O melhor plano de comida para manter seu diabetes sob controle

Um bom controle do diabetes significa manter o nível de açúcar no sangue tão próximo do normal quanto possível. Se você tem diabetes não significa que você tem que começar a comer alimentos especiais ou seguir um plano complicado da dieta para diabetes.

O melhor plano de comida para manter seu diabetes sob controle

O melhor plano de comida para manter seu diabetes sob controle

Visão geral

A dieta ajuda a manter o nível de açúcar no sangue estável. Você precisa ter o equilíbrio entre a insulina que você produz ou recebe e o açúcar que seu corpo faz dos alimentos que você come. Você deve ter um plano de comida que seja bom para qualquer pessoa. O melhor plano de comida para manter seu diabetes sob controle é bom para qualquer um que queira gerir o seu peso e adotar hábitos alimentares mais saudáveis. As principais diferenças são que sua dieta contém açúcar limitado ou sem adição que pode elevar os níveis de açúcar no sangue muito alto. Você deve ingerir uma quantidade específica de alimentos. Deve ter horários específicos para comer com fins regulatórios. Também deve ter um peso adequado. Se você tem diabetes, pode ter um monte de mudanças de estilo de vida que fazer.

Dieta

Se você tem diabetes você deve prestar muita atenção à nutrição e a dieta como parte de seu programa de tratamento. As pessoas com diabetes devem seguir as orientações nutricionais. O plano de refeições geralmente limita-se o açúcar ou carboidratos simples. Aumenta as proteínas, os hidratos de carbono complexos e gorduras insaturadas. Muitas pessoas com diabetes tipo II podem controlar a sua doença, dieta e não precisam tomar insulina.
Você deve comer alimentos de todos os seis principais grupos de alimentos. Esses grupos incluem: leite, carne, produtos hortícolas, pães, gorduras e frutas. Todos os dias tente comer a mesma quantidade de comida ao mesmo tempo. Deve incluir uma variedade de alimentos. Seu médico pode recomendar a um nutricionista, que irá ajudá-lo a planejar um programa que cumpra com as diretrizes: hidratos de carbono 45% Para 65% das calorias diárias, proteína 15% Para 20% as calorias e gorduras diárias 20% Para 35% das calorias diárias.

Você deve saber que a maioria dos planos de dieta para o diabético levam uma lista de alimentos em termos de trocas. Os intercâmbios são unidades de medida que lhe ajudam a manter as calorias e os tipos de alimentos controlados. É possível que deva comer apenas um número recomendado de porções de cada grupo alimentar todos os dias. Você provavelmente precisará de ajuda profissional. O nutricionista irá manter a sua dieta baseada em seus objetivos de saúde, gostos e estilo de vida. Você provavelmente deve aprender sobre a contagem de carboidratos ou a troca de listas. O seu nutricionista pode recomendar o uso do sistema de troca, que agrupa os alimentos em categorias.

O nutricionista pode ajudá-lo a usar uma lista de mudanças para determinar o seu plano de refeições diárias. Ele ou ela poderá recomendar um determinado número de porções de cada grupo de alimentos com base em suas necessidades individuais.
Uma porção em um grupo é chamado de troca. Isso permite variedade ao permitir que você troque um intercâmbio por outro alimento do mesmo grupo. Os tamanhos das porções são ajustadas para fornecer aproximadamente a mesma quantidade de calorias, hidratos de carbono, proteínas e gorduras. Uma troca que tem o mesmo efeito no seu nível de açúcar no sangue, como uma porção de todos os outros alimentos do mesmo grupo.
A contagem de carboidratos pode ser útil para você, especialmente se você toma medicamentos para diabetes ou insulina.
Comer a mesma quantidade de carboidratos em cada refeição irá manter o seu nível de açúcar no sangue sob controle. Se está a tomar insulina, o seu nutricionista pode ensiná-lo a contar a quantidade de carboidratos em cada refeição e ajustar a sua dose de insulina em consequência.

