Jejum religioso: bom para o corpo, bem como para seu espírito

O jejum religioso é um importante aspecto espiritual de muitas religiões. Dados da pesquisa mostram que o jejum religioso pode ajudar a adaptar o estilo de vida saudável, aprendizagem do auto-controle e fazer mudanças na dieta.

Jejum religioso

Jejum religioso: bom para o corpo, bem como para seu espírito



Para pessoas não-religiosas, jejum por motivos religiosos pode parecer um ritual sem sentido de fome, pretende apenas expressar a lealdade a Deus ou a fé pela tortura do corpo e pondo em risco a vida de um. Mas, O que você realmente corpo religioso jejum? Você só pode ser surpreendido com o que a ciência tem a dizer sobre os benefícios para a saúde de jejum religioso.

O que é jejum?

O jejum pode ser definido como um deliberada comendo e bebendo a abstenção, ou comer alguns alimentos e bebidas, durante um determinado período de tempo. Em algumas tradições e religiões, como o cristianismo, o jejum representa uma retirada de certos tipos de alimentos, Enquanto no judaísmo e islamismo, o jejum representa uma retirada completa de alimentos, bebidas ou qualquer fluxo no corpo, bem como a retirada dos prazeres corporais, do nascer ao pôr do sol, o sol ou o pôr do sol ao pôr do sol.

Desde tempos imemoriais, o jejum foi considerado como benéfico para a saúde. Na verdade, Este é um dos mais antigos métodos de preservação da saúde. Até mesmo Hipócrates aconselhou seus pacientes para o tratamento de sua alma e o corpo com jejum, ar fresco e exercício moderado, em vez de tomar drogas. Os cientistas demonstraram que o jejum pode ser uma abordagem bem sucedida no tratamento de muitas doenças, principalmente relacionadas com a obesidade e o excesso de peso.

Jejum dieta Vs: Exatamente quais são as diferenças?

Jejum e dieta são muitas vezes confundidos, Mas esses dois termos devem ser claramente separados. Uma dieta é um regime especial de nutrição, com regras alimentares e padrão selecionadas. O jejum é uma abstenção de comida, perda de peso é apenas um efeito colateral. Abster-se de comer certos alimentos, como a carne, ou limite a ingestão de fato pode dar origem a semelhante para a dieta de perda de peso observada, Mas as razões para participar do jejum são completamente diferentes..

O que faz a ciência acerca do impacto sobre a saúde de jejum religioso? Embora o jejum é parte integrante de muitas tradições religiosas, Aqui vemos apenas nessas tradições de jejum em que tiver sido realizada uma pesquisa confiável.

Os efeitos positivos para a saúde do jejum da religião cristã ortodoxa

Grego-ortodoxos e outros cristãos de dentro da religião ortodoxa oriental, Eles entendem seus jejuns para um total de 180 e 200 dias por ano. Os principais períodos de jejum incluem Natividade, Emprestou, e o pressuposto. Períodos de jejum são bastante semelhantes em termos de limitações no consumo de alimentos e pode ser descrita como uma variante do vegetarianismo.

De acordo com um estudo publicado na revista nutrição, alguns dos efeitos positivos do jejum cristão ortodoxo incluem uma reduzida massa corporal, e uma diminuição do colesterol total, LDL-C (lipoproteína de baixa densidade, chamado de colesterol “Garoto mau”) e relação LDL - C / C-HDL (“Garoto mau” Para “Bom” proporção de colesterol).

Um estudo de caso-controle mostrou que pobres aumentaram sua fibra, magnésio, a ingestão de frutas e legumes durante períodos de jejum e diminuindo sua ingestão de sódio.

Por outro lado, Outro estudo descobriu que os pobres (em comparação com controles) Eles tinham baixa ingestão de colesterol dietético, gordura total, ácidos graxos saturados e ácidos graxos trans, juntamente com um aumento da fibra dietética total atribuído ao seu maior consumo de frutas e legumes durante períodos de jejum.

