Jejum religioso: bom para o corpo e para o seu espírito

By | Setembro 16, 2017

O jejum religioso é um importante aspecto espiritual de muitas religiões. Dados de pesquisas mostram que o jejum religioso pode ajudar a adaptar o estilo de vida mais saudável, aprendendo o autocontrole e fazendo mudanças na dieta.

Jejum religioso

Jejum religioso: bom para o corpo e para o seu espírito



Para pessoas não religiosas, o jejum por razões religiosas pode parecer um ritual de fome sem sentido, destinado apenas a expressar lealdade a Deus ou fé, torturando o corpo e colocando em risco a vida de alguém. Mas o que realmente torna o corpo religioso rápido? Você só pode se surpreender com o que a ciência tem a dizer sobre os benefícios de saúde do jejum religioso.

O que é jejum?

O jejum pode ser definido como uma abstenção deliberada de comer e beber, ou de comer alguns alimentos e bebidas, por um determinado período de tempo. Em algumas tradições e religiões, como o cristianismo, o jejum representa uma retirada de certos tipos de alimentos, enquanto no Islã e no judaísmo, o jejum representa uma retirada completa de alimentos, bebidas ou qualquer fluxo no corpo, bem como o retirada dos prazeres corporais, do nascer ao pôr do sol ou do pôr ao pôr do sol.

Desde tempos imemoriais, o jejum era considerado benéfico à saúde. De fato, este é um dos métodos mais antigos de preservação da saúde. Até Hipócrates aconselhou seus pacientes para o tratamento de sua alma e corpo com jejum, exercícios moderados e ar fresco, em vez de tomar medicamentos. Os cientistas mostraram que o jejum pode ser um método bem-sucedido no tratamento de muitas doenças, principalmente relacionadas à obesidade e ao excesso de peso corporal.

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Jejum versus dieta: exatamente quais são as diferenças?

Jejum e dieta são frequentemente confusos, mas esses dois termos devem ser claramente separados. Uma dieta é um regime nutricional especial, com alimentos selecionados e regras pré-determinadas. O jejum é uma abstenção alimentar, na qual a perda de peso é apenas um efeito colateral. Abster-se de comer certos alimentos, como carne, ou limitar sua ingestão pode, de fato, resultar em uma perda de peso semelhante à observada na dieta, mas as razões subjacentes à participação no jejum são completamente diferentes.

O que a ciência diz sobre o impacto na saúde do jejum religioso? Embora o jejum seja parte integrante de muitas tradições religiosas, aqui vamos ver apenas aquelas tradições de jejum nas quais pesquisas confiáveis ​​foram realizadas.

Os efeitos positivos para a saúde da religião cristã ortodoxa rapidamente

Os cristãos gregos ortodoxos e outros cristãos da religião ortodoxa oriental compreendem seus jejuns por um total de dias 180 e 200 por ano. Os principais períodos de jejum incluem a Natividade, a Quaresma e a Assunção. Os períodos de jejum são bastante semelhantes em termos de limitações no consumo de alimentos e podem ser descritos como uma variante do vegetarianismo.

De acordo com um estudo publicado na revista Nutrition, alguns dos efeitos positivos do jejum cristão ortodoxo incluem redução da massa corporal e redução do colesterol total, LDL-C (lipoproteínas de baixa densidade, o chamado "mau" colesterol) e razão LDL-C / C-HDL (razão de colesterol "ruim" para "bom").

Um estudo de caso-controle mostrou que o jejum aumentou sua fibra, magnésio, ingestão de frutas e vegetais durante períodos de jejum e diminuiu a ingestão de sódio.

Por outro lado, outro estudo constatou que os jejuns (comparados aos controles) apresentavam menor ingestão de colesterol, gordura total, ácidos graxos saturados e ácidos graxos trans, além de um aumento na fibra alimentar total atribuída à sua dieta. aumento do consumo de frutas e vegetais durante períodos de jejum.

