Exercícios e dicas para reabilitação do túnel do carpo

By | Outubro 6, 2018

A síndrome do túnel do carpo é uma das compressões nervosas mais comuns, que ocorre nas extremidades superiores do corpo. Neste artigo, serão apresentadas dicas de reabilitação do túnel do carpo.

Reabilitação do túnel do carpo

Exercícios e dicas para reabilitação do túnel do carpo

O que é síndrome do túnel do carpo?

A síndrome do túnel do carpo é uma das compressões nervosas mais comuns, que ocorre nas extremidades superiores do corpo. Essa condição causa o maior número de dias perdidos entre todos lesões trabalho relacionado. O Departamento do Trabalho, Administração de Segurança e Saúde Ocupacional Relatos de lesões por esforço repetitivo são os problemas de saúde ocupacional mais caros e frequentes a cada ano. A cada ano, a síndrome do túnel do carpo custa às empresas de cada país mais de US $ 1 bilhão em indenizações trabalhistas.

A cada ano, são realizadas aproximadamente operações do túnel do carpo 275.000, e considera-se que% dessas operações estão relacionadas ao trabalho. De acordo com um estudo de pesquisa da 45, aproximadamente 1999% da população relatou ter sintomas relacionados à lesão do túnel do carpo. No entanto, é importante ter em mente que, embora o STC seja tão comum, há coisas que uma pessoa pode fazer para prevenir ou aliviar a condição.

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A síndrome do túnel do carpo também é conhecida como STC ou neuropatia mediana do punho. É uma condição médica que resulta na compressão do nervo mediano do punho, resultando em parestesia (formigamento), fraqueza muscular e dormência na mão. A maioria dos tipos de STCs é idiopática, isto é, de origem desconhecida. Certos fatores genéticos podem colocar uma pessoa em risco aumentado e o uso do braço e outros fatores também estão sendo debatidos.

Sintomas da síndrome do túnel do carpo

A maioria das pessoas que desenvolve a síndrome do túnel do carpo experimenta um aumento gradual dos sintomas ao longo do tempo. Os primeiros sintomas geralmente ocorrem quando a pessoa está dormindo e geralmente incluem uma sensação de formigamento, sensação de queimação e dormência nos dedos e nas palmas das mãos. Os sintomas costumam aparecer à noite porque a pessoa tende a dobrar o pulso durante o sono, o que pode levar a uma maior compressão do túnel do carpo e dos nervos medianos.

Algumas pessoas relataram "coisas que caem", embora não se saiba por que o túnel do carpo afetaria a maneira como uma pessoa é dona de objetos. Nos estágios iniciais, a síndrome do túnel do carpo pode frequentemente ser confundida com problemas de circulação devido à sensação de "alfinetes e agulhas" do sangue. Com um caso crônico de síndrome do túnel do carpo, não pode haver desgaste real dos músculos que se conectam com o polegar e pode ser difícil tirar o polegar da mão.

Pessoas com síndrome do túnel do carpo geralmente têm dificuldade em obter um diagnóstico definitivo. Um estudo de condução nervosa EMG é uma das melhores e mais precisas maneiras de determinar se uma pessoa tem síndrome do túnel do carpo ou alguma outra condição.

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Dicas de reabilitação e exercícios para a síndrome do túnel do carpo

Estudos recentes de pesquisas médicas indicam que uma pessoa que realiza exercícios de reabilitação pode reduzir a necessidade de cirurgia em mais de 40%. Os exercícios são mais bem-sucedidos em pessoas que apresentam apenas sintomas leves a moderados do túnel do carpo; para pessoas que apresentam sintomas persistentes apesar de realizar o exercício, pode ser necessário consultar um médico para outras opções.

