Distensão – O que acontece e como reduzi-lo

Inchaço é uma condição onde a barriga parece inchada e uma pessoa se sente completa na maioria das vezes, Se ele tem comido pouco ou nenhum. O que causa este fenómeno e como se livrar dele?

Distensão - O que acontece e como reduzi-lo

Distensão – O que acontece e como reduzi-lo

O que causa o inchaço abdominal??

Do 10% Para 25% todas as pessoas experimentaram o inchaço da barriga. Atualmente nós vivemos vidas realmente aceleradas que nos forçam a nos comprometer-se sempre em algum lugar, sendo constantemente em movimento. Assim que começamos a engolir a comida, a ingestão muito rapidamente e sem a mastigar corretamente, começar a tornar-se um desastre em nossas entranhas.

Todo pedaços de comida descem e não quebrar corretamente, causando a emissão de gás durante todo o processo de fermentação. Esta é provavelmente a causa mais comum de uma barriga inchada. É muito importante para se sentar é e comer devagar, realmente quebrar os alimentos e não deixar que nenhum alimento mastigado não no tracto digestivo.

Metade do processo digestivo deve ocorrer na boca. Se comemos rápido, Vamos engolir grandes quantidades de ar junto com a comida, O que causa o arroto. Cada bocado deve ser mastigado até 15 o 20 tempos mínimos. Pastilha elástica (o ato repetido de mastigação) envia uma mensagem para o cérebro para liberar a saliva, que contém as enzimas digestivas e antibacteriano de agentes. Quanto mais tempo o alimento é mastigado, mais saliva é liberado, e a comida é suavizada e pre-digerida.
Para os beber líquidos com as refeições, Está a abrandar as enzimas e a dissolução da mesma. O momento ideal para beber água ou suco é de 30 minutos antes das refeições e depois 30 minutos. Refrigerantes e água com gás também são uma causa comum de uma área do abdômen inchado.

Candida Albicans, um tipo de levedura na boca e intestino infecção, É também uma razão muito comum para o recebimento de um abdômen inchado. É muito importante descobrir e tratá-lo de vez, Já que, se deixada desmarcada no trato digestivo, Você pode quebrar as paredes intestinais e entram na corrente sanguínea.

Dicas para evitar inchaço

  • Você deve evitar fumar.
  • Evitar a borracha da mastigação e o consumo de bebidas carbonatadas.
  • Tentativa de evitar aqueles alimentos que tendem a causar flatulência como os couves de Bruxelas, Col, feijões e lentilhas. Não bani-los completamente por causa de seu alto valor nutricional. É a melhor hora para comer no jantar, ou quando você está pensando em ficar em casa o dia todo, Se ele sente vergonha para região abdominal inchada.
  • Não coma muito rápido, Mastigar corretamente os alimentos.
  • Não beba água antes e após as refeições.
  • Não deixou para trás enquanto você come. Para a varanda, Está esmagando o sistema digestivo, Não há espaço para a circulação dos géneros alimentícios e pode causar gás.
  • Manter as refeições básicas e simples, que não pode lhe fazer mal. Comer refeições equilibradas que incluem um pequeno pedaço de proteína (20% placa) e uma parcela muito grande de vegetais (50%). O resto (30% placa) Deve ser os hidratos de carbono e gorduras saudáveis. Não pense muito sobre combinações de alimentos, dieta do tipo sanguíneo, etc. Mantenha as suas refeições simples, como nossos ancestrais faziam, Você ajudará a manter o intestino saudável durante muito tempo.
  • Em questão de não comer frutas junto com eles, as refeições principais, porque a fruta é digere rápido e guarda-o podridão na barriga o tempo todo, Enquanto outros alimentos são digeridos.
  • Não ser mentira para baixo imediatamente após as refeições, ser ativo.

Remédios home para desfazer é do inchaço

Cúrcuma

Um dos melhores agentes anti-inflamatórios é o açafrão. Sua cor laranja brilhante é obrigação para a curcumina, um composto que é encontrado para ser duas vezes tão eficaz quanto um placebo para problemas de indigestão.

Abóbora

A abóbora é excelente para a prevenção do inchaço. Ele contém muita fibra, Vitamina A e potássio, todos importantes para uma boa digestão. Vapor, cozinhar ou assar a abóbora em uma base diária, Se você tende a sofrer de problemas digestivos e se tornará parte do passado.

Sementes de funcho

Esta pequena semente pode fazer maravilhas para aliviar a área abdominal inchada devido a suas propriedades de redução da dor, antimicrobiana e diurético. Mastigar as sementes ou preparar e beber chá quente. É deve cozinhá-los as sementes e deixá-los na tampa do copo por meia hora, Então beba.

Ginger

Ginger, com seus compostos de gingerol, ativos e picantes, reduz o inchaço dos intestinos e relaxa a musculatura intestinal. Coloque um pouco de gengibre na xícara, Adicionar o limão e mel, e despeje um pouco de água fervente sobre isso. Beba lentamente depois 10 minutos.

Chá de menta

As nossas avós usado chá de menta para aliviar problemas de estômago há décadas. Certos compostos de hortelã-pimenta, relaxam os músculos do estômago e ajudam a comida a passar facilmente e rapidamente. Para obter melhores resultados, Adicione um pouco de folhas de erva-doce com hortelã fresca. Se não gosta do chá, Mastigar algumas folhas de hortelã fresca.

Bananas

Tente comer uma dieta completamente cru, principalmente bananas, por um dia (ainda mais tempo, se é possível). As pessoas que vivem em uma parte completamente cru dieta algumas grandes histórias sobre como curar seu inchaço crônico. As bananas têm muita fibra, assim que ajuda a prevenir a constipação, Pode ser uma causa de inchaço. Frutas com alto teor em potássio como eles bananas, Kiwi, laranjas e abacates ajudam a evitar a retenção de água através da regulamentação dos níveis de sódio no organismo.

Em conclusão

O inchaço não é perigoso, a maior parte do tempo, Mas não é esteticamente agradável, nem. Uma solução é escrever tudo o que vamos encontrar exatamente que tipo de comida faz com que o inchaço e então evitá-la.

Outra solução possível é tentar mastigar cada mordida lenta e cuidadosamente. Não mastigar bem pode levar a ingestão de uma grande quantidade de ar e faz com que o gás. Se o inchaço fica cada dia novamente, não importa o que tentem, realicese um check-up médico, Isso pode ter um grave problema subjacente do estômago. O hidroterapia do cólon provou-se ser bem sucedido com o inchaço. Se você visitar alguém que não é bem a treinado neste tipo de terapia, Você pode pegar outras razões possíveis que podem agravar o inchaço.

Um bando de pessoas adequados para incluindo alguns treinadores pessoais têm problemas com área abdominal inchada. É uma coisa comum e não deve preocupar é demasiado sobre ele. Ninguém é perfeito e devemos aceitar que nem todos têm a mesma forma do corpo ou o metabolismo. Envidar todos os esforços para vencer a doença com as soluções que sugerimos, Mas se ainda está lá, É só o seu tipo de corpo e aprender a aceitar seu corpo como é.

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