Dores de cabeça: Casa e remédios naturais para enxaqueca

Dores de cabeça?, Se você ou alguém que você ama sofre de enxaquecas, você saberá como debilitante que pode ser. Quando uma enxaqueca bate forte. A dor parece consumir não só a cabeça, Mas também o pescoço., ombros e parte superior das costas.

Dores de cabeça

Dores de cabeça : Casa e remédios naturais para enxaqueca

O que é enxaqueca?

A maioria das pessoas que sofrem de dores de cabeça também experimentar náusea extrema. Eu mesmo ter sofrido enxaqueca durante a maior parte da minha vida adulta. Ao longo dos anos, aprendi a reconhecer os sinais de aviso e conseguiram muito bons remédios até está fora de controle. No entanto, Se me dá forte e inesperado estou fora de serviço pelo menos doze horas.

A enxaqueca é uma condição vascular onde existem alterações nos vasos sanguíneos na cabeça. Acredita-se ser o tipo de estoque associado com uma enxaqueca, porque existem mudanças químicas que tornam os vasos dentro do cérebro se contraiam continuamente e expandir. Cientistas acham que eles entendam o processo onde há um desequilíbrio de serotonina, É a substância química liberado no corpo que ajuda a regular o ciclo do sono, a digestão dos alimentos, Estados de espírito, o controle de temperatura, e funções cardiovasculares do corpo.

Quando há uma flutuação desta substância química isso faz com que os vasos se contraem e se dilatam, o que torna o final causou dores de cabeça.

Embora a enxaqueca real é provavelmente causada por genética ou desequilíbrios químicos, Existem muitas situações que podem desencadear ou agravar uma enxaqueca ativa. O stress é um dos principais contribuintes para a ativação e o agravamento das dores de cabeça. Altos níveis de estresse faz com que um dominó de efeito no corpo. Uma pessoa que mantém um alto grau de estresse geralmente não estar fazendo uma dieta saudável ou exercício suficiente adequado. Stress também causa insônia e quando o corpo não há suporte para os sistemas do corpo tornam-se fracos, como o sistema imunológico.

Alimentos que combatem dores de cabeça

Há certos nutrientes que foram encontrados para ser extremamente benéfica em reduzir a ocorrência de enxaquecas. Estes poderosos nutrientes listados abaixo:

  • Magnésio: Magnésio é encontrado em grãos integrais, sementes, soja, frutos secos, muitos vegetais e peixes. Magnésio é essencial para o sangue e os vasos em nervos saudáveis e é benéfico para ajudar a prevenir espasmos nos vasos sanguíneos.
  • Ácidos graxos: Pesquisa mostra que pessoas que adicionem juntamente com o óleo de peixe de magnésio à sua dieta podem ajudar a prevenir o aparecimento de enxaquecas. Isto é devido ao fato de que ambos magnésio e óleo de peixe reduz espasmos nos vasos sanguíneos.
  • Vitaminas B e D: Vitamina B2, É também conhecida como riboflavina, Tem sido mostrado para reduzir a severidade e a freqüência de ocorrência de enxaquecas e testado. Riboflavina é um nutriente essencial necessário para o metabolismo energético. D e a adição de mais cálcio na dieta da vitamina também foi encontrado para ajudar a reduzir a ocorrência e severidade da enxaqueca.

Outros alimentos que devem ser omitidos da sua dieta são os substitutos de açúcar encontrados nas bebidas sem açúcar. Achei que esses tipos de adoçantes se contraem os vasos que causam dores de cabeça para geral, assim como enxaquecas.

Relaxamento pode causar-lhe dores de cabeça

Muitas vezes parece irônico que muitas enxaquecas parecem ocorrer no fim de semana ou para umas férias relaxantes. Isso é porque quando estamos trabalhando e ter stress em nossas vidas, o hormônio adrenalina é através de nossos corpos. Adrenalina protege os vasos que irão restringir. No entanto, Quando podemos relaxar nossos corpos não precisam de adrenalina e, por conseguinte, os vasos estão desprotegidos. É importante para gradualmente diminuir o stress na sua vida e não apenas uma vez. Dez minutos para quebrar um par de vezes por dia, Enquanto no trabalho ajuda o seu corpo se acostumar ao mesmo tempo para baixo. Súbita diminuição estresse pode desencadear uma enxaqueca, como o corpo não é usado para ser sem a adrenalina.

Sua dieta e enxaquecas

Eles sofrerão uma maior percentagem de pessoas com enxaquecas, devido a algum tipo de sensibilidade a certos alimentos ou bebidas. Alimentos como chocolate e vinho tinto são conhecidos disparadores de dores de cabeça, devido a aminoácido tiramina. Alimentos ricos em glutamato monossódico também estão no topo da lista como o aparecimento de gatilhos da enxaqueca. Se você é alguém que sofre de enxaquecas que seriam uma boa idéia para começar um diário e acompanhar os alimentos que você come e como eles afetam você. Ao longo do tempo, você começará a notar um padrão dos quais alimentos parecem desencadear enxaqueca. Uma vez que você encontrar o gatilho você pode evitar alimentos e reduzindo a freqüência das enxaquecas.

Mais sugestões de anti-migrana

  • Tomar uma aspirina © em dois dias: antes de começar este tipo de medida preventiva, Verifique com seu médico para ter certeza que é seguro, então você pode fazer isso.
  • Gelo: Aplicar uma camada de gelo na cabeça para ajudar a contrair os vasos sanguíneos, volta ao seu tamanho normal.
  • Exercício: Regular exercício de rotina ajuda a reduzir o estresse, que por sua vez, ajuda a prevenir o aparecimento de enxaquecas. Exercício também fortalece o sistema cardiovascular e mantém saudáveis os vasos sanguíneos.
  • Tomar um banho: Tomar um banho quente longo irá ajudá-lo a aliviar a tensão e frequência diminuirá os sintomas de dores de cabeça. Permitir que jatos de água para massagear a parte de trás do pescoço e da base do crânio.
  • Relaxar em um quarto escuro legal: Luz geralmente piora a enxaqueca. Um quarto escuro e frio vai ajudar a reduzir os sintomas da enxaqueca para receber luz. A frieza da sala ajuda a diminuir a náusea que possam ter com enxaqueca.

Lidando com uma cabeça severa dor não é divertido em todos os. Lidando com uma forte dor de cabeça, Ele também inclui náuseas e vômitos é um dos piores sentimentos do mundo. Felizmente, a ciência tem feito grandes progressos na aprendizagem sobre a raiz de que causas de enxaquecas são e como naturalmente podem ajudar a prevenir a ocorrência e a frequência das enxaquecas, seguindo algumas regras simples.

Vendo o que você come, a adição de magnésio, Vitamina B2, Vitamina D em sua dieta, e reduzir a quantidade de estresse que tem um pouco, enquanto você pode salvar um monte de dor. O aspecto mais importante do tratamento da enxaqueca, Naturalmente, É saber o que desencadeia e então eliminar os gatilhos de sua vida. Você pode não ser capaz de eliminar todos os gatilhos de dores de cabeça, Mas que certamente pode reduzir disparadores suficientes para ser capaz de notar uma diferença marcada.

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