A dieta do ovo para perda de peso

A dieta do ovo é uma variante da dieta de Atkins que permite comer quantidades ilimitadas de ovos, as carnes e gorduras. Como a dieta de Atkins, a dieta do ovo é um conteúdo de proteína de alta, é uma dieta de baixa.

A dieta do ovo

A dieta do ovo para perda de peso

Esta dieta é um dos mais saudáveis formas de consumir uma dieta baixa em hidratos de carbono, sem aumentar as gorduras saturadas. Os ovos são uma excelente fonte de proteínas e outros nutrientes vitais. Eles contêm todos os aminoácidos essenciais nas proporções corretas e, portanto, são uma boa fonte de proteína completa. Eles também são uma importante fonte de vitaminas B2, B12, stán, E, e ácido fólico, Além do ferro.

O sistema digestivo é incapaz de produzir suficiente glicose para seu corpo a queimar quando você come proteína de alta, alimentos de baixo carb. Por conseguinte, o corpo não tem forçado a converter a gordura armazenada em seu corpo em glicose. A idéia principal é que a quantidade de comida não é tão importante, Quando o número total de gramas de carboidratos é mantido para baixo. Você precisa reduzir o consumo de carboidratos para praticamente nada, Mas não necessariamente para reduzir a ingestão de gordura e calorias. Assim a dieta do ovo funciona com jejum nutricional como nós morremos de fome nos gordura combustível.

4 semanas do ovo diet

O segredo do efeito do ovo reside no fato de que o consumo de ovos, ocorre a saturação rápida e a sensação de fome não aparece por um longo tempo. Pesar-se no início deste programa de dieta e depois, no final das quatro semanas. Você verá uma redução que varia entre 20 Para 28 kg.

Esta dieta é adequada para todas as idades, e não há nenhuma necessidade de tomar qualquer tipo de vitaminas extras. É obrigatória a seguir rigorosamente o cronograma determinado com o mesmo produto e a quantidade, e não mudar para outro jantar jantar.

Primeira semana

Pequeno-almoço: 1/2 Laranja ou toranja e 1-2 ovos cozidos

Segunda-feira:
Almoço: uma fruta em qualquer quantidade (laranjas, Maçãs, Peras, damascos, melões, melancias, etc)
Jantar: Frito ou carne cozida (fatiado ou picado sem gordura), exceto o cordeiro

Terça-feira:
Almoço:frango sem pele cozido ou assado
Jantar: 2 ovos cozidos, Salada (pepino, Salada, tomate, Pimentas, cenouras), 1 torradas ou quarto plano endurece, 1 Laranja ou toranja

Quarta-feira:
Almoço:qualquer queijo (isento de gordura) em qualquer quantidade, 1 Brinde, tomate
Jantar: Frito ou carne cozida (fatiado ou picado sem gordura), exceto o cordeiro

Quinta-feira:
Almoço: uma fruta e em qualquer quantidade (laranjas, Maçãs, Peras, damascos, melões, melancias, etc)
Jantar: Frito ou carne cozida (fatiado ou picado sem gordura), exceto o cordeiro, alface

Sexta-feira:
Almoço:2 ovos cozidos, legumes cozidos (vegetais abobrinha ou ervilhas, vagem ou cenoura)
Jantar: peixe frito ou cozido, alface, 1 Laranja ou toranja

Sábado:
Almoço:uma fruta e em qualquer quantidade (laranjas, Maçãs, Peras, damascos, melões, melancias, etc)
Jantar: Frito ou carne cozida (fatiado ou picado sem gordura), exceto o cordeiro, alface

Domingo:
Almoço:frango sem pele cozido ou assado, tomate, legumes cozidos, 1 Laranja ou toranja
Jantar: legumes cozidos

Segunda semana

Pequeno-almoço: 1/2 Laranja ou toranja e 1-2 ovos cozidos

Segunda-feira:
Almoço: Frito ou carne cozida, alface
Jantar: 2 ovos cozidos, Salada, 1 Laranja ou toranja

Terça-feira:
Almoço: Frito ou carne cozida, alface
Jantar: 2 ovos cozidos, 1 Laranja ou toranja

Quarta-feira:
Almoço: Frito ou carne cozida, pepinos
Jantar: 2 ovos cozidos, 1 Laranja ou toranja

Quinta-feira:
Almoço: 2 ovos cozidos, qualquer queijo branco (isento de gordura) em qualquer quantidade, legumes cozidos
Jantar: 2 ovos cozidos

Sexta-feira:
Almoço:peixe frito ou cozido
Jantar: 2 ovos

Sábado:
Almoço: Frito ou carne cozida, tomate, 1 Laranja ou toranja
Jantar: uma mistura de frutas frescas (Laranja, Tangerina, melão, um pêssego, uma maçã)

Domingo:
Almoço:frango sem pele cozido ou assado, tomate, legumes cozidos, 1 Laranja ou toranja
Jantar: frango sem pele cozido ou assado, tomate, legumes cozidos, 1 Laranja ou toranja

Terceira semana

Segunda-feira:
Qualquer fruta em qualquer quantidade, a qualquer momento, ao longo do dia em combinação com qualquer outra fruta, com exceção do: uvas, Manga, banana.

Terça-feira:
Qualquer fervido qualquer saladas e vegetais, Exceto por uma combinação de cereal crocante e seco o dia todo.

