O fator surpresa que drena a vitamina do seu corpo D

Por agora, quase todo mundo já ouviu de muitos usos maravilhosos de vitamina D. Ajuda a construir ossos saudáveis, diminui a resistência à insulina, luta contra o câncer, e estimula o sistema imunológico, Mas algumas pessoas não recebem estes benefícios, Aqui está o porquê.

Resistência à vitamina D

O fator surpresa que drena a vitamina do seu corpo D

Se a vitamina D tinha inventado em um laboratório, Ele seria promovido como uma droga maravilha moderna. Vitamina D tem um número surpreendente de benefícios de saúde documentados:

  • A vitamina D é essencial, juntamente com o cálcio, magnésio, e vitamina K, para construir e manter os ossos saudáveis. As pessoas que recebem suficiente vitamina D também são menos propensos a ter catarata que quebrar os ossos frágeis.
  • Vitamina D ajuda a regular o sistema imunológico, e também reforça as bactérias no trato digestivo.
  • Deficiência de vitamina D está associada com fraqueza muscular e dor, especialmente em idosos.
  • Câncer, aterosclerose, diabetes e várias doenças auto-imunes todos respondem favoravelmente à vitamina D, e que algumas formas de doença mental. Vitamina D foi encontrado para ser benéfico em uma variedade de condições, tais como a síndrome do ovário policístico e hepatite C (SÍNDROME DO OVÁRIO POLICÍSTICO).

Para grande parte da primeira parte do século XXI, Parecia que a dose mais adequada de vitamina D seria mais, mais, mais.

No entanto, em 2011, Pesquisadores ingleses relataram que dando mulheres escocês 400 Para 1000 UI de vitamina D por dia não produziu nenhum dos esperados benefícios cardiovasculares.

E autoridades de saúde pública dos EUA estavam cientes que, mesmo em lugares onde a vitamina D é adicionado à comida, casos esporádicos de raquitismo a doença, deficiência de vitamina D foram emergindo..

O que poderia estar indo errado que as pessoas não eram beneficiam de suplementação de vitamina D como esperado? O problema acabou por ser um fenômeno conhecido como resistência à vitamina D.

Resistência à vitamina D?

Nutricionistas têm reconhecido de quase 40 anos, que algumas pessoas simplesmente não respondem aos suplementos de vitamina D, mesmo em doses de até 120.000 UI por dia, mais do que 160 vezes a quantidade diária recomendada. Na década de 1970, Quando as ferramentas de biologia molecular não estavam ainda disponíveis, os cientistas descobriram que altas doses de vitamina D resistência podem estar relacionadas com a:

  • Deficiência de magnésio. Pessoas que não recebem suficiente magnésio não podem usar a vitamina D.
  • Problemas renais. A forma de armazenamento de vitamina D, vitamina D2 (também conhecido como ergocalciferol), Tem que ser convertido para a forma ativa da vitamina D, Vitamina D3 (também conhecido como colecalciferol), pelos rins. No início do processo de falência renal, Não pode haver nenhuma deficiência de vitamina D, mesmo antes de outros sintomas de doença renal são evidentes.
  • Problemas de cirrose e da vesícula biliar podem impedir a liberação de sais biliares que mantêm a vitamina D dissolvido a massa do alimento digerido no intestino, Então ele pode ser absorvido.

Soluções simples para a deficiência de vitamina D não funcionam

Se você tem uma deficiência de magnésio, a solução é simples: Tome suplemento de magnésio. É mais barato, seguro e eficaz. Se você tem um problema renal que interfere com a ativação da vitamina D2 em vitamina D3, Não há nenhuma solução fácil. Tomar vitamina D3 suplementar, Também é barato, seguro e eficaz.

E se você tem problemas de vesícula biliar ou ducto biliar, Você também pode se beneficiar de suplementos de vitamina D.

Em alguns casos, No entanto, Suplementos de vitamina D ainda não produz os resultados desejados. Nestes casos, a razão por que o corpo não tem suficiente vitamina D disponível mesmo quando são tomados suplementos é um dos mais difíceis de todos para superar os problemas de saúde, Obesidade.

