DIETA PARA AUMENTO DE MASSA DO MÚSCULO E PERDER GORDURA MAIS FRIA

Não é impossível construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo?. Realmente é um processo muito viável e previsível … Estamos aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos, Porque sabemos que é um fato que pode ser!


ES o fato de que todos os leitores deste site gostaria de construir o músculo. Também é um facto que todos os leitores deste site querem perder gordura.

No entanto, em termos realistas, Você pode construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo? Na verdade, pode ser!

Fazer você pode construir o músculo e?
Perder gordura ao mesmo tempo?

Perder gordura e ganhar massa muscular
Olha a sua volta e você vai perceber que estou em minoria por acreditar que pode crescer e cortar ao mesmo tempo. Eu digo “Eu acho”, Mas o que realmente significa “Conheça” como eu tenho “feito o impossível ' em mais de uma ocasião, e também tenho feito meus leitores implementando meu conselho.

A evidência é anedótica no entanto, Não há nenhuma evidência científica sólida para minha posição, Mas já que chegaremos ao que mais tarde. Em seguida, Por que a maioria das pessoas acha que isso pode ser?

Bom, Isto é 2 fatos que são usados várias vezes:

  1. A fim de construir o músculo, Você precisa consumir calorias em excesso .
  2. Para perder gordura, tem de haver um déficit calórico.

A lógica é, Desde que você pode fazer os dois acima, ao mesmo tempo, Você não pode construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo. ERRO, pode ser!

Gordura corporal é a solução
Isto é o que você não entende. Sim, Você precisa de calorias suficientes para construir músculos e precisam de uma défice queima de gordura. No entanto, gordura corporal é na verdade a solução! O que é a gordura corporal?

Energia armazenada ou armazenadas calorias, Se você quer. Se você não cumprir com as suas necessidades de calorias através dos alimentos, para tirar proveito de seus “calorias armazenadas” para fazer o trabalho. Desde calorias são armazenadas sob a forma de gordura corporal, tendo, portanto perder gordura a fim de construir o músculo.

Vês o que quero dizer? Dizemos que um homem come 500 calorias a menos do que o que seu corpo precisa para passar o dia (suas calorias para manutenção, incluindo o exercício). Como vai o seu corpo para o? 500 calorias adicionais necessárias para isso aumentar e fortalecer os músculos?

Resposta: pela queima de gordura corporal. Existem cerca de 3.500 calorias em meio quilo de gordura. 500 calorias vezes 7 dias é equivalente a 3.500 calorias, ou seja, Neste exemplo, nossa proteína de síntese de combustíveis de homem (novo edifício do músculo) e perde 1 meio quilo de gordura por semana no processo de – Isso é bonito, Muito bom.

Se você não cumprir sua caloria precisa através dos alimentos, Você pode tomar seu “calorias armazenadas” para fazer o trabalho.

Calorias vs Calorias Queimadas

Por favor, note que é impossível usar o tecido adiposo para ativar diretamente para o tecido muscular, Mas pode ser negociado que gordura músculos através de sua utilização como combustível. Por alguma razão, a maioria das pessoas parecem esquecer-se de que nem todas as calorias devem entrar pela boca.

«Calorias / Calorias queimadas” É ainda válidos amigos, Não quebre as leis da termodinâmica, Mas é ao nível das células, Não no nível da boca!

Há uma condição que deve ser conhecida! Em uma dieta de alto carboidrato, Isto não estará ao alcance de alguém, exceto para aqueles poucos indivíduos geneticamente dotados.

No entanto, para aqueles de nós no saber, Podemos usar nosso conhecimento para transformar um metabolismo da gordura e alcançar resultados notáveis. É necessário girar o interruptor metabólico e tornar-se um queimador de gordura para fazer este trabalho.

Um queimador de gordura é simplesmente alguém que restringe a ingestão de carboidratos para estimular o corpo a queimar gordura como combustível. Isto normalmente leva em torno de 3 dias de baixa carb dieta para alcançar este objectivo.

Tornar-se um queimador de gordura
Quando você come alimentos ricos em hidratos de carbono e cria um déficit calórico, emagrecer bem, Mas se você não se perde até um 50% esse peso em músculo. Por conseguinte, Tente que isso com uma dieta de carboidratos de alta resultará em uma estagnação, ou seja, sem se mover para frente ou para trás, e um muito frustrado.

Quando você é um queimador de gordura certificado trabalha um deleite. Cético? Você gosta de um pouco de evidência sólida? Bom! Okey, Olhe para as informações de 5 estudos sobre a imagem abaixo.

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Atenção especial a este último grupo – ' Volek et para o. Como a maioria de nós não vai ' excesso de peso’ inclinar-se, e nós não somos restringir calorias para 1.000 ou menos por dia, Aqui é onde encontramos as respostas correspondentes.

Este grupo perdeu 2,2 kg ou 4,8 libras totais. A boa notícia é que eles realmente perderam 7,26 libras / 3,3 kg de gordura e ganhou 2,42 libras / 1,1 kg de músculo em 42 dias. Não é nenhuma maravilha carb ciclismo então é muito eficaz?

Como nota na margem, Confira o estúdio superior. Observou-se um grupo pobre em carboidratos para consumir apenas 1.000 calorias por dia com um grupo que não comeu nada durante 10 dias. Certifique-se de que o jejum grupo perdeu mais peso total, Mas o baixo-carbers perdeu quase duas vezes mais gordura!

Conclusão

Não é impossível construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo. Realmente é um processo muito viável e previsível quando você sabe o que está fazendo. Isso é o que eu estou aqui fazendo isso, a formulação dos artigos.

Eu não sou especial, Eu tenho uma genética incrível .

Ei, da próxima vez que alguém te desencorajar e diz a ele que você não pode construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo, ponto em seu grande instinto e sugere que eles começam a usar algumas dessas calorias no futuro.

4 reflexões sobre"DIETA PARA AUMENTO DE MASSA DO MÚSCULO E PERDER GORDURA MAIS FRIA

  1. Fiquei dois meses montando lado eu ascensão xq me machucou o joelho esquerdo.
    Quando instrumentos caminhando três meses eu percebi que eu fiz muscular na perna esquerda mais alta eu viagem foi o mesmo três vezes x semana estava andando até o orbanizacion tudo era rampa eu uso outro tipo de sapatilhas que talvez também influido.pensaba q andar vajaria xq gordo eu era emagrecimento, mas apenas o direito de parte do corpo xq deixado sem lutilizaba,Eu queria saber como remover este que peso então FAT fazer dieta rica em proteínas,vegetal um sanduíche ocasionalmente já tomei tempo eu não ai forma de baixa força de edifício,Grasa.Tengo também tem muito músculo na esquerda gêmeo se fazer escadas me ajudará a reduzir o gêmeo que o glutio que tenho grande

  2. Excelente artigo, Eu não queria perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo possível, Às vezes somos muito desinformados e começou a fazer as rotinas de exercícios louco, Quando precisamos simplesmente são ler um pouco e aplique as dicas. Atenciosamente!

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