Efeitos da perda de peso rápida

O rápido aumento das taxas de sobrepeso e obesidade tornou-se um terreno fértil para o marketing, autores e muitas empresas para promover a idéia de perda de peso rápida.

Efeitos da perda de peso rápida

Efeitos da perda de peso rápida

Embora seja uma boa idéia colocar o esforço sério em perda de peso, a maioria das pessoas é após a melhoria física, em termos de beleza, mais saúde.
Essa motivação faz com que todos se esqueça as consequências pouco saudáveis de perder peso rapidamente, Em vez disso, Concentre-se em ser capaz de colocar um maiô para o verão ou um sexy vestido para um casamento. Pior ainda, Algumas pessoas desenvolvem transtornos alimentares ou estão deprimidas quando seus esforços não.

Estratégias de perda de peso

Só a busca na Internet ou Ouça os anúncios de TV que permitirá que você sabem que tem milhares de opções que prometem uma perda de peso dentro de sete dias ou um mês.. Estes incluem vários comprimidos para emagrecer, dietas de fome, as dietas da moda, programas de desintoxicação, suplementos de ervas, dietas de muito baixa caloria, shakes substitutos de refeição, campos de treino, aparelhos de exercício, cremes de corpo que dissolvem a gordura, e muitos mais. Mas a maioria destes produtos e estratégias não é apoiada por provas ,Isso realmente funciona para longo prazo. Infelizmente, a FDA não regula qualquer empresa afirma, Nem precisa de aprovação antes de ser comercializado, a menos que os produtos são classificados como drogas.

Além de mudanças de estilo de vida, estratégias de perda de peso exclusivo reconhecidas por médicos e outras especialistas em saúde são:

  • Comer uma dieta de muito baixa caloria, supervisionado pelo seu médico.
  • Cirurgia para perda de peso (Cirurgia bariátrica)
  • Prescrição pílulas de perda de peso, como orlistat (Xenical ou Alli), Belviq, Phentermine e Qsymia.

Estas estratégias médicas muitas vezes levar várias semanas a trabalhar, e mesmo que a perda de peso é o resultado final, Também se destinam a melhorar a saúde e prevenir doenças.

Os riscos de perda de peso rápida

Ele tem a perder peso rapidamente, especialmente se for feito sem orientação médica, Isso pode resultar em efeitos negativos:

  • Irritabilidade
  • Humor negativo
  • Sob o desempenho
  • Tensão crescente
  • Tontura
  • Dores de cabeça
  • Desidratação
  • Fadiga
  • Prisão de ventre
  • Perda de cabelo
  • Irregularidades menstruais
  • Perda de músculo em massa

Efeitos secundários graves incluem:

  • A formação de cálculos biliares, Isso ocorre em até o 25% das pessoas que perderam a quantidade significativa de peso
  • Desnutrição, devido à falta de nutrientes suficientes, especialmente de proteínas.
  • Desequilíbrio eletrolítico, Isso pode ser potencialmente mortal.

Perder peso com segurança

Ciência revela que se uma queima 500 calorias mais do que come todos os dias, Você deve perder um a dois quilos em uma semana. Então, se você quer perder peso mais rápido, Você deve exercitar mais e comer menos. Uma pessoa que consome 1.000 Para 1.200 calorias diárias e exercício uma hora por dia, Você pode perder 3 Para 5 quilos em uma semana. Consumo de alimentos com baixo teor de sal também pode levar a uma maior redução de peso, devido à perda de líquidos. No entanto, os especialistas alertam que você não deve ser tratado perder mais peso do que esta taxa.

Para perder peso rápido, Mas com segurança, especialistas recomendam o controle de peso:

  • Comer uma dieta de baixa-amido, adicionado de açúcares e gordura da carne e produtos lácteos.
  • Comer mais frutas, produtos hortícolas, claras de ovo, frango e Peru sem pele, produtos de soja, frutos do mar, o 95% de carne magra e produtos de leite sem gordura.
  • Beba muita água.
  • Evite comprar e tentador armazenamento de alimentos.
  • Manter ocupado, Mas Evite sentado por longos períodos de tempo.
  • Comer um prato na frente de uma tabela, em vez de pastoreio na geladeira.
  • Não pular refeições.
  • Manter um diário alimentar para ajudar a controlar seus hábitos alimentares.

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