Obesidade e resistência à vitamina D

A vitamina D é a vitamina do sol. Pele humana faz com que quando o número de raios UV da luz solar (os mesmos raios que podem causar câncer de pele, Infelizmente) irradiam a pele pelo menos 20 minutos. , Fina jovens muitas vezes podem fazer toda a vitamina D que seus corpos necessitam de exposição ao sol para as mãos e rosto só. As pessoas mais velhas tendem a precisar “em todos os lugares”, exposição à luz solar para fazer vitamina D que o corpo necessita.

A luz do sol não é suficiente para a pele de pessoas obesas produzir vitamina D

Pessoas obesas, No entanto, Eles tendem a não fazer a vitamina D que o corpo necessita, mesmo com um monte de exposição ao sol.

Em um estudo, os cientistas recrutaram para 19 voluntários saudáveis que tinham a pele branca e uma parte inferior do corpo de índice de massa 25, ou seja, Eles eram de peso “normal”, e 19 voluntários saudáveis que tinham branco de pele e uma massa corporal de mais de 30, ou seja, ser obeso. Os cientistas especificamente recrutaram voluntários da pele clara, Porque pele branca absorve mais luz solar e torna mais vitamina D, Portanto, a medição mais fácil. Eles pediram a seus súditos a despir-se e sentar-se sob lâmpadas UV, que medidos os níveis de vitamina D 1 uma hora antes da exposição à luz solar e cada um 5 horas durante 25 horas. Os cientistas tomou cuidado para não usar uma luz que era tão forte que ele iria queimar a pele.

O lean voluntário que fez a maior parte da vitamina D o corpo feito três vezes mais vitamina D, como os obesos voluntários cujo corpo feito menos vitamina D. O voluntário cujo corpo feito mais da vitamina D foi o mais magros do 38 Voluntários, e voluntários cujo corpo tornou-se menos vitamina D foi o mais gordo do 38 Voluntários. Todos os voluntários magros feitos mais vitamina D do que todos os voluntários de gordura.

Ó, pelo menos, todos os voluntários finos tinham mais vitamina D em sua corrente sanguínea. Os cientistas especularam que a gordura sob a pele armadilhas de vitamina D de forma que não pode entrar a circulação geral. A pele faz vitamina D provavelmente, Mas vitamina nunca se põe em circulação para que ele pode ser usado por todas as outras partes do Boyd que precisam.

Se você estiver com sobrepeso, É provável que você precisa de um suplemento de vitamina D

Se você estiver com sobrepeso, Okey, que dá o sol, Mas para obter a vitamina D, É provável que você precisa tomar um suplemento. (Obesidade provoca deficiência de vitamina D, ao invés do contrário.) E se você está acima do peso e estressado, Você pode ter um problema adicional para obter suficiente vitamina D.

O corpo produz vitamina D a partir do colesterol.

Se você tomar medicamentos para reduzir o colesterol (e faz com que muitas pessoas com sobrepeso), seu corpo não pode produzir quantidade suficiente de enzimas necessárias para produzir vitamina D.

E se você sofre de estresse crônico ou fadiga crônica, seu corpo não pode fazer, ou você pode não ser capaz de usar, o hormônio do estresse ACTH, que converter relativamente inerte vitamina D2 vitamina D3 para altamente ativo.

Quanto a vitamina D é suficiente?

Quanto a vitamina D é suficiente? Se você obter suficiente magnésio (500 mg por dia é suficiente se não for para comer lotes de vegetais verdes), e você não tem vesícula biliar ou doença, Você pode notar melhorias na sua saúde a tomar tão pouco quanto 1.000 UI por dia. Mas se você tiver doença renal, Se você sofre de fadiga crônica, ou se você tem problemas de fígado e trato biliar, Você pode ter muito mais. É uma boa idéia fazer o teste de sangue para o seu médico medir sua vitamina D para que você saber se seu programa de suplementação está funcionando. E se você pode conseguir o impossível e perder peso em excesso, Deficiência de vitamina D pode cuidar de si próprio.

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