Dieta mediterrânea pode proteger contra o diabetes

Nova pesquisa sugere que uma dieta mediterrânea pode ajudar a proteger contra diabetes tipo 2.

Dieta mediterrânica, produtos naturais

Dieta mediterrânea pode proteger contra o diabetes

Enquanto as pizzas de massa grossa, massas e pilhas de queijo feta podem fazer maravilhas para o corpo, na sequência de um Mediterrâneo dieta baixa carb se ele pode ser mais saudável para seu corpo.

Pesquisadores da Universidade de Atenas, Eles estudaram a saúde a longo prazo de 22.000 pessoas que vivem na Grécia, e descobriram que aqueles que comeram principalmente vegetais, frutas, peixe, nozes e azeite de oliva foram 12% menos propensos a desenvolver diabetes do que aqueles que seguiram uma dieta mais diferente.

Uma dieta comum inclui altos níveis de hidratos de carbono, carne e produtos lácteos. Os pesquisadores descobriram que o povo grego que consumiram uma grande quantidade de hidratos de carbono foram 21% mais propensos a desenvolver diabetes.

Apesar dos benefícios de saúde de uma dieta mediterrânica, Não acredito que está relacionado à perda de peso.

“Isto sugere que a proteção do Mediterrâneo contra a diabetes não é através de controle de peso, Mas através de vários recursos da dieta do Mediterrâneo de dieta,” disse que os autores do estudo.

Uma teoria é que é o azeite virgem na dieta que protege contra a diabetes. Acredita-se que a elevada proporção de gorduras monoinsaturadas de ácidos graxos saturados pode ser a chave, Mas mais estudos são necessários.

Em seguida, Não é para seguir uma dieta mediterrânica saudável?

Ao contrário da dieta típica, Isso inclui alimentos processados, pesado bastante carboidratos e grandes quantidades de açúcar (como bolos, alimentos preparados e produtos de confeitaria), a dieta mediterrânica é para a maior parte é tudo simples, fresco e natural.

Estas são algumas das principais orientações a seguir:

  • Comer muitas frutas e legumes quanto possível – incluindo as saladas de batata frita e molhos à base de tomate.
  • Comer peixes oleosos pelo menos duas vezes por semana – incluindo o salmão, a sardinha e cavala.
  • Diminuir o consumo de carne.
  • Cozinhar com azeite extra virgem em vez de óleo de girassol, animal ou óleo vegetal.
  • Comer um lanche de nozes como amêndoas e nozes.

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