Comer peixe durante a gravidez

Quando são regularmente lemos notícias de saúde, Não coma nada de peixe durante a gravidez, Provavelmente te assustar. O peixe é um alimento especialmente difícil.

Comer peixe durante a gravidez

Comer peixe durante a gravidez

Por um lado, é conhecido que o peixe contém alta quantidade de nutrientes que são importantes para o seu bebê em desenvolvimento. Por outro lado, comer certos tipos de peixe, Pode ser um potencial. Quer saber como aproveitar os peixes com segurança enquanto você está esperando? Aqui está um guia.

Por que é que o peixe grande?

Ácidos graxos ômega-3, ferro, proteínas lá são um monte de coisas grandiosas no peixe. Você precisa comer pelo menos 12 onças de peixe por semana para obter os benefícios. Por que você precisa destas coisas quando você está esperando um bebê? Vamos ver. Ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante no desenvolvimento do cérebro do seu bebê, assim como a visão.

A dieta média é deficiente nesses ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa, Então é uma boa idéia, Consiste em incluir alimentos com ácidos graxos ômega-3 em sua dieta ou tomar um suplemento. O ferro faz com que o sangue dele e o sistema imunitário saudável. Semelhante aos ácidos ômega-3, muitas mulheres não recebem o suficiente. Anemia durante a gravidez faz você se sentir fraco e tonto, Mas você também pode (em casos extremos) causar um parto prematuro e problemas de saúde sérios nos recém-nascidos.

Peixe é uma fonte de alimentação conveniente de ferro, Mas aqueles que já são anêmicas devem também tomar suplementos. A proteína é um elemento importante para todo o corpo, incluindo a do seu bebê. Juntamente com o peixe, outras carnes, produtos lácteos, ovos, feijão e tofu são uma grande fonte. Toda a matéria que constitui o fundamento da dieta mediterrânica tem proteína nele. Sim, precisa de proteínas. Não, Não precisa se preocupar com uma deficiência usando esta dieta

Perigos de peixe

Há dois problemas com o consumo de peixe durante a gravidez. Mercúrio é o primeiro e o mais perigoso deles. Mercúrio, peixes se acumulam no ambiente, É muito tóxico para as mulheres grávidas e seus bebês, e para os bebês amamentados. Lembre-se, como dissemos que é necessário consumir 12 onças de peixe por semana para obter benefícios para a saúde. A food and Drug Administration também aconselha as mulheres que estão tentando engravidar, grávida, ou amamentação comer um máximo de 12 onças de baixo teor de mercúrio por semana de peixe. Com peixes que são mais elevados em mercúrio, terá que ter ainda mais cuidado.. O peixe com os mais altos níveis de mercúrio deve ser evitado completamente. Maior peixe de mercúrio é mais elevados na cadeia alimentar, e eles vivem mais. Vamos dar-lhe uma lista de peixes que seguro e que devem ficar longe ou estão comendo em quantidades muito modestas na seção a seguir. Os médicos aconselham a nunca evitar os peixes completamente por causa do mercúrio, simplesmente eles devem seguir as diretrizes. O segundo problema é possível com o peixe e a gravidez é, É claro, peixe cru. Peixe cru pode conter todos os tipos de bactérias perigosas que não desejo, Então ser claro ficar longe do sushi ou peixe vendido em lojas de alimentos duvidosos (como barracas de ruas).

Confuso ainda?

Por conseguinte, Aqui está uma lista de peixes que são e não são seguros durante a gravidez. Nós temo-los separados em três grupos. O peixe no primeiro grupo é baixo em mercúrio, Então você pode comer 12 onças por semana daqueles. O segundo tem níveis médio-alto de mercúrio, e não deve comer mais de três porções de seis onças por mês. Peixe a terceira categoria é ricos em mercúrio e deve ser evitado por completo.

Peixe de mercúrio de baixa:

  • BACALHAU
  • Atum (produção de conservas)
  • Salmão
  • Amêijoas
  • Ostras
  • Crab
  • Camarão

Peixe médio de mercúrio:

  • Bife de atum
  • Atum voador (em lata)
  • Atum branco (em lata)
  • Truta

Peixe com conteúdo de mercúrio de alta:

  • Tubarão
  • Atum voador
  • Peixe-espada
  • Malacanthidae
  • Cavala

Quais são seus pensamentos e sentimentos sobre comer peixe durante a gravidez? Se você tiver alguma dúvida ou apenas quer falar sobre as suas decisões na dieta durante a gravidez com outras mulheres, vengay juntar nossos fóruns de gravidez.

Deixar uma resposta