Como o jejum pode salvar seu cérebro (e por que não explorar as grandes companhias farmacêuticas?)

“Um quarto do que comemos, segurando nossas vidas,” diz Dr. Mark Mattson de uma inscrição antiga egípcio, “detém o resto de nossos médicos”. Se é ou não a citação apócrifa, Há crescente evidência de que melhora a saúde do cérebro.

O jejum como pode salvar seu cérebro (e por que as grandes companhias farmacêuticas não então explorar?)

O jejum como pode salvar seu cérebro (e por que as grandes companhias farmacêuticas não então explorar?)

E se a ciência médica esconde-se um método que poderia fazer com isso? A doença de Alzheimer e Parkinson é em grande parte uma coisa do passado? Que você não só não exigem a compra de medicamentos caros, Mas também reduzir suas despesas de casa, para normal orçado. Poderia nunca se espera que grandes empresas farmacêuticas ou alimentos grandes empresas poderiam apoiar um plano de tal forma que eles perdem dinheiro e custa-lhes vendas.

No entanto, Há um método para melhorar a saúde do cérebro que é quase seguro que atenua a doença de Alzheimer e de Parkinson que não envolve drogas e que até mesmo você economiza dinheiro. É o piscar rápido.

O que é o piscar rápido??

Os atletas mais sério sabem muito sobre a piscar rápida, fazer uma pausa do alimento para um ou talvez dois dias para a semana. Uma ou duas vezes por semana, os seguidores de jejum intermitente não comer o pequeno-almoço, almoço ou jantar, e não coma entre horas, Nem. Isso é para dar a seus músculos a oportunidade de crescer.

Pode ser que você está fazendo jejum intermitente cresce músculos?? Verifica-se que os ácidos de cadeia ramificada que quando eles não estão consumindo proteínas, especificamente quando ele é não consumindo aminoácidos como a leucina (É abundante em proteínas do leite), o cérebro libera hormônio de crescimento para ter certeza de que seus músculos não podem perder a proteína. É razoável. Para a esquerda de comer durante pelo menos 17 horas, até aproximadamente 24 horas, os músculos não são apenas não psiquiatra, Também crescem..

Isso não quer dizer que, se o jejum durante 24 horas é bom, durante o jejum 48 horas é melhor. Há um ponto, Após cerca de dois dias, que comer alimentos ricos em proteínas pode resultar no corpo chegou a quebrar o tecido muscular, para que você pode colher os aminoácidos para a produção de enzimas e hormônios. Jejum de curto prazo faz você acumular. Por outro lado, o jejum para longo prazo chega para quebrar. Mas não é só os músculos que respondem ao jejum.

Seus benefícios para o cérebro quando lá um resto de comida, também

Uma das descobertas mais recentes sobre jejum é que também é bom para o cérebro. O cérebro é o órgão mais intensivo em energia no corpo humano. Enquanto seu cérebro é composto por apenas um 2 por cento de seu corpo em massa, usa o 20 por cento do abastecimento de energia do seu corpo.

Na maioria das vezes o cérebro funciona com glicose. Já notou que quando está com fome (Se você tomar sem comer o tempo suficiente na verdade fica você com fome, Nem todo mundo faz isso), seu pensamento é difuso e suas emoções tendem a oscilar para o alto e baixo. Isso é porque seu cérebro não está suficiente glicose.

No entanto, Se não trata de uma barra de chocolate ou um lanche, seu corpo é uma outra maneira de alimentação de combustível do seu cérebro. O fígado armazena glicose em forma de glicogênio. Quimicamente, o glicogênio é uma molécula de glicose em combinação com quatro moléculas de água. Quando você não comer alimentos ricos em hidratos de carbono e não come alimentos muito ricos em proteínas (o fígado pode converter os aminoácidos da proteína em glicose), começa sua cetona ao cérebro para ser usado como combustível de transporte.

