Dores de cabeça: remédios caseiros e naturais para enxaqueca

By | Setembro 16, 2017

Se você ou alguém que você ama sofre de enxaqueca, você saberá o quão debilitante pode ser quando uma enxaqueca bate forte. A dor parece consumir não apenas a cabeça, mas também o pescoço, ombros e parte superior das costas.

Dores de cabeça: remédios caseiros e naturais para enxaqueca

Dores de cabeça: remédios caseiros e naturais para enxaqueca

O que é uma enxaqueca?

A maioria das pessoas que sofrem de enxaqueca também experimenta náusea extrema. Eu próprio sofri com enxaquecas durante a maior parte da minha vida adulta. Ao longo dos anos, aprendi a reconhecer os sinais de alerta e consegui capturá-los bastante antes de sair do controle. No entanto, se deixo passar por mim, geralmente fico fora de serviço por pelo menos doze horas.

A enxaqueca é uma condição vascular onde existem diferentes alterações nos vasos sanguíneos da cabeça. Acredita-se que a dor latejante associada a uma enxaqueca se deva a alterações químicas que fazem com que os vasos dentro do cérebro se contraiam e se dilatem continuamente. Os cientistas acham que entendem o processo em que há um desequilíbrio da serotonina, que é a substância liberada em nossos corpos que ajuda a regular o ciclo do sono, a digestão dos alimentos, o humor e o controle do humor. temperatura e funções cardiovasculares no corpo. Quando há uma flutuação deste produto químico, isso faz com que os vasos se contraiam e dilatem o que causa enxaqueca.

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Embora a enxaqueca real seja provavelmente causada por desequilíbrios genéticos ou químicos, há muitas situações que podem desencadear ou piorar uma enxaqueca ativa. O estresse É um dos principais fatores que contribuem para desencadear e piorar uma enxaqueca. Níveis não saudáveis ​​de estresse causam um efeito dominó no corpo. Uma pessoa que mantém um alto grau de estresse geralmente não está comendo uma dieta saudável ou fazendo exercícios físicos suficientes. O estresse também causa insônia e quando o corpo não descansa, os sistemas do corpo se tornam fracos, como o sistema imunológico.

Alimentos que combatem a enxaqueca

Existem certos nutrientes que foram considerados extremamente benéficos na redução da aparência das enxaquecas. Esses nutrientes poderosos estão listados abaixo:

  • Magnésio: O magnésio é encontrado em grãos integrais, sementes, soja, nozes, muitos vegetais e peixes. O magnésio é essencial para a saúde dos vasos sanguíneos e nervosos e é benéfico para ajudar a prevenir espasmos nos vasos sanguíneos.
  • Ácidos gordos: Pesquisas mostram que pessoas que adicionam óleo de peixe e magnésio à dieta podem ajudar a prevenir o aparecimento de enxaquecas. Isto é devido ao fato de que o magnésio e o óleo de peixe reduzem espasmos nos vasos sanguíneos.
  • Vitaminas B e D: A vitamina B2, também conhecida como riboflavina, foi testada e comprovada para reduzir a gravidade e a frequência da ocorrência de enxaqueca. A riboflavina é um nutriente essencial necessário ao metabolismo energético. A vitamina D e a adição de mais cálcio à dieta também foram encontradas para ajudar a diminuir o aparecimento e a gravidade das enxaquecas.
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Outros alimentos que você deve pular de sua dieta são substitutos do açúcar encontrados em bebidas sem açúcar. Verificou-se que esses tipos de adoçantes contraem os vasos que causam dores de cabeça em geral, bem como enxaquecas.

Relaxe sua enxaqueca ou simplesmente evite certos alimentos

Muitas vezes parece irônico que muitas enxaquecas parecem acontecer no fim de semana ou durante umas férias relaxantes. Isso ocorre porque, quando estamos trabalhando e tendo estresse em nossas vidas, o hormônio adrenalina está bombeando através de nossos corpos. A adrenalina protege os vasos da constrição. No entanto, quando relaxamos, nosso corpo não precisa de adrenalina e, portanto, os vasos não estão protegidos. É importante reduzir o estresse em sua vida pouco a pouco e não de uma só vez. Fazer uma pausa de dez minutos, duas vezes ao dia, durante o trabalho, ajudará seu corpo a se acostumar com o tempo ocioso. Reduções repentinas no estresse podem desencadear uma enxaqueca, já que o corpo não está acostumado a ficar sem adrenalina.

Sua dieta e enxaquecas

Uma porcentagem maior de pessoas sofre de enxaqueca devido a algum tipo de sensibilidade a certos alimentos ou bebidas. Alimentos como vinho tinto e chocolate são gatilhos conhecidos de enxaquecas devido ao aminoácido tiramina. Os alimentos ricos em glutamato monossódico (MSG) também estão no topo da lista como gatilhos para o aparecimento de enxaquecas. Se você é alguém que sofre de enxaqueca, seria uma boa idéia começar um diário e acompanhar os alimentos que você come e como eles afetam você. Com o tempo, você começará a perceber um padrão de que a comida parece ser o que ativa a enxaqueca. Depois de encontrar o gatilho, você pode evitar esses alimentos e diminuir a frequência de enxaquecas.

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Mais sugestões contra enxaqueca

  • Tome uma aspirina todos os dias: Antes de iniciar esse tipo de medida preventiva, consulte seu médico para garantir que você faça isso com segurança.
  • Gelo: Aplique uma bolsa de gelo na cabeça para ajudar a contrair os vasos sanguíneos de volta ao tamanho normal.
  • Exercício: Uma rotina regular de exercícios ajuda a reduzir o estresse, o que, por sua vez, ajuda a prevenir o aparecimento de enxaquecas. O exercício também fortalece os sistemas cardiovasculares e mantém os vasos sanguíneos saudáveis.
  • Tomar um banho: Tomar um longo banho quente ajudará a aliviar a tensão e muitas vezes diminuirá os sintomas de uma enxaqueca. Permita que os jatos de água massageiem a parte de trás do pescoço e a base do crânio.
  • Relaxe em uma sala escura e fria: A luz geralmente piora a enxaqueca. Um quarto escuro e frio ajudará a diminuir os sintomas de uma enxaqueca com a eliminação da luz. A frescura da sala ajuda a diminuir a náusea que você pode ter com enxaqueca.

Lidar com uma dor de cabeça latejante não é nada divertido. Lidar com uma dor de cabeça intensa que também inclui náusea e vômito é um dos piores sentimentos do mundo. Felizmente, a ciência fez grandes avanços ao aprender quais são as causas das enxaquecas e como podemos naturalmente ajudar a prevenir o aparecimento e a frequência das enxaquecas, seguindo algumas regras simples.

Veja o que você come, adicione magnésio, Vitamina B2, A vitamina D para sua dieta e reduzir a quantidade de estresse, você pode economizar muita dor. O aspecto mais importante do tratamento natural de uma enxaqueca é saber quais são os gatilhos e depois eliminá-los da sua vida. Talvez você não consiga eliminar todos os gatilhos, mas certamente poderá reduzi-los o suficiente para perceber uma diferença acentuada.

Autor: Kathleen

Kathleen, de nacionalidade americana, é um navio de amor, amante da natureza vegetariana crocante e uma pessoa que tem a capacidade de progredir na vida (prostituta). Animada por ser cuidadora de idosos durante o dia, ela se transforma em poção de decisão e escritora sobre a vida natural à noite.

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