Aqui estão alguns exercícios adicionais destinados a ajudar na reabilitação da síndrome do túnel do carpo:

  • Estenda e estique os pulsos e os dedos para fora, como se estivesse em uma posição de apoio para as mãos. Mantenha a posição por 5 segundos.
  • Estique os dois pulsos para a frente e relaxe os dedos e segure por 5 segundos.
  • Faça um punho congelado e vire à esquerda, pressione e segure por 5 segundos.
  • Embora ainda esteja na posição de punho congelado, dobre delicadamente cada pulso para baixo vezes 5 de cada lado.
  • endireite os pulsos e relaxe os dedos, agite suavemente os pulsos vezes 5 em cada pulso.
  • Exercícios de deslizamento: reduzem a pressão no túnel do carpo e no nervo mediano. Benéfico para pessoas com síndrome do túnel do carpo moderada.
Exercícios de flexão de punho: também conhecidos como exercícios de deslizamento de tendão, são projetados para mover as cinco posições e as costas em uma posição neutra.
  • Seja com dedos retos
  • Faça um punho em gancho e volte à posição da mão reta
  • Faça um punho reto e depois retorne à posição da mão reta
  • Faça um punho e depois retorne à posição da mão reta
Exercícios médios do nervo delta: consiste em mover o movimento do polegar por seis posições diferentes, enquanto o pulso permanece neutro.
  • Faça um punho e mantenha seu pulso neutro
  • Estique os dedos e o polegar
  • Dobre o pulso para trás e afaste o polegar da palma da mão
  • Gire o pulso na palma da mão para a posição
  • Use a outra mão para afastar delicadamente o polegar da palma da mão.
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Os exercícios do túnel do carpo foram projetados para esticar os músculos do antebraço e diminuir a tensão nos tendões que passam pelo túnel do carpo. O exercício é mais útil quando combinado com outras formas de tratamento da síndrome do túnel do carpo, conforme determinado por um profissional médico.

Dicas para prevenção do túnel do carpo

Ferir o pulso aumenta o risco de desenvolver a síndrome do túnel do carpo de uma pessoa. A prevenção de acidentes de trabalho reduzirá as possibilidades e os riscos do túnel do carpo. Para reduzir os riscos do local de trabalho, verifique se o espaço de trabalho e o equipamento estão na posição correta da altura e na distância do conforto das mãos e pulsos. Ao trabalhar em um computador, o teclado deve estar a uma altura que permita que o pulso descanse em uma posição confortável, sem ter que dobrar em um ângulo estranho.

O espaço de trabalho da área de trabalho deve estar a aproximadamente 27 a 29 polegadas acima do piso para a maioria das pessoas, o que ajuda a reduzir a tensão do cotovelo e do antebraço. Manter uma postura correta e a posição do punho pode reduzir significativamente o risco de síndrome do túnel do carpo.

Tente evitar movimento ou alongamento em um ângulo estranho e evite movimentos repetitivos também. Execute tarefas que exijam o uso de diferentes grupos musculares por hora e quebre tarefas que exijam movimentos repetitivos de punho e mão. O uso de soluções ergonômicas, rotação de tarefas de trabalho, manutenção de músculos, pausa freqüente e busca de atendimento médico precoce também podem ajudar bastante no alívio ou prevenção da síndrome do túnel do carpo.

Visão global

Pesquisadores médicos ainda estão tentando descobrir melhores maneiras de prevenir a STC. No entanto, seguindo as dicas e sugestões mencionadas acima, uma pessoa pode prevenir ou reduzir drasticamente as chances de desenvolver a síndrome do túnel do carpo.

Autor: Dr. Lizbeth

A Dra. Lizbeth Blair é formada em medicina, anestesista, treinada na Universidade da Faculdade de Medicina das Filipinas. Ela também é formada em Zoologia e Bacharel em Enfermagem. Ela serviu vários anos em um hospital do governo como Oficial de Treinamento do Programa de Residência em Anestesiologia e passou anos em consultório particular nessa especialidade. Ele treinou em pesquisa de ensaios clínicos no Clinical Trials Center, na Califórnia. Ela é uma pesquisadora e escritora experiente de conteúdo que gosta de escrever artigos médicos e de saúde, resenhas de revistas, e-books e muito mais.

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