O dinamismo da sua fertilidade com nutrição

Para aumentar suas chances de conceber naturalmente, mais rapidamente e para preparar seu corpo para uma gravidez saudável, Você deve iniciar um programa antes da concepção ou a fertilidade de pelo menos 3 meses antes de você começar a olhar para um bebê. Este livrar seu corpo das toxinas indesejáveis que possam afetar a saúde do ovo, e também corrige o hormonal desequilíbrios que poderiam impedir que concebem.

O dinamismo da sua fertilidade com nutrição

O dinamismo da sua fertilidade

Além disso, Não se esqueça de – dois são necessários para um tango! Um feto é criado a partir de 50% ovo e 50% esperma para a saúde do esperma é igualmente importante. Não é bom fazer todo este esforço se você está no bar! Algumas das principais causas da baixa contagem de esperma incluem álcool e cigarros. É possível também obter sua outra metade para colocar seu celular em seu bolso e o laptop em uma mesa de frente para o seu colo, Porque as freqüências eletromagnéticas também podem afetar a saúde do esperma.

Aqui estão alguns dois chave nutricional e não fazer para aumentar sua fertilidade naturalmente:

Expulsar o espírito – a única 5 bebidas alcoólicas por semana podem reduzir a fertilidade e torná-lo mais difícil de engravidar. Bebendo no momento da ovulação pode reduzir a probabilidade de uma concepção bem sucedida. O ideal seria que o casal deve evitar álcool durante o preconceito (assim como a gravidez e amamentação).

Evite cafeína – beber só uma xícara de café que por dia pode reduzir as chances de conceber pela metade, e duas taças, aumenta o risco de aborto espontâneo. Lembre-se também a cafeína encontrada no chá, bebidas, Coca-cola e chocolate. Mudar para o chá de ervas em vez.

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Comer os vegetais – folhas verdes tais como espinafre, Kale, brócolis, Acelga, Rúcula e agrião são preenchidos com nutrientes como ferro e ácido fólico, assim como outros compostos nutricionais que ajudam a corrigir desequilíbrios hormonais. Simplesmente a vapor e spray com azeite e limão, ou adicionar aos sucos e smoothies.

Ir orgânicos – especialmente quando se considera a leiteria produtos, frango e carne. Variedades não-orgânicos contêm hormônios e antibióticos que podem alterar o equilíbrio hormonal natural do corpo e contribuem para os níveis de estrogênio aumento. Comprar aves de capoeira ou frango e carne orgânica. Para laticínios alternativas tentam amêndoas, cânhamo ou leite de coco (Soja não é recomendada para a fertilidade).

Encher com fibra – a fim de eliminar os hormônios em excesso ou toxicidade, Você precisa ir a algum lugar. Mantenha sua digestão movendo todos os dias (Você sabe o que quer dizer!) Isso é tão importante. Tente incluir mais ricos em nutrientes, todo grãos ricos em fibras como aveia, Arroz integral, Quinoa, Pão de centeio e trigo, macarrão de arroz, milho ou trigo sarraceno.

Gorduras boas de todo o caminho – Você pode ter ouvido de ' gordura trans’ e seus efeitos nocivos sobre a saúde, Então eles também são prejudiciais quando se trata de fertilidade. Gorduras hidrogenadas encontradas em alimentos fritos, margarina, alimentos processados e infelizmente muitos, Muitos alimentos de conveniência, mesmo aqueles que alimentam as nossas crianças. Gorduras essenciais (gorduras boas) Eles regulam hormônios, promover a ovulação e o desenvolvimento de um feto saudável. Obter estes abacates, sementes e nozes crus, peixe azul (sardinhas, cavala, anchovas, arenque), óleo de coco orgânico e frio pressionado óleos.

Beba muita água filtrada – água é necessária para aumentar o fluxo sanguíneo para o útero e também para eliminar os hormônios em excesso, Mas a água da torneira e a água engarrafada contêm xeno-estrogênios que podem alterar o equilíbrio hormonal. Investir em um jarro de água do filtro e preenchido regularmente!

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