Efeitos da privação de sono em saúde

Todos tiveram momentos onde não conseguia dormir., assim como podemos ter. No entanto, Você sabia que a falta de sono pode ter um efeito adverso sobre a sua saúde? Leia mais para descobrir por que é tão importante para ter um sono regular e o que pode acontecer quando eles não fazem.

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Efeitos da privação de sono em saúde

Todos nós sabemos que falta de sono pode deixar nos sentindo rabugento e nebuloso. No entanto, O que é surpreendente descobrir é exatamente como falta de sono afeta-nos muitas outras maneiras. Você pode ter um impacto negativo na sua relação sexual, memória, perda de peso, saúde e aparência. Pode ser surpreendente descobrir que numerosos estudos descobriram que a falta de sono pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolver graves problemas de saúde, como a diabetes, obesidade e doenças cardíacas.

Leia mais para descobrir mais sobre os efeitos da privação de sono na saúde.

A privação do sono e acidentes

Falta de sono tem dado origem a alguns dos maiores desastres da história do mundo. O vazamento de petróleo da Exxon Valdez de 1979 e a crise nuclear de Chernobyl, Ambos foram por causa da falta de sono. De acordo com a Universidade de Harvard, o vazamento de petróleo da Exxon Valdez ocorreu quando aqueles que eram responsável por decisões importantes estavam sofrendo por falta de sono.

Além da privação do sono que faz com que este tipo de catástrofes de alto perfil, Mas isso também tem sido associado com erros médicos que ocorrem em hospitais. De acordo com o Instituto Nacional de medicina, privação do sono levou entre 50.000 e 100.000 mortes a cada ano devido a erros médicos podem ser prevenidos. Médicos, em particular aqueles da residência ou graduado recente, muitas vezes têm de trabalhar em turnos contínuos de 24 Para 48 horas com pouco ou nenhum sono no meio. Embora seja difícil estimar a extensão dos erros médicos, resultantes da privação de sono, informativos estudos têm mostrado que ele tem um impacto significativo.

Obesidade

Muitos estudos mostraram que há uma relação entre a privação do sono e obesidade tornaram-se. Um estudo descobriu que pessoas que dormiam menos de seis horas por noite em uma base consistente eram mais propensas a ter um número de acesso de gordura corporal, Quem dormiu uma média de oito horas cada noite.

Diabetes

Pesquisa da Universidade de Harvard mostrou pessoas que relatam que dormem menos de cinco horas cada noite tinha um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2. Em melhores cuidados, estudos também têm demonstrado que a melhoria do sono pode levar a uma mudança positiva no controlo da glicemia e redução dos efeitos do diabetes 2.

Saúde cardiovascular

Jornal dos relatórios Medical Association dos Estados Unidos, um estudo recente que mesmo uma pequena redução no sono pode levar a um risco aumentado de doença arterial coronariana, É um preditor de infarto do miocárdio e morte relacionados com a doença de coração. Há também um volume crescente de evidências sugerindo uma relação entre a perda de sono, como resultado de apnéia do sono e aumento do risco de doenças cardiovasculares como acidente vascular cerebral, pressão arterial elevada, arritmias e doença arterial coronariana.

Função do sistema imunológico

As interações entre a perda de sono e uma diminuição no funcionamento do sistema imunológico são conhecidas. Falta de sono pode levar a um aumento nos níveis de muitos mediadores inflamatórios e infecções. Enquanto os investigadores médicos só começou a entender essas interações, estudos iniciais sugerem que a privação do sono pode reduzir a habilidade do corpo para reduzir a infecção.

Resfriado comum

Jornal da medicina americana destaca um estudo recente que pessoas que dormiam menos de sete horas de sono por noite estavam 3 vezes mais propensas a desenvolver os sintomas do resfriado que o recebimento oito ou mais horas de sono, Quando exposto ao rinovírus. Além disso, indivíduos recebendo uma melhor qualidade de sono foram os menos capazes de pegar um resfriado.

Desempenho mental

A mais antiga evidência científica que suporte uma relação entre o sono e desempenho remonta aos princípios da 1930. Dr. Nathaniel Kleitman foi uma das figuras mais proeminentes no campo da medicina do sono, Encontramos um padrão entre sono diário e a velocidade e a precisão de seu desempenho. Descobriu que, mesmo em assuntos bem descansados, Houve uma diminuição do nível de desempenho individual, que teve lugar durante a manhã e novamente no final da noite. Por conseguinte, Quando chegarmos a quantidade adequada de sono que ainda podemos esperar para experimentar flutuações normais em nossas capacidades funcionais.

Disfunção sexual

Em um estudo com mulheres, publicado no Journal of Sexual Medicine, Verificou-se que pessoas com apnéia do sono eram mais propensos a sofrer de disfunção sexual. Estudos anteriores em homens mostraram uma diminuição no sono levado a um aumento da taxa da disfunção erétil. Apnéia do sono é caracterizada por uma interrupção da respiração durante o sono e está associada com baixos níveis de oxigênio durante a noite. Pesquisa de sono especialistas acreditam que esta alteração na respiração declínio nos níveis de testosterona e pode resultar em uma diminuição da libido em homens e mulheres.

Aumento do risco de morte

Pensando sobre as possíveis consequências negativas para a saúde relacionados com a falta de sono, Não é de admirar que pobre ou diminuição do sono tem sido associado com uma baixa expectativa de vida. Pesquisa da faculdade de medicina de Harvard, levou dados de três estudos e aprendeu que dormir cinco horas ou menos por noite foi responsável por um aumento da taxa de mortalidade em aproximadamente um 15 por cento.

Bem como problemas de sono podem afetar o risco de doença de uma pessoa, várias doenças e distúrbios também podem realizar a redução da quantidade de sono que uma pessoa recebe. Enquanto uma estimativa de 50 70 milhões de pessoas sofrem de algum tipo de distúrbio do sono, a maioria eles não mencionam os médicos e a maioria dos médicos não perguntar sobre isso também. Por causa dessa falta generalizada de consciência do impacto dos distúrbios do sono, Pode causar problemas de saúde pública grave e dispendioso.

Resultado

Para parar os efeitos da privação de sono em sua vida, profissionais de saúde recomendam o estabelecimento de comportamentos rituais antes de dormir, para dizer a seu corpo que é hora de relaxar e se preparar para o sono. Você pode tentar a respiração profunda, técnicas de relaxamento, e outras coisas para ajudar a se preparar para dormir. Tomar suplementos de sono, como a melatonina, Valerian, e chá de camomila pode ajudar a fornecer sono uma boa noite de. No entanto, antes de adicionar qualquer suplemento de ervas que é importante consultar com seu médico para determinar se é seguro. Se você já tentou de tudo para que o sonho de uma noite melhor e nada funcionou, Valeria a pena falar com seu médico para obter ajuda e ver se existem outros medicamentos ou tratamentos que podem ajudar.

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