Enfrentar uma ruptura de forma saudável: Como vai superar sua ex, e como não

Você tem apenas quebrar com seu parceiro? Não mude sua “mecanismos de enfrentamento” uma destrutiva. Aqui está a maneira de honrar suas necessidades emocionais, de uma maneira saudável.

Enfrentar uma ruptura de forma saudável

Enfrentar uma ruptura de forma saudável: Como vai superar sua ex, e como não

Quebras de chupar. Se você é ainda muito “Amando” a pessoa que apenas quebrar e há um desejo de que a relação não tinha que ter terminado, ou é realmente aliviado de ter quebrado com uma pessoa que sabia que não era um bom jogo, o fim de um relacionamento costuma ser o começo de uma jornada de dor. Você também pode ir através de todas as fases do famosas da dor – a negação, IRA, negociação, depressão e aceitação, Embora não seja necessário nessa ordem – a fim de tirar um pedaço do outro lado.

Luto para sua relação perdida, independentemente se foi uma relação que é saudável ou decididamente ruim para você, Ele pode ajudá-lo a seguir em frente. No entanto, Certifique-se de que a sua abordagem para o duelo é saudável ao invés de? (Automático) destrutivo?

O que acontece no cérebro quando quebra com um casal?

Uma relação, De acordo com o inquérito., altera diretamente o nosso senso de self. Como nos envolvemos numa União que é tão natural para nós, Temos que ver nosso parceiro como parte integrante de nós mesmos, sem mencionar que os casais tendem a ter hobbies e interesses compartilhados, Aproveite os mesmos amigos, e assistir as mesmas atividades. Eles também podem, É claro, compartilhamento de um certificado de casamento e filhos.

O processo de construção de um relacionamento envolve entrelace seu senso de self com o seu parceiro, e quando separados, Você tem que desvendar essa conexão e reencontrar seu lugar no mundo.

Este é um processo muito difícil que pode, como você já sabia que e estudos confirmam, levar a solidão, ansiedade severa, e um sentimento de vazio e perdido. Pode ser, em alguns casos, induzir a depressão clínica, ou fazer-nos sentir suicido e até mesmo homicídio. As investigações indicam que a ruptura pode, Surpreendentemente, ativar as mesmas partes do cérebro que estão associadas com a retirada da droga – e todos sabemos que as pessoas que estão fazendo a droga não é exatamente capazes de comportar-se racionalmente. É esta característica de ruptura, Talvez, Isso leva alguns de nós para tentar desesperadamente ganhar nossa antiga, Enquanto nós racionalmente deve estar cientes de que a relação está bem e verdadeiramente terminada.

O Santo Graal do post-relacion

Então, O que não deve fazer após ruptura? Não nego que você está sofrendo. Não reflete o passado em torno de sua cabeça pensando que a terra deu errada e o que poderiam ter feito caso contrário. Há um tempo e um lugar para a análise de seu próprio papel nas circunstâncias que eventualmente condenaram seu relacionamento, imediatamente após o intervalo, mas não tão: neste momento, Você tem que se cuidar com compaixão.

Não a idealizar a ex dele, pensando que você nunca será feliz sem eles, e isso não acontece – a menos que eles estavam em um relacionamento abusivo – Você não deve demonizar a outra parte. Não enviar inúmeras mensagens para seu ex, exatamente quão infeliz você agora está lamentando, ou dizendo que ele foi e é uma peça de horror. Não tente desesperadamente voltar juntos uma vez que sua ex já deixou claro que eles / Eles realmente querem continuar vivendo separadamente.

Não ameaçar se matar, nem. Se você realmente tem pensamentos suicidos, Você precisa de ajuda, Mas não o seu ex. Visite seu psicólogo é a melhor escolha para procurar ajuda, se você tem pensamentos de auto-agressão ou suicídio.