Quarta-feira:
Qualquer fruta da lista acima, legumes cozidos, saladas em qualquer quantidade, a qualquer momento durante todo o dia.

Quinta-feira:
Peixes cozidos ou estrelados em qualquer quantidade, Salada (Só repolho ou alface) em qualquer quantidade, legumes cozidos.

Sexta-feira:
Frito ou cozido carne de baixo teor de gordura, com exceção de cordeiro ou frango, legumes cozidos.

Sábado:
Um tipo de fruta em qualquer quantidade, a qualquer momento (Apenas os blocos, se apenas as peras, ou apenas pêssegos, damascos somente) durante todo o dia.

Domingo:
Um tipo de fruta em qualquer quantidade, a qualquer momento (Apenas os blocos, se apenas as peras, ou apenas pêssegos, damascos ou apenas) durante todo o dia.

Quarta semana

Pequeno-almoço: Produtos são distribuídos em geral sem algum tempo, No entanto, Sem adições.

Segunda-feira:
4 fatias de fritos ou cozidos, carne ou trimestre cozido galinhas, 3 tomate, 4 pepinos, 1 frasco de óleo de atum (ou lavado pela água), 1 Brinde, 1 Laranja ou toranja.

Terça-feira:
2 Frito ou fatias de carne cozida (máximo de 200 gramas), 3 tomate, 4 pepinos, 1 Brinde, Maçã ou pêra, o 1 segmento de um melão, laranja ou toranja.

Quarta-feira:
1 colher de queijo cottage, ou qualquer queijo branco (isento de gordura), um pequeno prato de legumes cozidos, 2 tomate, 2 pepinos, 1 Brinde, 1 Laranja ou toranja.

Quinta-feira:
1/2 frango cozido ou grelhado, 3 tomate, pepino, 1 Brinde, 1 Laranja ou toranja e uma espécie de frutas que são mencionados acima.

Sexta-feira:
2 ovos cozidos, 1 Salada, 3 tomate, 1 Laranja ou toranja.

Sábado:
2 filetes de frango cozido, 1/8 kg de queijo cottage ou queijo fresco, 1 Brinde, 2 tomate, 2 pepinos, leite coalhado, 1 Laranja ou toranja

Domingo:
1 colher de queijo cottage, frasco de óleo de atum, pequeno prato de legumes cozidos, 2 tomate, 2 pepinos, 1 Brinde, 1 Laranja ou toranja.

3 os dias de dieta de ovo por semana

Este plano de dieta deve ser usado 3 dias da semana, açúcar e sal devem ser evitados.. Outros dias, Você pode comer da forma habitual. Esta dieta ovo pode ajudá-lo a perder 5-6 libras. em uma semana.

Dia 1

Pequeno-almoço:
Dois ovos cozidos, 2 tomate, uma xícara de chá

Almoço:
2 ovos brancos, 4 onças de peixe cozido (baixo teor de gordura), uma xícara de chá

Jantar:
Estufado de legumes (brócolis, feijão, cenouras, Cebola, etc), uma xícara de chá

Lanche:
Uma maçã

Dia 2

Pequeno-almoço:
Dois ovos cozidos, 1 banana, uma xícara de chá

Almoço:
2 ovos brancos, 4 onças de frango cozido, uma xícara de chá

Jantar:
4 onças de creme de leite com queijo cottage, uma fatia de pão seco, uma xícara de leite desnatado

Lanche:
Uma maçã

Dia 3

Pequeno-almoço:
Dois ovos cozidos, um copo de suco de tomate

Almoço:
2 ovos brancos, 4 onças de bolinhos de carne vermelha, uma xícara de chá

Jantar:
2 batatas assadas, Salada verde, uma xícara de chá

Lanche:
Uma laranja

 

Apenas ovos na dieta

Esta dieta mostra que apenas o direito de comer ovos cozidos e beber água ou luz de cristal. Com esta dieta você pode comer quantos ovos você quer. Também, tente beber apenas água, Mas se você tem que tomar um pouco mais, Então a luz de cristal é o melhor. O exercício não é uma necessidade, Tempo em dieta, Mas pode ser útil manter algum exercício físico.
Seguindo esta dieta, Você experimentará como as libras de gordura derrete.

Há outras versões desta dieta que permitem o consumo de espinafre e tomates. Por exemplo, omelete de espinafre e tomate tem baixa caloria, hidratos de carbono, colesterol e gorduras saturadas.

Alguns fatos mais na dieta do ovo

Não coma nada mais do que os ovos não é uma maneira saudável de perder peso. Uma dieta de fome não é digna o suficiente, Se você perceber os danos a longo prazo que faz ao seu corpo. A maioria dos nutricionistas e especialistas recomendam que a perda de 1 Para 2 libras por semana é a maneira saudável de perder peso.

Comer ovos em excesso causa constipação e gás. Dieta rica em proteínas também pode ser difícil para os rins. A eliminação dos carboidratos, Enquanto o consumo de uma dieta rica em proteínas, Provoca desidratação e evita que o corpo queima gordura total. Isso resulta na produção de corpos cetônicos. Cetose é a dieta mais fácil, Uma vez que diminui o apetite e pode causar náuseas.

A maneira saudável de perder peso é comer menos, exercício e comer alimentos que incluem nutrição máxima em menos calorias. Os ovos consumidos com moderação são uma adição saudável com uma dieta bem equilibrada, Mas o consumo de ovos só vai levar a nada além de problemas.

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