Dieta para síndrome do ovário policístico

Dieta para síndrome do ovário policístico

Síndrome do ovário policístico (SOP) É uma condição em que você é dado pelo menos dois dos seguintes, e muitas vezes três:

El Remedio mediante alimentos para el síndrome de ovario poliquístico

Dieta para síndrome do ovário policístico

O desenvolvimento de quase 12 folículos (pequenos cistos) em seus ovários. (Policístico significa muitos cistos).

Um balanço alterado de hormônios que são produzidos nos ovários. Em particular, seus ovários produzem mais testosterona (hormônio masculino) do que o normal.

Ovulação mensal é afetada. Na síndrome do ovário Policístico, Embora os ovários, muitas vezes, têm muitos folículos, Não desenvolver totalmente e então ovulação não ocorre freqüentemente. Se você não ovular, então você não tem um período.

Por conseguinte, É possível ter ovários policísticos sem sintomas típicos que são encontrados na síndrome. Também é possível ter SOP sem vários cistos no ovário.

SOP é uma das mais comuns doenças endócrino femininas. De acordo com Verity – a caridade para as mulheres cujas vidas são afetadas pelo SOP – Ovários policísticos afeta em torno da 20% feminino, Enquanto o “Síndrome de” real afetam a um 5-10% feminino.

A causa exata da síndrome do ovário policístico é atualmente desconhecida, Mas há um crescente debate sobre se a condição é doença genética ou doença auto-imune. SOP-pesquisa mostra que há uma forte relação com a resistência à insulina e é frequentemente encontrada em mulheres com diabetes. Isto significa que é provável que seja, em parte, devido às mudanças na nossa dieta, estilo de vida e meio ambiente.

Há provas contundentes que sugere que a dieta desempenha um papel importante na gestão da síndrome do ovário Policístico. A pesquisa mostrou que, quando as mulheres com a condição de perdem peso em excesso, seus níveis de hormônio começam a voltar ao normal. Os níveis de testosterona caem, diminuem os níveis de insulina de soro, níveis de globulina de ligação de hormônio sexual aumentam e diminuem os sintomas da síndrome do ovário Policístico. Há também uma redução significativa no crescimento de pêlos em excesso através da perda de peso.

Um estudo realizado em 1994 centrou-se os efeitos de uma dieta de baixo índice glicêmico (IG) hidrato de carbono. A dieta reduz os níveis de insulina e de peso em mulheres, hiperinsulinemia obesa significativamente mais do que um convencional da dieta com a mesma energia. O estudo apoia a ideia de que uma dieta pobre em GI oferecer os maiores benefícios para mulheres com SOP e insulina síndrome de resistência.

O índice glicêmico é a velocidade em que diferentes alimentos fazer os níveis de açúcar no sangue a subir depois de uma refeição. SOLDADO alimentos ricos (como o pão refinado, massas e arroz) Eles causam níveis elevados de açúcar e, por conseguinte, altos níveis de insulina. Alimentos com baixo IG (como grãos integrais, carne, ovos e pulsos) Eles estimulam a níveis muito baixos de insulina.

A escolha de alimentos que têm um baixo IG pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrado. Isto é muito importante, desde que o desequilibrado os níveis de açúcar no sangue podem sobre - estimulam as glândulas supra-renais que produzem o hormônio adrenalina stress e muito andrógeno – o hormônio masculino que interfere com a ovulação!

O consumo de alimentos como o grão de bico, lentilhas e ervilhas também poderiam ser benéficas desde que estes alimentos são conhecidos como fitoestrógenos, que poderia ajudar a controlar os níveis de testosterona no sangue.

Uma típica dieta diária para mulheres com SOP pode ser parecido com isto:

Pequeno-almoço – Dois ovos mexidos com torradas de todo com um feijão manteiga.

Meio da manhã – hummus e dois biscoitos de aveia.

Almoço – casa da sopa de lentilha e legumes.

Lanche – Smoothie (Misture duas colheres de sopa de iogurte natural ao vivo, duas colheres de chá de sementes moídas misturadas, uma pequena cesta de bagas de mirtilo / morangos / Amoras silvestres, o suco de meio limão, mais um copo pequeno de água para lhe dar uma consistência de fácil-para-bebe)

Jantar – peito de frango com legumes grelhados Mediterrâneo (Abobrinha / Pimentas / Cebola / tomate cereja / Basil) com um copo pequeno de arroz basmati.

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