O que comer depois de um treino

Você tem feito um esforço para sair e exercitar – Agora, Certifique-se que você alimenta seu corpo para obter melhores resultados?

Refeições pós-treino

O que comer depois de um treino

O que comer depois de um treino

Nutrição é tão importante quando se trata de construção muscular, ficar em forma ou perder peso. Você pode exercitar tudo o que você quer, Mas se você não comer as coisas certas, Se você queimá-lo ou vai subir de peso.

Riscos do exercício é comer demais dos alimentos errados. É fácil sentir que você merece um presente porque você trabalhou tão duro, Mas comer mal depois o ginásio realmente poderia prejudicar suas chances de atingir seu objetivo.

Nutrição esportiva não tem de ser um campo de minas. Aqui estão algumas idéias para lanches saborosos abastecer seu corpo após o exercício:

Pipoca de proteína

«Marta Montenegro é um fisiologista do exercício que criou o obter ajuste DVD da série o método Montenegro». Ela diz que seu lanche favorito após treinamento é uma pequena bolsa de baixa gordura pipoca polvilhado com pó de proteína de soro de leite sabor chocolate. Pipoca é suposto para ser uma das melhores fontes de grãos inteiros, ajudando a repor o armazenamento de glicogênio no corpo (Isso ajuda os músculos a recuperação).

Maçãs com manteiga de amêndoa

Fatias de maçã com manteiga de amêndoas para fazer um recheio, doce snack da proteína que constitui os músculos e reabastece a energia reserva-se depois de um treino duro. De acordo com a aptidão estrelas DVD Tamilee Webb, Torna um delicioso doce de maçã em parceria com a salinidade do crunch de manteiga de amêndoa, rápida e barata mordem volta exercício.

Iogurte grego com mel

O treinador de celebridades, que Amy Dixon diz: “Eu amo este lanche, porque é rico em nutrientes e tem apenas o direito quantidade de proteínas digestíveis para ajudar a restaurar e reparar músculos após um treino.” Iogurte grego é grosso, cremosa e cheia de proteínas – Esta a fazer um delicioso prato, Além de bom para você.

– Você também estará interessado: Início 11 alimentos com proteína

– Você também estará interessado: COMER ANTES E DEPOIS DO TREINO

Batata-doce

Batata doce contêm uma variedade de nutrientes, incluindo o magnésio, ferro, potássio e vitamina B6, C e D. Uma batata doce média é em torno de 100 calorias, isento de gordura e 2 g de proteína. Os hidratos de carbono irão aumentar os níveis de energia recentemente drenados e fornecer um impulso delicioso após um treino intenso. Embrulhe em papel alumínio, Asse no forno e sirva com legumes e frango picante para um jantar bem equilibrado.

Deixar uma resposta