Controle de peso

La última década ha visto un enorme aumento en la cantidad de cobertura y de columna pulgadas de los medios dedicados a los problemas de peso. Hoje, parece quase impossível abrir um jornal ou ligar a televisão sem que diga que vai em direção a uma crise de obesidade ou que há uma inovação em alimentação saudável.

Controle de peso

Controle de peso

Los debates sobre las revistas y campañas publicitarias que utilizan modelos delgadas y retocadas son ahora comunes con los que están contra el argumento de que la exposición constante a estas cifras se traduce en puntos de referencia de la imagen corporal poco realistas y peligrosas y la insatisfacción corporal generalizada.

Este bombardeio constante de informações muitas vezes confusas e contraditórias torna difícil estabelecer o que você deve comer, como muito do que, e os passos que devemos tomar para manter um peso saudável.

Há um grande número de fatores que contribuem para seu peso, Ela variar de dieta e estilo de vida muito óbvio, lo primero a través de factores hereditarios y anormalidades hormonales. No entanto, independentemente dos fatores que são determinantes no momento seu peso, Deve ser, ideal, dentro de um intervalo saudável. Sendo o que for, abaixo do peso ou com sobrepeso, puede afectar su bienestar físico y psicológico y tanto que conlleva a un número grande de riesgos igualmente.

Os riscos de sobrepeso ou obesidade

La obesidad es uno de los de crecimiento más rápidos de los problemas de salud en el mundo actual y se determina por una persona que mantiene un exceso de grasa corporal para su estatura y sexo. Los expertos creen que el aumento de la obesidad se puede atribuir en parte al estilo de vida promedio que es de menos actividad físicamente que lo que solía ser. À parte o raciocínio, um relatório científico usado para orientar a política do governo, Ele previu que, se as taxas continuam a subir no ritmo atual, quase metade dos homens e mais de um terço das mulheres será obeso para o ano 2025.

Ser obeso aumenta o risco de desenvolver certas doenças graves como doença coronariana, diabetes e alguns tipos de câncer, Além de ter um impacto significativo no bem-estar psicológico.

O baixo peso também coloca sérios riscos à saúde, que às vezes leva a períodos irregulares, problemas de fertilidade, osteoporose, anemia, os níveis de energia esgotada e uma incapacidade de manter quente. Da mesma forma que o sobrepeso e obesidade têm baixo peso também pode afetar o bem-estar psicológico, con aquellos que tienen un peso inferior a menudo para sentirse infeliz con su imagen corporal. Se estiver abaixo de uma faixa de peso saudável, entonces el aumento de la cantidad de nutrientes le ayudará a reducir el riesgo de estos problemas.

Como uma nutricionista pode ajudar?

Del peso del cuerpo está determinado por la cantidad de energía obtenida de los alimentos en relación con la cantidad de energía que el cuerpo utiliza. Se toma entonces cualquier exceso de energía y se almacena en el cuerpo como grasa. Con esta fórmula básica en mente que puede parecer como la pérdida de peso es un caso simple de comer menos de modo que el cuerpo almacena menos grasa y el aumento de peso puede parecer tan fácil como el aumento de la ingesta de alimentos de manera que el cuerpo es capaz de almacenar más.

Infelizmente, Não é de todo tão simples. Cada pessoa tem seu próprio tipo de corpo único e metabolismo, o que significa que pessoas diferentes precisam de diferentes quantidades e tipos de alimentos e há uma variedade de fatores adicionais que devem ser tidos em conta:

  • ¿Es necesario que la persona deba subir de peso, perder peso, ou manter seu peso atual?
  • Necessidades dietéticas especiais – alergias, vegetarianos ou veganos?
  • Nível do exercício – el número de calorías que se quema afecta al número de calorías que se deben consumir.

Também –

  • metabolismo
  • quadro / corpo
  • estilo de vida.

Desenvolver um plano, uma nutricionista irá considerar as implicações desses fatores, a criação de opções que você pode obter e manter.

Un nutricionista calificado adaptará un plan de alimentación saludable para sus necesidades y circunstancias específicas para asegurarse de que logra un cuerpo más sano. Los programas de nutrición también más a menudo no incluyen los regímenes de ejercicios y actividades.

GOSTO DO QUE VEJO

Muitas pessoas que melhorar sua nutrição também relataram benefícios psicológicos, tais como um aumento na confiança em si mesmo, así como mejoras adicionales y a menudo inesperados en otras áreas tales como la concentración.

La clave para mantener un peso saludable es una parte integral de su rutina diaria en lugar de algo que tiene que salir de su manera de hacer. Fitness e exercício são essenciais, e uma nutricionista será capaz de aconselhá-lo sobre qual o tipo de exercício necessário, Quanto e com que frequência. É importante pensar a longo prazo, ser flexible y permitir las indulgencias ocasionales.

Uma nutricionista pode sugerir maneiras de obter mais comida, assim que você se sentir cheio e satisfeito depois de comer, e não ser tentado a pique depois. Isto pode incluir o tempo de gravação durante as refeições e comer regularmente. Também manter um diário alimentar pode ser uma forma benéfica de monitoramento para a dieta, manter o controle de refeições da semana, planejar com antecipação e acompanhamento da actividade e do exercício. Ele também pode ajudar a registrar os pensamentos e sentimentos que podem alertar uma nutricionista para qualquer ligação entre padrões de pensamento e poder.

Muchas personas que sobre el papel tienen un peso “saudável”, muitas vezes eles ainda estão descontentes com sua forma / Figura. Un nutricionista puede ayudaler a construir músculos, o tom de certas áreas, e melhorar a condição física geral.

Manter que um peso saudável não deve ser difícil ou uma tarefa. Com a ajuda adequada, apoio e aconselhamento, Ela pode se tornar a segunda natureza, facilidade de entalhar na vida cotidiana.

Hay varias cuestiones de gestión de peso que un nutricionista puede ayudar a superar, incluindo os seguintes:

  • Obesidade
  • Ganho de peso
  • Desejos de controle

Para obter mais informações sobre essas áreas, por favor, Você pode pesquisar no nosso motor de busca, os seguintes artigos estão sendo tratados..

Preciso de quanto pesa?

Hay varias maneras de determinar si tiene o no un peso saludable, uno de los cuales se está calculando su índice de masa corporal que ayuda a determinar si está en un peso saludable para su estatura. Embora esse método pode não ser aplicável a todo o mundo, por exemplo, aqueles que têm um maior do que a média, massa muscular, é bastante preciso na identificação de um peso ideal para a maioria das pessoas.

Diretrizes de NHS atualmente definem um intervalo de peso saudável como algo entre 18,5 e 25 e seu índice de massa corporal pode ser resolvido usando a seguinte fórmula:

Calcular o seu índice de massa corporal

Em primeiro lugar, encontrar o seu peso em quilogramas e altura em metros. Peso Kg / m de altura , 75kg = 1.8 m
Multiplique sua altura por si só. Por exemplo, 1,8 x 1,8 = 3,24
Divida seu peso por aquela figura. Por exemplo, 75 ÷ 3,24 = 23,2
23,2 É o índice de massa corporal que está dentro da faixa de peso saudável.

Diretrizes de IMC também que qualquer coisa abaixo 18,5 é classificado como abaixo do peso, de 25 Para 30 está acima do peso, entre 30 e 35 Ele é obeso e nada acima 40 es obesidad mórbida.*

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