Exercícios do assoalho pélvico masculinos

Milhões de mulheres fazem exercícios do assoalho pélvico, também conhecido como exercícios de Kegel, para um melhor controlo da bexiga. Eles trabalham para os homens, também.

Exercícios do assoalho pélvico masculinos

Exercícios do assoalho pélvico masculinos

Por décadas, os médicos têm considerado os exercícios de Kegel (sinônimo de exercícios do assoalho pélvico) Eles fortalecem os músculos da pélvis para ser o trabalho das mulheres. Em geral, primeiro é recomendado durante a gravidez e então prescrito para o resto da vida de uma mulher, exercícios do assoalho pélvico faz desse nascimento mais fácil. Eles também ajudam a milhões de mulheres para evitar a incontinência, o gotejamento de pequenas quantidades de urina, ou a passagem dos movimentos intestinais que podem causar tanta ansiedade social. E muitas mulheres relatório que melhorar sua vida sexual.

Mas o treinamento do assoalho pélvico não são apenas para mulheres.

Os médicos descobriram que as rotinas de Kegel também ajudam a tratar a incontinência em homens, assim como a disfunção erétil.

Mais e mais médicos estão recomendando homens exercícios do assoalho pélvico.

O “Brasão de armas” sexual e urinária, Saúde masculina

Urologista Dr. Andrew Siegel, principal autor de um artigo na edição de julho da 2014 o jornal médico Urologia, Você disse ao New York Times “As pessoas fazem exercícios cardio para seu coração, e eles fazem treinamento de força ou trabalham em seu tanquinho , Mas o assoalho pélvico é negligenciado.. Estes músculos são o brasão de armas da saúde sexual e urinária”.

Anatomia externa de homens e mulheres é diferente, Mas homens e mulheres têm a mesma rede dos músculos da pélvis. Em ambos os sexos, os músculos do assoalho pélvico algo tipo uma rede estendem desde o osso púbico, Encontra-se nos órgãos sexuais, o osso de cauda. Estes músculos segurar a bexiga, o intestino, o abdômen e as costas. Em homens, Estes músculos na direção do fluxo sangüíneo para o pênis durante a excitação sexual. Eles cercam a base do pênis, e apertada durante a ereção e ejaculação.

Os músculos do assoalho pélvico podem sair de forma, Mas exercitar novamente obteve o formulário

Como qualquer outro músculo., os músculos do assoalho pélvico, tanto homens como mulheres podem enfraquecer com a idade. Para fortalecê-los, os homens são disse para parar e iniciar o fluxo de urina quando urinam. Os mesmos músculos são ativados quando o contraem de homens para evitar a passagem de gás em um espaço fechado. Quando estes são exercícios de músculos, o homem que os contratou por alguns segundos, comunicados de imprensa, e novos contratos.

Exercícios de Kegel devem ser de 10 Para 20 vezes por dia.

Dr. Siegel tem até inventou um sistema que ele chama de um “Ginásio privado”, com pequenos pesos que podem ser colocados ao redor da base do pênis durante o treinamento de resistência. Além dos pesos em uma banda de silicone que podem ser colocados ao redor do pênis, Siegel sistema inclui um DVD de instruções.

Um presente do céu para os homens com bexigas tímidos

Eles são os homens não apenas idosos que podem beneficiar os exercícios do assoalho pélvico. Muitos homens de todas as idades sofrem de síndrome da bexiga, a incapacidade de urinar em situações com menos de total privacidade. Alguns homens e crianças podem sofrer problemas sérios de ajustamento devido à sua incapacidade de usar os banhos públicos. Os exercícios de Kegel lhes dá a capacidade de ligar e desligar o fluxo de urina, permitindo-lhes de urinar onde quer a necessidade de urinar, mesmo se você é atividade socialmente desajeitada.

Exercícios do assoalho pélvico durante a vida sexual do homem

Há evidência abundante que exercícios de Kegel, somente um par de vezes por dia ajuda os homens para obter o controle da função da bexiga e do intestino, Mas as provas que ajuda a vida sexual do homem é misturada.

É o problema sexual nos homens mais prováveis de ser ajudado pela ejaculação de exercícios Kegel.

Os homens que desejam prolongar suas ereções para atrasar o clímax podem fazer isso apertando os músculos do assoalho pélvico; os músculos mais fortes, mais uma vez podemos manter sua ereção sem ejacular.

Um do exercício mais entusiástico apoiantes do assoalho pélvico como tratamento para a disfunção erétil é Dr. Grace Dorey, professor aposentado de fisioterapia da Universidade do oeste da Inglaterra, que ainda supervisiona pesquisas, especialmente o tratamento da incontinência após cirurgia de próstata. Dr. Dorey, citado no New York Times “” É tão bom quanto o Viagra, sem os custos e efeitos colaterais dos músculos do assoalho pélvico, fornecem a base para a construção -. Para o pênis se sentar, Se você quer. ”

Exercícios do assoalho pélvico, No entanto, Eles não são para todos. A maioria dos urologistas recomendam:

  • Homens que tiveram lesões dorso-lombares inferiores em geral não devem fazer exercícios de Kegel, pelo menos até que eles consultaram seus médicos.
  • Exercícios do assoalho pélvico são improváveis, que é a solução completa para um problema sexual masculino. Controle de peso, parar de fumar, a dieta, e a regulação da pressão arterial também faz uma grande diferença.
  • Em homens que tiveram a cirurgia de próstata, No entanto, exercícios do assoalho pélvico fazer uma grande diferença no tempo de recuperação.

Pesquisadores da Universidade do Alabama, Eles realizaram um experimento que encontrou que homens que começaram a exercitar para assoalho pélvico antes de sua cirurgia de próstata foram capazes de parar de usar fraldas “homem” no meio do 2-1 / 2 meses mais cedo do que os homens que não.

Também há abundante evidência anedótica, Embora nenhum estudo acadêmico formal, Estes exercícios também ajudam os homens que têm a bexiga hiperativa, Eles têm que “ir o tempo todo.” Farmacêutico tratamento para bexiga hiperativa geralmente envolve medicamentos que reduzem o tom parasympathetic, O que “seca” do trato urinário. O problema é que estas drogas também “seca” outras secreções como a saliva, suor e lágrimas, causando o problema de secura no corpo todo.

Então o que não gosto de exercícios do assoalho pélvico para homens?

O problema do homem a maioria dos homens tem com exercícios do assoalho pélvico é que ele não pode localizar os músculos associados a eles. As mulheres tendem a sabe instintivamente que os músculos estão envolvidos, Enquanto os homens muitas vezes têm de tomar o lugar dele expôs-lhes.

Uma maneira de localizá-lo os músculos do assoalho pélvico, Se você é um homem, É pensar sobre os músculos que são mais pressão quando você está montando um cavalo. Ou se não já tiver montado a cavalo, ir ao banheiro, fazendo xixi, e interromper seu fluxo.

Os músculos que precisam contratar para parar o fluxo da urina são os músculos do assoalho pélvico.

Ou pense em um clímax sexual particularmente explosiva. Os músculos que são ativados durante o sexo bom são os músculos que você precisa de exercitar.

Exercícios do assoalho pélvico não são uma cura milagrosa, Mas eles podem fazer uma grande diferença. Os resultados costumam levam de 2 Para 3 semanas.

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