Controle de peso

A última década viu um enorme aumento na quantidade de cobertura e coluna mídia polegadas dedicado aos problemas de peso. Hoje, parece quase impossível abrir um jornal ou ligar a televisão sem que diga que vai em direção a uma crise de obesidade ou que há uma inovação em alimentação saudável.

Controle de peso

Controle de peso

Discussões sobre as revistas e campanhas publicitárias que usam modelos finos, retocados agora são comuns, com o canto contra o argumento de que a exposição constante a esses números traduz-se em pontos de referência da insatisfação de corpo irreal e perigoso e generalizada a imagem corporal.

Este bombardeio constante de informações muitas vezes confusas e contraditórias torna difícil estabelecer o que você deve comer, como muito do que, e os passos que devemos tomar para manter um peso saudável.

Há um grande número de fatores que contribuem para seu peso, Ela variar de dieta e estilo de vida muito óbvio, através de hereditariedade e anormalidades hormonais. No entanto, independentemente dos fatores que são determinantes no momento seu peso, Deve ser, Idealmente, dentro de um intervalo saudável. Sendo o que for, abaixo do peso ou com sobrepeso, Isso pode afetar seu bem-estar físico e psicológico, e ambos levam a um número igualmente grande de riscos.

Os riscos de sobrepeso ou obesidade

Obesidade é uma da saúde de mais rápido crescimento em problemas do mundo de hoje e é determinada por uma pessoa com excesso de gordura corporal para sua altura e sexo. Especialistas acreditam que o aumento da obesidade é imputável em parte com a média de estilo de vida é menos enable fisicamente do que costumava ser. À parte o raciocínio, um relatório científico usado para orientar a política do governo, Ele previu que, se as taxas continuam a subir no ritmo atual, quase metade dos homens e mais de um terço das mulheres será obeso para o ano 2025.

Ser obeso aumenta o risco de desenvolver certas doenças graves como doença coronariana, diabetes e alguns tipos de câncer, Além de ter um impacto significativo no bem-estar psicológico.

O baixo peso também coloca sérios riscos à saúde, que às vezes leva a períodos irregulares, problemas de fertilidade, osteoporose, anemia, os níveis de energia esgotada e uma incapacidade de manter quente. Da mesma forma que o sobrepeso e obesidade têm baixo peso também pode afetar o bem-estar psicológico, com aqueles que estão abaixo do peso, muitas vezes me sinto infeliz com sua imagem corporal. Se estiver abaixo de uma faixa de peso saudável, em seguida, aumentando a quantidade de nutrientes que ajudam a reduzir o risco destes problemas.

Como uma nutricionista pode ajudar?

O peso do corpo é determinado pela quantidade de energia obtidos através da alimentação em relação a quantidade de energia que o corpo usa. Qualquer excesso de energia é então tomado e armazenado no organismo como gordura. Com esta fórmula básica em mente que pode parecer como perda de peso é um simples caso de comer menos para que o corpo armazena menos gordura e peso ganho pode parecer tão fácil como aumentar a ingestão de alimentos, para que o corpo é capaz de armazenar mais.

Infelizmente, Não é de todo tão simples. Cada pessoa tem seu próprio tipo de corpo único e metabolismo, o que significa que pessoas diferentes precisam de diferentes quantidades e tipos de alimentos e há uma variedade de fatores adicionais que devem ser tidos em conta:

  • É necessário que uma pessoa a ganhar peso, perder peso, ou manter seu peso atual?
  • Necessidades dietéticas especiais – alergias, vegetarianos ou veganos?
  • Nível do exercício – o número de calorias que você queima fora afeta que o número de calorias deve ser consumido.

Também –

  • metabolismo
  • quadro / corpo
  • estilo de vida.

Desenvolver um plano, uma nutricionista irá considerar as implicações desses fatores, a criação de opções que você pode obter e manter.

Uma nutricionista qualificada irá adaptar-se um plano de alimentação saudável para suas necessidades e circunstâncias específicas garantir que vamos conseguir um corpo mais saudável. Programas de nutrição também mais frequentemente do que não inclui os regimes de exercícios e atividades.

Muitas pessoas que melhorar sua nutrição também relataram benefícios psicológicos, tais como um aumento na confiança em si mesmo, assim como as melhorias adicionais já inesperadas muitas vezes em outras áreas tais como a concentração.

A chave para manter um peso saudável é parte integrante de sua rotina diária, ao invés de algo que você tem que sair da sua maneira de fazer. Fitness e exercício são essenciais, e uma nutricionista será capaz de aconselhá-lo sobre qual o tipo de exercício necessário, Quanto e com que frequência. É importante pensar a longo prazo, ser flexível e permitir que as indulgências ocasionais.

Uma nutricionista pode sugerir maneiras de obter mais comida, assim que você se sentir cheio e satisfeito depois de comer, e não ser tentado a pique depois. Isto pode incluir o tempo de gravação durante as refeições e comer regularmente. Também manter um diário alimentar pode ser uma forma benéfica de monitoramento para a dieta, manter o controle de refeições da semana, planejar com antecipação e acompanhamento da actividade e do exercício. Ele também pode ajudar a registrar os pensamentos e sentimentos que podem alertar uma nutricionista para qualquer ligação entre padrões de pensamento e poder.

Muitas pessoas que, no papel, são um peso “saudável”, muitas vezes eles ainda estão descontentes com sua forma / Figura. Uma nutricionista pode ajudar a construir músculos, o tom de certas áreas, e melhorar a condição física geral.

Manter que um peso saudável não deve ser difícil ou uma tarefa. Com a ajuda adequada, apoio e aconselhamento, Ela pode se tornar a segunda natureza, facilidade de entalhar na vida cotidiana.

Existem vários problemas de gerenciamento de peso para um nutricionista podem ajudar a superar, incluindo os seguintes:

  • Obesidade
  • Ganho de peso
  • Desejos de controle

Para obter mais informações sobre essas áreas, por favor, Você pode pesquisar no nosso motor de busca, os seguintes artigos estão sendo tratados..

Preciso de quanto pesa?

Existem várias maneiras de determinar se você é ou não um peso saudável, uma delas é através do cálculo do seu índice de massa corporal que ajuda a determinar se você está em um peso saudável para sua altura. Embora esse método pode não ser aplicável a todo o mundo, por exemplo, aqueles que têm um maior do que a média, massa muscular, é bastante preciso na identificação de um peso ideal para a maioria das pessoas.

Diretrizes de NHS atualmente definem um intervalo de peso saudável como algo entre 18,5 e 25 e seu índice de massa corporal pode ser resolvido usando a seguinte fórmula:

Calcular o seu índice de massa corporal

Em primeiro lugar, encontrar o seu peso em quilogramas e altura em metros. Peso Kg / m de altura , 75kg = 1.8 m
Multiplique sua altura por si só. Por exemplo, 1,8 x 1,8 = 3,24
Divida seu peso por aquela figura. Por exemplo, 75 ÷ 3,24 = 23,2
23,2 É o índice de massa corporal que está dentro da faixa de peso saudável.

Diretrizes de IMC também que qualquer coisa abaixo 18,5 é classificado como abaixo do peso, de 25 Para 30 está acima do peso, entre 30 e 35 Ele é obeso e nada acima 40 é obesidade mórbida.

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