Dietas de desintoxicação são seguras?

By | Novembro 7, 2018

O que é uma dieta de desintoxicação? O nome parece tranquilizador - todo mundo sabe que o tóxico é ruim para você. Além disso, essas dietas incentivam você a comer alimentos naturais e incluem muita água, legumes e todas as coisas que você sabe que são boas para o seu corpo. .

dietas de desintoxicação

Dietas de desintoxicação são seguras?

Você ouve falar de celebridades que fazem dietas de desintoxicação, e pessoas que frequentam programas de reabilitação de drogas ou álcool, dizem estar em programas de desintoxicação. Portanto, uma dieta de desintoxicação não deve ser uma boa opção?

Na verdade, não. Como muitas outras dietas da moda, dietas de desintoxicação podem ter efeitos colaterais prejudiciais, especialmente para os adolescentes.

Uma toxina é um produto químico ou veneno que é conhecido por ter efeitos nocivos no corpo. As toxinas podem vir de comida ou água, dos produtos químicos usados ​​para cultivar ou preparar alimentos e até do ar que respiramos. Nosso corpo processa toxinas através de órgãos como o fígado e os rins e as elimina na forma de suor, urina e fezes.

Embora as teorias da dieta de desintoxicação não tenham sido cientificamente comprovadas, as pessoas que as apóiam acreditam que as toxinas nem sempre saem do corpo adequadamente durante o descarte de resíduos. Em vez disso, eles pensam que as toxinas permanecem no sistema digestivo, linfa e sistemas gastrointestinais, bem como em nossa pele e cabelos, causando problemas como cansaço, dores de cabeça e náusea.

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A idéia básica por trás das dietas de desintoxicação é desistir temporariamente de certos tipos de alimentos que se acredita conter toxinas. A idéia é purificar e purgar o corpo de tudo que é "ruim" (coisas). Mas a verdade é que o corpo humano é projetado para se purificar.

Dietas de desintoxicação variam. A maioria se recusa a jejuar: ou seja, pare de comer por alguns dias e depois gradualmente reintroduza certos alimentos na dieta. Muitas dessas dietas também incentivam irrigações ou enemas do cólon a "limpar". (Um enema sai do reto e do cólon usando água.) Outros recomendam que você tome chás ou suplementos especiais para ajudar no processo de "purificação".

Existem muitas alegações sobre o que uma dieta de desintoxicação pode fazer, prevenindo e curando as doenças das pessoas, aumentando a energia ou o foco. Obviamente, comer uma dieta pobre em gordura e rica em fibras pode ajudar muitas pessoas a se sentirem mais saudáveis. Mas as pessoas que apóiam dietas de desintoxicação afirmam que isso se deve à eliminação de toxinas. Não há provas científicas de que essas dietas ajudem o corpo a se livrar das toxinas mais rapidamente ou por que a eliminação das toxinas fará de você uma pessoa mais saudável e com mais energia.

Sobre o que você deve ter cuidado?

Dietas de desintoxicação devem ajudar a "limpar o sistema", mas muitas pessoas pensam que perderão peso se tentarem essas dietas. Aqui está a verdade:

  1. Dietas de desintoxicação não são recomendadas para adolescentes. Adolescentes normais têm muitos benefícios nutricionais, como calorias e proteínas suficientes para apoiar o rápido crescimento e desenvolvimento. Portanto, dietas que incluem jejum e restrição alimentar severa não são uma boa idéia. Para os adolescentes que participam de esportes e atividades físicas que exigem muita comida, o jejum não fornece combustível suficiente para apoiar essas atividades. Por esses motivos, dietas de desintoxicação podem ser especialmente arriscadas para os adolescentes.
  2. Dietas de desintoxicação não são para pessoas com problemas de saúde. Eles não são recomendados para pessoas com diabetes, doenças cardíacas ou outras condições médicas crônicas. Dietas de desintoxicação devem ser evitadas se você estiver grávida ou tiver um distúrbio alimentar.
  3. Dietas de desintoxicação podem ser viciantes. Isso ocorre porque existe um certo sentimento de que ele não está comendo ou tendo um enema - para alguns, é quase como os sentimentos que outras pessoas sentem da nicotina ou do álcool. Isso pode se tornar um vício perigoso que pode causar problemas de saúde, incluindo distúrbios alimentares graves, problemas cardíacos e até morte.
  4. Suplementos de desintoxicação podem ter efeitos colaterais. Muitos dos suplementos usados ​​nas dietas de desintoxicação são realmente laxantes, projetados para que as pessoas acessem o banheiro com mais frequência, e isso pode causar problemas. Os suplementos laxantes nunca são uma boa idéia, pois podem causar desidratação, desequilíbrios minerais e problemas com o sistema digestivo.
  5. Dietas de desintoxicação não ajudar as pessoas a perder gordura. Pessoas que jejuam por vários dias podem perder peso, mas a maioria será água e algumas podem ser musculosas. A maioria das pessoas recupera o peso que perdeu logo após o término do programa.
  6. Dietas de desintoxicação são apenas para fins de curto prazo. Além de causar outros problemas de saúde, o jejum por longos períodos pode retardar o metabolismo de uma pessoa, dificultando a manutenção ou a perda de peso posteriormente.
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Coma bem e seu corpo fará o resto

Obviamente, é uma ótima idéia comer muitas frutas e legumes, obter muita fibra e beber água. Mas você também deve garantir que está recebendo todos os nutrientes necessários de outros alimentos, como proteínas (de fontes como carnes magras, peixe, ovos, feijão) e cálcio (de alimentos com pouca ou sem gordura, leite desnatado ou iogurte )

O corpo humano é projetado para se purificar. Você pode ajudá-lo comendo uma variedade de alimentos saudáveis. Se você tiver dúvidas sobre dietas de desintoxicação ou se preocupa com o seu peso, converse com seu médico ou nutricionista.

Autor: Equipe Editorial

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