenas uma ou duas coisas da lista? Obrigado !

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