Exercícios e reabilitação de dicas do túnel do carpo

Síndrome do túnel do carpo é um do mais comum compressão do nervo, Isso ocorre nas extremidades superiores do corpo. Este artigo irá apresentar a reabilitação de dicas do túnel do carpo.

Reabilitação do túnel do carpo

Exercícios e reabilitação de dicas do túnel do carpo

O que é Síndrome do túnel do carpo?

Síndrome do túnel do carpo é um do mais comum compressão do nervo, Isso ocorre nas extremidades superiores do corpo. Esta condição faz com que o maior número de dias que foram perdidos entre todos os lesão relacionados com o trabalho. O departamento do trabalho, Administração de segurança e saúde ocupacional lesões por esforço repetitivo relatados são mais dispendiosas e frequentes problemas de saúde ocupacional de todos os anos. Cada ano, Síndrome do túnel do carpo custa para o companiasde de cada país mais de $ 20 1 bilhão em reivindicações da compensação do trabalhador.

Cada ano, Eles são aproximadamente 275.000 operações do túnel do carpo, o 45% Essas operações são pensadas que é relacionado com o trabalho. De acordo com um estudo de pesquisa 1999, aproximadamente o 15% da população relatou ter sofrido sintomas relacionados com o prejuízo do túnel do carpo. No entanto, É importante ter em mente que, embora o STC, é tão comum, Há coisas que uma pessoa pode fazer para evitar ou atenuar a condição.

Síndrome do túnel do carpo é também conhecida como neuropatia mediana STC ou pulso. É uma condição médica que resulta na compressão do nervo mediano no pulso, o que resulta em parestesia (formigamento), fraqueza muscular e dormência na mão. A maioria dos tipos de STC são idiopática, ou seja, de origem desconhecida. Certos fatores genéticos podem colocar uma pessoa em um certo aumento do risco e o uso do braço e outros fatores também estão sendo discutidos.

Os sintomas da síndrome do túnel do carpo

A maioria das pessoas que desenvolvem síndrome do túnel do carpo experimentam um aumento gradual dos sintomas ao longo do tempo. Os primeiros sintomas geralmente ocorrem quando a pessoa está dormindo e geralmente incluem uma sensação de formigamento e sensação de ardor e dormência nos dedos e as palmas das mãos. Os sintomas mais freqüentemente presentes no meio da noite, desde que uma pessoa tende a dobrar o pulso quando você dorme, que pode levar a uma maior compressão do nervo mediano e do túnel do carpo.

Algumas pessoas relataram “coisas que caem”, Embora não se sabe por que do túnel do carpo afetaria a maneira em que uma pessoa é o proprietário dos objetos. Nas fases iniciais, Síndrome do túnel do carpo, muitas vezes pode ser confundido com problemas de circulação devido à “alfinetes e agulhas” sentimento de sangue. Com um caso crônico de síndrome do túnel do carpo, Pode haver um verdadeiro desgaste dos músculos que conectam com o polegar e pode ser difícil levar o polegar fora de controle.

Pessoas que têm a síndrome do túnel do carpo, muitas vezes têm dificuldades para obter um diagnóstico definitivo. Um estudo de condução nervosa EMG é uma das melhores e mais precisas maneiras de determinar se uma pessoa tem do túnel do carpo síndrome ou alguma outra condição.

Dicas de reabilitação e exercícios para síndrome do túnel do carpo

Estudos recentes de pesquisas médicas indicam que uma pessoa que realiza exercícios de reabilitação pode reduzir a necessidade de cirurgia em mais do 40%. Os exercícios são mais bem sucedidos em pessoas que têm apenas sintomas leves a moderadas do túnel do carpo, para pessoas que têm sintomas persistentes, apesar de exercer, Pode ser necessário consultar um médico para outras opções.

Aqui estão alguns exercícios adicionais, projetados para ajudar a ajuda na reabilitação de síndrome do túnel do carpo:

  • Estender e esticar seus pulsos e dedos, como se estivesse em uma posição de apoio da mão. Mantenha a posição por 5 segundos.
  • Puxe ambos os punhos para a frente e relaxe os dedos e mantenha durante 5 segundos.
  • Faça um punho congelado e vire à esquerda, Pressione e segure para 5 segundos.
  • Embora ainda em posição congelado punho, Dobre delicadamente cada boneco para baixo 5 vezes de cada lado.
  • endireitar os pulsos e dedos relaxar, Agite suavemente o make de pulsos 5 vezes em cada pulso.
  • exercícios de deslizamento: reduzir a pressão sobre o nervo mediano e do túnel do carpo. Benéfico para as pessoas com síndrome do túnel do carpo moderada.
Exercícios de flexão do punho: também conhecido como exercícios de deslizamento do tendão são projetados para mover as cinco posições e de volta em uma posição neutra.
  • Estar com os dedos em linha reta
  • Faça um punho engajado e em seguida, retornar a uma posição de mão reta
  • Faça um punho reto e em seguida, retornar a uma posição de mão reta
  • Faça um punho e em seguida, retornar a uma posição de mão reta
Exercícios de nervo médio delta: Consiste em mover o movimento do polegar através de seis posições diferentes, Enquanto seu pulso permanece neutro.
  • Faça um punho e manter o pulso neutro
  • Estique os dedos e o polegar
  • Dobre o pulso para trás e mover o polegar da palma da mão
  • Vire a boneca na palma da mão para a posição
  • Use a outra mão para guiar suavemente o polegar da palma da mão

Exercícios do túnel do carpo são projetados para esticar os músculos do antebraço e reduzir a tensão sobre os tendões que passam através do túnel do carpo. O exercício é mais útil quando combinado com outras formas de tratamento da síndrome do túnel do carpo, conforme determinado por um profissional de saúde.

Dicas de prevenção do túnel do carpo

Ferindo o pulso aumenta o risco de desenvolver uma síndrome do túnel do carpo de pessoa. A prevenção de acidentes de trabalho diminuirá as possibilidades e os riscos do túnel do carpo. Para reduzir o risco do local de trabalho, Certifique-se de que seu espaço de trabalho e equipamentos estão em posição de altura apropriada e a distância de conforto da mão e punho. Quando você trabalha em um computador, um teclado deve estar a uma altura que permite que o pulso descansar em uma posição confortável, sem ter que dobrar em um ângulo desconfortável.

Espaço de trabalho de área de trabalho deve ser de aproximadamente 27 Para 29 polegadas acima do chão para a maioria das pessoas, que ajuda a reduzir a tensão do cotovelo e antebraço. Manter a boa postura e pulso posição pode reduzir significativamente o risco de síndrome do túnel do carpo.

Tente evitar o movimento ou estendendo-se em um ângulo desconfortável, e também evitar movimentos repetitivos. Executar tarefas que exigem o uso de grupos de músculos diferentes por hora e quebrar as tarefas que requerem movimento repetitivo do punho e mão. O uso de soluções ergonómicas, Gire as tarefas de trabalho, para aquecer os músculos, Faça pausas freqüentes e buscar os primeiros cuidados médicos também pode ir um longo caminho para alívio ou prevenção da síndrome do túnel do carpo.

Visão geral

Os investigadores médicos ainda estão tentando descobrir as melhores maneiras de impedir que o CTS. No entanto, seguir os conselhos e sugestões acima mencionados, uma pessoa pode prevenir ou reduzir drasticamente as chances de desenvolver síndrome do túnel do carpo.

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