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Algumas dicas para você

Sua dieta deve incluir legumes, frutas e cereais integrais. O seu plano de refeição deve ser naturalmente rico em nutrientes e baixa em gorduras e calorias. Demasiada gordura pode ser prejudicial para você, já que aumenta o risco de doenças do coração e o endurecimento das artérias. Deve-se evitar a gordura “oculta”, alimentos fritos, as molhos cremosos para massas, os molhos, e os molhos para saladas ricos em gorduras. Você deve comer mais peixe e carne de aves de capoeira, sempre escolha carnes magras. Deve beber leite de baixo teor de gordura ou sem gordura e usar margarina dietética, em vez de manteiga. Limite o consumo de ovos 2 o 3 por semana.
Se tem diabetes deve comer menos açúcar. Dependendo do seu plano de refeições individualizado, você deve comer algumas frutas. As frutas fornecem fibra e hidratos de carbono para a energia. Alguns pacientes com diabetes que utilizam o índice glicémico para selecionar alimentos, especialmente hidratos de carbono. Se os alimentos têm alto índice glicêmico, que está associada com maiores aumentos de glicose no sangue do que os alimentos com um baixo índice glicémico. Você deve saber que não significa que alimentos com índice glicêmico baixo é mais saudável. Os alimentos ricos em gordura apresentam valores de índice glicêmico mais baixos do que alguns alimentos saudáveis.

Pode ser que tenha que restringir a ingestão de sal também. Você deve evitar a maioria dos bolos, doce, Geléia, em conserva, doces, xarope, bolos e tortas, leite condensado soda regular, e doces.

Se você e um membro de sua família tem diabetes, você deve aprender mais sobre os alimentos, o que contém e como alguns alimentos afetam o nível de açúcar no sangue. Você deve aprender a ler e entender os rótulos dos alimentos. As etiquetas indicam os ingredientes dos alimentos na ordem da quantidade relativa. Uma etiqueta dietética não significa necessariamente que o produto é destinado a diabéticos. Verifique sempre os rótulos dos alimentos de todos os produtos. Os açúcares escondidos são: sacarose, manitol, glicose, sorbitol, frutose, glicose, xarope de milho, açúcar invertido e lactose. Esses açúcares escondidos podem aumentar o seu nível de açúcar no sangue. Consulte o seu médico ou nutricionista antes de comprar alimentos que estão marcados como livres de gordura. Peça ao seu médico dicas para ajudá-lo a mudar seus hábitos alimentares.

Se você tem diabetes não significa que você não pode comer no restaurante. Você só deve escolher os alimentos mais saudáveis em quantidades adequadas em cada refeição.
Há algumas ideias para manter o seu nível de açúcar no sangue sob controle, mesmo quando você o restaurante. Certifique-se de que sua carne ou o curso de peixe é assado, cozido e assado. Você não deve comer carne frita. Peça a sua salada de forro. Não peça alimentos que possam ter ingredientes desconhecidos. Pergunte como eles preparam a sua comida. É bom cozinhar com álcool. Quando se aquece o álcool, a maior parte do álcool se evapora. Isso deixa poucas calorias, mas acrescenta um sabor a comida que cozinha.

Fale com o seu médico antes de tomar álcool. Se o seu médico diz que você pode beber algo de álcool, o mais provável é que só seja capaz de ter uma ou duas bebidas alcoólicas, 1 o 2 duas vezes por semana. Se você tem diabetes tipo I deve comer antes de tomar qualquer álcool. Desta forma, você evitará a hipoglicemia e os níveis baixos de açúcar no sangue. Mesmo se você come, a hipoglicemia pode ocorrer ainda várias horas mais tarde, então siga o seu plano de refeição e verifique o seu nível de açúcar no sangue. O álcool interfere com a produção de glicose no fígado, que é a glicose utilizada pelo corpo durante um episódio de hipoglicemia. Você deve saber que o álcool tem calorias.
Se você bebe, você deve evitar as bebidas que contêm açúcar ou amido, como cerveja e vinhos doces.
Antes de começar a beber, decida quanto você vai comer e beber. Você deve colocar menos álcool em suas bebidas misturadas. Beba lentamente, mas o melhor para você, se você não bebe álcool absoluto.

Conclusão

Leve o seu controle dietético e manter o peso corporal estável. As pessoas com diabetes também deve comer a mesma quantidade de alimentos e à mesma hora em cada dia para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Deve-se evitar os alimentos ricos em gordura e açúcar. Deve ter uma monitorização regular do açúcar no sangue. Você precisa ter educação sobre a doença, complicações, os medicamentos e a dieta. O aconselhamento, o apoio à adaptação à doença a longo prazo também é importante.

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