O fígado produz cetonas gordura. Um dos subprodutos do processo de cetona é acetona, É o mesmo produto químico usado em removedor de esmalte. A presença de acetona é por respiração é ruim quando você é uma dieta. O principal produto deste processo é o ácido beta-hidroxibutírico, também conhecido como BHB, Também é uma excelente fonte de energia para o cérebro.

Como manter seu cérebro feliz em cetonas

A cetona BHB é já mencionado anteriormente, é uma alternativa excelente combustível para o cérebro porque substitui para a glicose, e parar as reações do radical livre que requerem glicose e destruir o tecido cerebral. Em algumas condições, parar a produção de radical livre tem uma profunda influência na saúde. Por exemplo, nos tempos antigos, as pessoas pensavam que as convulsões eram causadas por demônios. Se a epilepsia em um quarto e deu-lhes relativamente pouca comida, os demônios vão. Hoje sabemos que o que realmente acontece é que a redução de calorias esgotada a loja do fígado de glicogênio, Pare com a liberação de glicose, e começa a liberação de cetonas. Cetonas fornecem ao mesmo tempo o cérebro de uma forma alternativa de energia que reduz convulsões.

Da mesma forma, os experimentos com ratos em laboratório, também com as pessoas descobriram que comer menos geralmente é retarda a formação de proteínas emaranhada conhecida como placas que são características da doença de Alzheimer, Ele retém a capacidade de produção de neurônios de dopamina na substância negra do cérebro crítico na doença de Parkinson. Dar uma pausa de seu cérebro de comida ajuda a continuar a viver saudável. Há pessoas que são mais suscetíveis a danos cerebrais de glicose e há pessoas cujos cérebros são menos suscetíveis aos radicais livres de oxigênio liberada pela combustão da glicose, Mas em geral cada cérebro é mais funcional por anos, quando as pessoas comem menos.

O problema é, Como você pode comer menos? Como a maioria de nós descobriram, a dieta simplesmente não funciona.

Felizmente, Você não necessariamente tem que perder peso para proteger o seu cérebro. Você não tem necessariamente que comer menos, Se ocasionalmente uma pausa do alimento é dado ao seu cérebro. Aqui estão algumas maneiras de fazê-lo.

  • O 5-2 da dieta. Treinadores frequentemente persuadidos aos atletas para ser sem comer durante dois dias de 24 horas por semana para promover o músculo ganham e perda de gordura. Para atletas, Isso significa que não há comida em geral para todos os tempos, em geral, de 2 PM por dia para 14:00 a seguir. Em uma modificação desta dieta, consumo de calorias de pessoas limitado para a saúde do cérebro consome não mais de 500 calorias cada ano durante dois períodos não consecutivos de 24 horas semanais, e comer alimentos saudáveis que nos outros cinco dias por semana. O objetivo é não perder peso, Apesar de poderem ocorrer a perda de peso. Objetivo é dar ao cérebro a oportunidade de recuperar é da exposição constante para os radicais livres de oxigênio que é forma quando os níveis de glicose no sangue são constantemente elevados.
  • A dieta de oito horas. Outra maneira de dar a seu cérebro um descanso é a abstinência de alimentos apenas o tempo suficiente para que o seu fígado pode começar a gerar cetonas, ao invés de liberação de glicose. Em geral, Isto leva em torno de 15 Para 17 horas. Se você não comer em torno 2/3 um dia, seu fígado fornecimento de “açúcar armazenado” Ele corre para fora e seu corpo começa a correr em cetonas. Apenas um breve período de ketolysis todos os dias é benéfico. O que pode fazer é comer 11 a.m.-19:00. Todos os dias, e não comer nada, Absolutamente, os outros 16 horas por dia. Este método não é útil para perda de peso, Mas parece, De acordo com o Dr. Mattson no Instituto Nacional sobre o envelhecimento, bom para proteger o cérebro do envelhecimento.
  • A redução do consumo de comida todos os dias. Ele também pode ajudar apenas a comer menos em cada refeição. Se você é capaz de frear o apetite de cada dia, é uma excelente abordagem. Mas se você se deparar com petiscos escondidos de carregar comida quando caiu por outros, Tente um dos outros métodos mencionados acima.

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