Exercícios tais como “Drogas” para a fibromialgia

Fibromialgia é um problema médico real e teimoso que normalmente não responde bem à medicação. O tipo correto, a quantidade correta, e a intensidade do exercício, No entanto, Eles podem reduzir a dor.

Exercícios como 'Remédio' para a fibromialgia

Exercícios tais como “Drogas” para a fibromialgia

A maioria das pessoas com fibromialgia a passar por um longo processo só começou a receber tratamento. Fibromialgia freqüentemente ocorre em mulheres jovens ou médias, Embora qualquer pessoa de qualquer idade pode desenvolver a doença. Médicos não são especialmente ansiosos para diagnosticar a fibromialgia.

As orientações exigem que a dor deve ser generalizada e contínua pelo menos três meses. Em geral, ou seja, três meses, conforme relatado pelo médico, Não de três meses, Como foi notado pelo paciente. No oeste, Fibromialgia é um diagnóstico de exclusão, o que significa uma longa lista de outras doenças deve ser descartada antes de dar a decisão em favor da fibromialgia.

Consulte o seu médico quem verdadeiramente sentir dor

Fibromialgia é diagnosticada em termos de dor em qualquer um do 18 pontos de pressão emparelhado ou três pontos de pressão individuais. O problema para muitos pacientes, é que eles sentem dor, não importa onde o médico pressiona contra com um dispositivo conhecido como um dolorimetro de pressão algometer (dor de medidores). Alguns médicos pressionado sobre a pele onde há um ponto de diagnóstico com a expectativa de alguém que é “a fingir” vai reclamar de dor.

O fato é que, só porque você tem dor em lugares que geralmente são não relacionados com a fibromialgia não significa que você realmente não tem a doença.

‘ Vou levar um de cada’ na farmácia.

Especialistas em dor tentam proporcionar alívio da dor crônica com relaxante muscular, Antidepressivos, agentes anti-ansiedade, Agonistas alfa-2 (Ele ativa um nervo inibitório que retarda o ritmo cardíaco e reduz a sensibilidade de gatilhos de dor de músculos), e uma variedade de analgésicos. O problema com medicamentos para a fibromialgia está tomando algum medicamento que pode diminuir o limiar de dor, e parar qualquer medicação idade, que também pode diminuir o limiar de dor, e a mudança da dose pode fazer pontos mais sensíveis de pressão, também. Demora muito tempo para estabelecer credibilidade com seu médico, e ainda mais, às vezes muitos anos, em cima de uma combinação de medicação e mudanças no estilo de vida que realmente funcionam. O exercício, No entanto, às vezes, proporciona alívio da dor relativamente rápido.

O que acontece com o exercício?

Dr. Laura Ellingson, Professor Assistente de Cinesiologia na Universidade Estadual de Iowa, nos Estados Unidos., Ele informou, recentemente, um estudo clínico que encontrou que o exercício pode “temporariamente melhore centralmente mediada por modulação da dor.” Em outras palavras, Se algum exercício ajuda o cérebro a ser menos sensíveis aos disparadores que causam dor.
Ellingson e seus colegas recrutaram para 12 mulheres para trabalhar em uma bicicleta estacionária por 25 minutos, e depois ter uma ressonância magnética funcional do cérebro. As mulheres foram, então, disse para ir para casa e evitar exercícios, resto, tanto quanto possível, por uma semana. No final da semana, deu às mulheres uma segunda ressonância para procurar por alterações em seus centros de dor.

Os pesquisadores descobriram que a sessão de exercício resultou em aumento da atividade em uma parte do cérebro conhecida como a insula anterior e o córtex insular. Esta parte do cérebro está envolvido em atividades que vão desde sexual e movimento intestinal, para tomar decisões complexas sobre o que fazer no mundo. É uma parte chave do cérebro na criação de consciência. Quando é que esta parte do cérebro é ativo, é “Acordar” para as sensações de dor diferente, dor e mais dor.

Como tratar a fibromialgia: treinar seu cérebro para se sentir menos dor

Dr Ellingson acredita que o exercício regular em, ligeiro pode treinar o cérebro para ser menos sensível para os gatilhos da fibromialgia e mais em sintonia com o resto da experiência humana. Pessoas com fibromialgia que realiza um treinamento por 20 Para 30 minutos várias vezes por semana você pode ativar o córtex insular com bastante freqüência que seus sintomas são menos graves.

Estes resultados, É claro, Eles são não só. Há mais de 800 estudos sobre a utilização de exercício para reduzir a dor da fibromialgia. Algumas das principais conclusões da pesquisa que se relacionam com pessoas comuns, que só querem ter menos dor sem tentar outros medicamentos incluem:

  • “Isométrica Yoga”, a celebração de posturas de yoga para esticar os músculos e quente, Às vezes ele fornece alívio da dor, quando as drogas não funcionam.. Uma sessão de 20 minutos, de preferência com um instrutor, Normalmente é suficiente para fazer a diferença. Não é necessário fazer asanas (posições) Causa dor para se beneficiar desta forma de exercício.
  • Faz Qigong todos os dias por seis a oito semanas podem resultar em uma redução na dor que pode durar de quatro a seis meses, mesmo que a prática é descontinuada. Com o qigong, estudos mostram que quanto mais você pratica, menos danos.
  • Muitas vezes exercício alivia depressão. Um estudo descobriu que muitas pessoas que tem fibromialgia também têm transtorno de ansiedade ou transtorno obsessivo-compulsivo, e que o exercício reduz os sintomas destas condições, também.
  • Você se sente cansado após o exercício, Se você tem fibromialgia, Não está necessariamente relacionado ao quanto que trabalha. Dar um passeio pode ser cansativo. Em geral, exercício ao ponto da exaustão, Não sendo capaz de levantar um peso pesado ou não ser capaz de continuar a andar, correr ou nadar, Não ajuda com a dor da fibromialgia. O exercício deve ser apenas um ponto a menos do que o esgotamento É o que é necessário para aliviar a dor. No entanto, aeróbio capacidade ou construir novo alargamento de músculo ainda requer um treinamento duro. A maioria das pessoas com fibromialgia têm um problema optar por trabalhar menos.
  • Exercício pode mudar a maneira de trabalhar e os inibidores de recaptação de serotonina (Antidepressivos ISRS, por exemplo, Prozac). Este efeito pode ser imprevisível.
  • Na fibromialgia, exercício pode reduzir temporariamente a actividade de determinadas partes do sistema imunológico. O sistema imunológico é menos capaz de atacar as bactérias, para um máximo de 24 horas, Depois de um treino. Isto significa que é importante lavar as mãos após usar o time compartilhada e mais importante para secar completamente depois de usar os trajes.
  • Levantamento de pesos e exercícios de força-edifício pode melhorar a qualidade de vida e auto-estima adotiva, Mas eles não oferecem muitos benefícios para a gestão da dor. O fato de que você tem fibromialgia altera a maneira que os músculos são capazes de construir novo tecido ao trabalhar. Suplementos de proteína e treinamento bebidas simplesmente não tem o mesmo efeito como fazem em pessoas que não têm sua condição. Eles são mais propensos a se tornar gordura (Enquanto eles não vão “diretamente para a gordura”) que músculos, Mas isso não significa que você não deve pegar todas as necessidades de proteínas e carboidratos regularmente quando trabalhando para construir a força muscular.

Todas essas sugestões também são úteis no tratamento da neuralgia do trigêmeo.

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