10 coisas surpreendentes que instantaneamente irão aumentar a sua energia

É que você cansado o tempo todo? Fazer ou simplesmente quer encontrar uma maneira de obter um aumento de energia sem uma bebida energética? Aqui estão dez métodos incríveis dar-lhe um impulso de energia rápida.

aumentar a sua energia sexual

10 coisas surpreendentes que instantaneamente irão aumentar a sua energia

Levante-se e mover-se em torno de!

Simplesmente o movimento de um assento para uma posição ereta altera temporariamente o sentido de movimento do seu corpo para que oxigênio e nutrientes circulam para órgãos que podem ser menos bem abastecidos com eles enquanto você está sentado. Fazendo uma pausa de uma hora de trabalho em uma mesa ou atrás de um computador uma vez por hora você pode realmente aumentar sua produtividade, no caso em que você pode escolher a hora de se levantar e esticar. Recebendo a ordem Levante-se e solte sua tensão por um superior não tem o mesmo efeito.

O que acontece se você não pode deixar o seu lugar, por exemplo, durante uma viagem longa de carro ou tomar um vôo na classe econômica? Ele passa o pescoço para estimular a circulação primeiro de um lado da cara dele e depois o outro. Estenda os braços e mover os dedos para aliviar a tensão na fáscia que conecta os braços ao tronco. Mexa seus dedos dentro os dedos de sapatos e Flexione os pés de um lado para outro, sem tropeçar alguém perto de você. Essas atividades simples também aumentam a circulação cardiovascular, aliviar o stress e aumentar a energia.

Praticar a respiração de barriga

A respiração superficial em apenas o topo de seus pulmões não fornece a corrente sanguínea com máxima oxigenação. Necessário a respiração profunda para que se sinta seu abdômen expandir-se por trás de seu umbigo para uma óptima fonte de oxigênio.

Respire pelo nariz, contando até 5, um, dois, três, quatro, cinco. Então calmamente a respirar pela boca para uma conta de 8, um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito. Inalações e exalações mas mais curta mais profundo ambos diminui o seu ritmo cardíaco e aumenta a oxigenação. Também ajuda a se sentar com as costas retas. Curvado ombros interferem com a respiração profunda.

Tentar algo novo, qualquer coisa nova

Dr. Gregory Berns, um neurocientista da faculdade da Universidade de Emory em Atlanta, Geórgia nos Estados Unidos., Ele diz que actividades inovadoras que o cérebro a liberação de dopamina. Este produto químico do prazer é o mesmo neurotransmissor liberado quando temos sexo, comer doces, ou jogar na loteria. Algo tão simples como intencionalmente estacionar seu carro em um lugar diferente ou dobrar as toalhas de forma diferente, desde que você está agindo decisões pessoais e controle de pessoal, Você pode aumentar a sua energia a curto prazo. Aprender Suaíli ou levar a dança de salão poderia dar-lhe energia adicional para o maior número de semanas ou meses como ele persegue sua nova habilidade.

Descubra a diversão, ou pelo menos encontrar um divertido companheiro

Atividades divertidas e divertido as pessoas a fazer mais do que impulso moral. Eles também aumentaram sua energia. Fazer uma atividade recreativa que desfrutar, Geralmente, uma que é um pouco difícil, Mas ele pode ser dominado, ou sair com pessoas que têm um grande senso de humor recarga, níveis de energia através da promoção da liberação de endorfinas. Se você não consegue encontrar um divertido companheiro, um vídeo engraçado, Clipe do YouTube, ou um programa de televisão é quase tão bom.

E até mesmo maneiras de mais surpreendente para aumentar a sua energia

Procurando maneiras ainda mais surpreendentes de aumentar a sua energia? Aqui estão mais 6.

Exercício pelo menos meia hora três vezes por semana.

Dr. Woodson Merrell do centro de saúde e cura na continuidade Beth Israel Mt. Sinai Hospital em Nova York, diz que 90 minutos de exercício por semana, dividido em sessões de meia hora três, É o suficiente para melhorar a aptidão cardiovascular, com melhoria marcada em energia.

Os treinos não precisam ser cansativo. Simplesmente caminhar por meia hora também pode liberar endorfinas que são mais frequentemente associadas com o “Euforia do corredor”. Dr. Robert E. Thayer, da Califórnia em Long Beach State University, diz que muitos mais passos você tomar, Você se sente melhor durante toda a semana, Não somente durante sua caminhada.

Não tenha medo de comer lanches

Mordidas de comida entre as refeições, mantém níveis de açúcar no sangue outono. Se você não sofre uma queda em seus níveis de açúcar no sangue, Não será como tentado a comer demais nas refeições ou para encher com os doces da dieta rebentando.

Se você é diabético, lanches exigem mais planejamento. Os diabéticos precisam sanduíches ao invés de lanche rico em carboidratos ricos em proteínas. Se você tomar insulina, é possível ter mais “devagar” insulina e menos insulina “rápido” para manter seus níveis de açúcar no constante de sangue e dentro de sua faixa-alvo.

Mantenha-se hidratado

O processo de queima de carboidratos para alimentar o seu corpo exige um equilíbrio exacto entre dois eletrólitos, sódio e potássio. Sempre que uma célula absorver uma molécula de glicose a queimar como combustível, Você precisa de três íons de sódio na e envia dois íons de potássio. Os íons de sódio e potássio tem que vir de algum lugar e ir para algum lugar. Plasma aquoso na corrente sanguínea torna possível para suas celas queimar o açúcar que lhe dá um impulso.

Você não precisa beber água, até espirrar. Oito de Copas, navios, Não de água (aproximadamente 2 litros) o dia é realmente suficiente. E a cafeína não é a desidratação, Mas o excesso de cafeína também pode interferir com seus níveis de energia.

Não se preocupe com nada, Ele vive com a filosofia e ser feliz!!

Excessiva atenção às preocupações da vida interfere com o sono e dificuldades com o sono é a causa número um de fadiga durante o dia. Como você pode parar o pensamento acelerado que mantê-lo acordado? O remédio tradicional é contar carneirinhos. Muito poucas pessoas fazem este trabalho.

Uma maneira melhor é monitorar sua conversa interna. Se você é uma pessoa introvertida, É provável que se sentir mais relaxada quando você notar pausas entre as palavras que compõem seus pensamentos ativos. Se você é uma pessoa extrovertida, Então é provável que se sentir mais relaxada quando você pensa em frases, focando seus pensamentos, analisá-los.

Cantando na chuva

Ar exterior contém íons negativos mais. Esses íons de tornar mais fácil para os pulmões absorver o oxigênio. O ambiente é acusado especialmente de íons negativos antes e durante a chuva, Apesar de não sair quando você poderia ser atingido por um raio.

E a chave para manter a energia sem estimulantes?

Mantenha seu locus de controle em si mesmo

As pessoas que não precisam receber ordens geralmente têm níveis mais elevados de energia. Se você tem um superior, especialmente mandão no trabalho, ou se seu parceiro tende a lidar com suas vidas juntos, faço questão de focar as coisas sobre o que você está no comando. Não é necessariamente uma coisa boa, No entanto, outros notaram as formas que você mantenha o controle de sua vida.

Deixar uma resposta