Exercícios pré-natais durante uma gravidez de gêmeos

Gravidez é sempre vai mudar a vida, Mas há algo muito especial sobre a grávida de gêmeos. No momento em que ver aquelas duas vidas no monitor de ultra-som, Tudo se torna duplamente excitante.

Exercícios pré-natais durante uma gravidez de gêmeos

Exercícios pré-natais durante uma gravidez de gêmeos


A notícia da gravidez de alterações de gêmeos a maneira em que irá gerir seu pré-natal, e ele também altera o seu regime de exercícios pré-natais. Na verdade, Que ele pode exercer em absoluto, quando você está esperando gêmeos??

Exercer durante seus primeiros e segundo trimestres

Você também pode descobrir que você está esperando gêmeos na sua verificação rotineira de 10 o 12 semanas. Até agora, seu estilo de vida pode ter sido muito semelhante ao que era antes da estada grávida, Mas quando ele descobre que ela está tendo gêmeos que tudo muda. É possível exercer? Isso depende. O colégio de obstetras e ginecologistas recomenda que as mulheres que estão grávidas de gêmeos que se abstenham de exercícios aeróbicos, Porque a gravidez de gêmeos é considerado de alto risco.

Você pode fazer exercícios suaves, se seu médico te indica que é seguro, Mas deve discutir com detalhes o tipo de exercícios que são adequadas para você, com seu ginecologista. Cuidado com não participa nos treinamentos que exercem pressão sobre o colo do útero, aumenta a temperatura do corpo também, ou a colocar em risco de queda. Andando normalmente é considerado como um dos mais seguros possíveis exercícios pré-natais, Mas isso não pode ser assim quando você está esperando gêmeos devido à constante pressão o colo do útero pode causar contrações e até mesmo um parto prematuro. Natação, yoga pré-natal, e exercícios de alongamento são os melhores exercícios suaves para aqueles gêmeo de mães grávidas.

Apesar disso, Não iniciar exercício sem falar com seu médico com antecedência. Continuar as discussões no decorrer da gravidez.

Quando deveria deixar de faria exercícios pré-natais??

As mães gêmeos que recebeu luz verde do seu médico para fazer exercícios luz deve seguir o velho Conselho de “Escute seu corpo” como todas as outras mulheres grávidas, e ainda mais forte. Tem algo que faz você se sentir desconfortável?, Doloroso?, Sente a pressão no pescoço uterino??, Você está enfrentando Contrações de Braxton Hicks no momento que você começa seus exercícios? ou sente-se tonta?

Em outras palavras, parar de trabalhar para fora (De qualquer forma não é a palavra certa para gravidez de gêmeos, Na verdade) o segundo, que você sente que algo está fora. No entanto, Se você está fazendo bem com o exercício e você e seu médico estão de acordo que você pode seguir, também não é se preocupar muito, a menos que você obter um sinal claro de que algo não está bem. Encontrar o equilíbrio é difícil, Mas os exercícios que você faz são projetados para ajudar você a relaxar, a não ser sentir mais estressada do que já é.

Outras formas de mantém sua saúde durante uma gravidez de gêmeos

De acordo com uma pesquisa, o 70 por cento das mães de gêmeos de alguma forma acaba com repouso no leito. Isto vai de “mandato” cochilos diários para internação completo, Dependendo da condição de saúde da mãe e seus bebês. Não é uma receita que você pode seguir para evitar a necessidade de manter a cama, Mas pode tomar medidas para seja mais saudável possível durante a gravidez. Comer um dieta saudável rica em frutas e legumes frescos, abster-se de levantar objetos pesados, e obter um monte de ar fresco são todas as coisas que te ajudarão a manter são saudáveis e se sentir bem. Mesmo assim, Prepare-se para a possibilidade de que você terá que ir em repouso.

Muitas mães que passou por períodos de repouso na cama durante a gravidez devido os gêmeos ou qualquer outro motivo descreve uma desconfortável entre estar preocupada com sua mistura de crianças e que sofrem de tédio imenso. Descanso na cama, de repente, pode ser recomendado, de um dia para outro. Desde uma grande porcentagem de mães os gêmeos acabam dormindo na cama, com isso você não pode fazer mal. Como? Os grandes livros, filmes, episódios antigos de seu favorito de programa de televisão … amigos, uma boa faxineira, ou talvez a sua mãe … a ajuda mais física e a empresa que tem, é mais provável que senta-se ao longo do período de repouso na cama. E não é se preocupar se realmente é perde sua rotina de exercícios, uma vez que sua gravidez foi encerrada, em breve será capaz de começar a trabalhar novamente. Na verdade, a perda de peso após a gravidez é uma experiência difícil para muitas mães. Um monte de exercício é uma das melhores maneiras em que podem ser alcançadas.

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