Jejum religioso pode fazer uma grande diferença para vários aspectos da saúde

O jejum muçulmano e seu impacto na saúde

Algumas pessoas chamam isso cirurgia sem uma faca. Ramadan é feita por um 28 Para 30 dias de jejum em que alimentos e bebidas são proibidas durante o dia. Ultimamente, uma série de estudos científicos sérios confirmou os benefícios do jejum muçulmano para a saúde humana. Anais da nutrição e metabolismo publicarono revistas vários artigos científicos sobre jejum e o impacto que tem sobre a saúde. Estes documentos revelam que o jejum durante o Ramadã induz a um aumento no colesterol da lipoproteína de alta densidade (colesterol “Bom”) e uma diminuição do colesterol da lipoproteína de baixa densidade (colesterol “Garoto mau”).

Também tem um efeito positivo sobre os níveis de lipídios séricos, Estado dos níveis de homocisteína de plasma e coagulação, e tem uma influência positiva sobre os níveis de interleucina-6, Proteína C - reativa e outros parâmetros bioquímicos. No total, Estas mudanças no corpo melhorar parâmetros inflamatórios e reduzem os fatores de risco associados à doença cardiovascular.

Daniel rápido – O “Não há carne, Mas não de doces”

O Daniel rápido, consiste em 21 dias parcialmente, rapidamente, com base em suas próprias experiências de Daniel como registrado na Bíblia. Seguidores evitar conservantes e produtos de origem animal, e frutas e legumes mais consumidos.

Em um estudo publicado em lipídeos diário na saúde e na doença, sobre o impacto do Daniel rápido em fatores de risco de doença cardiovascular e metabólica, os pesquisadores chegaram à conclusão que o Daniel rápido é bem tolerado pelos homens e mulheres e melhoria de diversos fatores de risco para doença cardiovascular e metabolismo.

Além disso, a pesquisa publicada na revista de nutrição descobriu que há algumas outras vantagens do Daniel rápido, tais como a redução da pressão arterial e reduzindo o nível de lipídios no sangue, assim como efeitos positivos nos biomarcadores de oxidativa estresse e resistência à insulina.

Os benefícios de saúde do jejum religioso

Shelton, resumida os benefícios de saúde do jejum religioso perfeitamente em seu livro Le Jeune:

  • Jejum relaxa o corpo e elimina algumas das dificuldades (facilitar o trabalho do sistema digestivo, Uma vez que reduz gordura e ácido úrico no sangue). A aumento de gordura no sangue leva a rigidez arterial e aumento de ácido úrico pode provocar gota e artrite;
  • Ele facilita o trabalho dos rins e os canais urinários através da redução da micção;
  • A visão é aguda: Após uma rápido pessoas olha e se sente melhor em duas ocasiões;
  • Eliminar toxinas acumuladas no corpo e impede a absorção de substâncias acumuladas no intestino;
  • Aumenta o discernimento da mente; (excessiva ingestão de alimentos completos gordura leva à preguiça, letargia e pobre reflexão);
  • Ativa o sistema digestivo e promove o seu trabalho;
  • Material dissolvido de maior acumulado nos tecidos doentes;
  • Ela rejuvenesce e revitaliza as diferentes células e tecidos;
  • Protege contra a obesidade, e, por conseguinte,, doenças que são o resultado de um excesso de peso corporal. É mais fácil prevenir a obesidade do que ter de curá-lo.

Jejum religioso não deve ser encarado como uma dieta de fome, Mas como uma oportunidade para comer uma dieta saudável e variada, melhorar o estado mental, emocional e espiritual do corpo humano.

Uma palavra de cautela

Tal como acontece com qualquer outra prática sobre a saúde, pessoas devem usar o bom senso quando se considera o jejum. Um problema recente no Paquistão, Quando centenas de pessoas morreram durante uma onda de calor é uma perfeita ilustração desse ponto. A onda de calor que aconteceu durante o mês sagrado do Ramadã, e muitas pessoas se recusou a beber água durante o dia, Apesar do risco de ser severamente desidratado.

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