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O jejum religioso pode fazer uma grande diferença em vários aspectos da saúde

Jejum muçulmano e seu impacto na saúde

Algumas pessoas chamam de cirurgia sem faca. O Ramadã é feito para um dia de jejum de 28 a 30 em que alimentos e bebidas são proibidos durante o dia. Ultimamente, uma série de estudos científicos sérios confirmou os benefícios do jejum muçulmano para a saúde humana. As revistas científicas Annals of Nutrition e Metabolism publicaram vários artigos científicos sobre o jejum e seu impacto na saúde. Esses documentos revelam que o jejum durante o Ramadã induz um aumento acentuado no colesterol das lipoproteínas de alta densidade (colesterol "bom") e uma diminuição no colesterol das lipoproteínas de baixa densidade (colesterol "ruim").

Também tem um efeito positivo nos níveis lipídicos séricos, no status da coagulação e nos níveis plasmáticos de homocisteína e influencia positivamente os níveis de interleucina-6, proteína C reativa e outros parâmetros bioquímicos. Juntas, essas mudanças no corpo melhoram os parâmetros inflamatórios e reduzem os fatores de risco associados às doenças cardiovasculares.

Daniel's Fast - O "Não há carnes, mas não doces"

O Jejum de Daniel consiste nos dias 21 parcialmente, rapidamente, com base nas próprias experiências de Daniel, conforme registradas na Bíblia. Os seguidores evitam produtos animais e conservantes e consomem principalmente frutas e vegetais.

Em um estudo publicado na revista Lipids on Health and Disease on the Impact of Daniel's Fasting on Metabolic and Risk Factors for Cardiovascular Diseases, os pesquisadores concluíram que Daniel's Fast é bem tolerado pelos homens e mulheres e melhora de vários fatores de risco para metabolismo e doenças cardiovasculares.

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Além disso, a pesquisa publicada na revista Nutrition descobriu que existem outras vantagens do jejum de Daniel, como redução da pressão arterial e redução dos níveis de lipídios no sangue, além de efeitos positivos na resistência à insulina e biomarcadores de estresse oxidativo

Benefícios para a saúde do jejum religioso

Shelton resume perfeitamente os benefícios de saúde do jejum religioso em seu livro Le Jeune:

  • O jejum relaxa o corpo e elimina algumas dificuldades (facilita o trabalho do sistema digestivo, pois reduz a gordura e o ácido úrico no sangue). O aumento da gordura no sangue leva à rigidez arterial e o aumento do ácido úrico pode causar gota e artrite;
  • Facilita o trabalho dos rins e canais urinários, reduzindo a micção;
  • A visão aguça: depois que um povo rápido vê e se sente melhor duas vezes;
  • Elimina toxinas acumuladas no corpo e impede a absorção de substâncias acumuladas no intestino;
  • Melhora o discernimento da mente; (A ingestão excessiva de alimentos com gordura leva à preguiça, letargia e reflexo ruim);
  • Ativa o sistema digestivo e promove seu trabalho;
  • Mais material acumulado se dissolve nos tecidos doentes;
  • Rejuvenesce e revitaliza as diferentes células e tecidos;
  • Protege contra a obesidade e, portanto, várias doenças resultantes do excesso de peso corporal. É muito mais fácil prevenir a obesidade do que ter que curá-la.

O jejum religioso não deve ser percebido como uma dieta de fome, mas como uma oportunidade de comer uma dieta saudável e variada, que melhore o estado mental, emocional e espiritual do corpo humano.

Uma palavra de cautela

Como em qualquer outra prática relacionada à saúde, as pessoas devem usar o bom senso ao considerar o jejum. Um problema recente no Paquistão, quando centenas de pessoas morreram durante uma onda de calor, é uma ilustração perfeita desse ponto. A onda de calor aconteceu durante o mês sagrado do Ramadã, e muitas pessoas se recusaram a beber a água potável durante o dia, apesar do risco de desidratação grave.

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