Mais não deve fazer? Ficar bêbado todas as noites, tendo uma única noite, e virando-se para comer o conforto pode parecer atraente após ruptura, Mas não faça isso, Porque ele não é comportamentos saudáveis. Não procuram vingança ou, Não se esqueça de apreciar as coisas que eu gostava antes, e não esquecendo a rotina diária que poderia desempenhar um papel importante em mantê-lo saudável. Finalmente, Não se isolar dos amigos e família, pessoas em quem você pode contar para ajudá-lo a superar este difícil em seu tempo de vida.

Isso é um monte de “fazer”. O que precisa fazer, em seguida?

Sobrevivência saudável aos mecanismos de ruptura ou separação

Grito

A perda da pessoa que pensava em como sua outra metade é realmente devastadora.. Ao invés de minimizar sua tristeza, Não hesite em deixar as lágrimas fluxo, porque chorar não é para covardes, Mas para todo o mundo em situações difíceis. A pesquisa mostra que chorar reduz o stress e Eleva o humor, assim como a eliminação de toxinas do corpo física. Não é à toa que o jornalista do New York Times Benedict Carey chamada “suor emocional”. Se você está chorando porque está dolorido com seu ex, Porque você está muito confuso sobre o que fazer da vida agora, ou porque você está finalmente livre de alguém que não deu certo para você, Eu chorei com paz de espírito. Essas lágrimas vão parar, e arco-íris vai realmente para você após a chuva pesada.

Manter ocupado

Se você viveu com seu ex, sua rotina é provável mudar muito após a ruptura. Ao invés de fazer pijamas, clubes nocturnos, Batatas fritas e vodka em parte integrante de sua rotina, Por que não trabalhar nas coisas que você sempre quis trabalhar, mas você não teve a oportunidade de participar antes? Atividades que promovam a saúde e o crescimento pessoal podem incluir aulas de, ir correr todas as manhãs, entrar para um ginásio, e fazer o almoço com o apoio de amigos e família. Você também pode olhar ser voluntário.

Escrever e refletir

A pesquisa mostra que é melhor lidar com interrupções, segurando o “focar os aspectos positivos da sua experiência e reduzir a um mínimo enquanto as emoções negativas”. Uma maneira de conseguir isso muito eficaz é manter um diário de seus sentimentos e experiências durante o rescaldo de sua ruptura. “Exclusivamente sobre os aspectos positivos da ruptura pode aumentar as emoções positivas e pode fazê-lo sem um aumento correspondente de emoções negativas”, diz estudo.

Você pode se concentrar no positivo, explorando os dois o que ele aprendeu com a relação que pouco deixou para trás, e examinar como quebrar com seu antigo parceiro beneficiou-se emocionalmente e praticamente.

Procurar apoio em pessoas

Tem o apoio da família e amigos que estão lá por você durante este período difícil da sua vida? Não se coíbe de-los e sofrer sozinho, Desde aceitar sua ajuda eles podem ajudá-lo através do processo de redescobrir-se como um. Se não tem o apoio de amigos e família, Agora é a hora perfeita para recorrer o aconselhamento profissional ou mesmo, Se você não está pronta para a terapia ou não pode pagar, Fóruns de discussão na Internet. Ter alguém para conversar sobre seus sentimentos, Você vai se recuperar mais rápido.

O que acontece com os relacionamentos rebote?

ES, É claro, É possível que você vai encontrar a pessoa certa para você, logo após o intervalo. Estão cansados, No entanto, mergulhar-se em uma relação de recuperação apenas para preencher o espaço vazio, a ex dele deixou para trás, a fim de ajudá-lo a evitar trabalhar através de todos os sentimentos que tem sobre seu relacionamento anterior. Aproveite este tempo para se curar, para não cair em outro relacionamento que não é correto. Se pronto assim que você não vai conhecer alguém novo durante este tempo, Vá com calma.

Nota positiva

Após a quebra, É possível observar apenas, Depois de um tempo, Como agora você será capaz de fazer coisas que não podemos desfrutar antes da separação de sua ex. Se assistindo TV favoritos show imperturbável, com foco em suas próprias necessidades emocionais, Não tem argumentos o tempo todo nada mais, tem alimentos muito picantes ou você pode ir para a cama sem ter outro corpo lá, Tome nota e saborear o momento..

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