O segredo para desistir não é realmente um segredo em tudo: Seria como é pode deixar de fumar e mantê-lo sem fumar??

Você pretende parar de fumar, Mas temendo, para os estágios iniciais de um parar de fumar e ainda pensar em fumar o tempo todo? Só você pode decidir se você parar de fumar e fica sem fumar, e tudo que é necessário é não-fumador.

O segredo para desistir não é realmente um segredo em tudo: Seria como é pode deixar de fumar e mantê-lo sem fumar??

O segredo para desistir não é realmente um segredo em tudo: Seria como é pode deixar de fumar e mantê-lo sem fumar??

Só fumando, Acho que o que estou fazendo errado“, Esquire escritor Tom Chiarella disse um representante da empresa de tabaco pelo telefone. “Algo não está bem“, continuou. “Não tenho cigarros, Não aspira a totalmente, Não sei como puxar as cinzas, Eu nunca sei onde jogar bitucas de cigarro. E quando você tem uma idade, Basta começar, Ninguém que te ensina . Você tem alguém que pode ajudá-lo a aprender a fumar??

Esta peça intrigante absurda da escrita, chamada “Aprender a fumar“, segue as aventuras de um ancião da 46 anos, um não fumante até esse momento da sua vida, que aparentemente era tão comprometido com seu trabalho que ele estava disposto a começar a fumar, converter está em viciados, e deixar de fumar depois de um mês apenas para escrever sobre isso. (Seu artigo, Isso vale a pena lê-lo, Embora se você ter parado de fumar recentemente, é é possível que você deseja manter listra – Chiarella é, sem dúvida “Depois do coração do cigarro” e provavelmente vai fazer o que você quer acender um cigarro.)

Embora pudesse ter sido a participação em uma experiência da ciência distorcida de cerca de quarenta anos, Tempo é provável que foram atrás deles, os quadros de bicicletas na escola de seus filhos adolescentes crianças que tentam ir para a moda, sua primeira experiência com o tabagismo é obrigada a ter muito em comum com Chiarella.

Ou seja, Ninguém gosta de seu primeiro cigarro.

Ou seja, o primeiro cigarro é muito mais provável que você tosse, Certifique-se de que você se sinta tonto, e até mesmo fazer você dizer as palavras “Aaaah, Esta é a boa vida“.

Nenhum deles mais do que 4.000 produtos químicos neles cigarros fazemos sentem maravilhosos a primeira vez que é iluminado. Conforme descrito de Tom Chiarella, Temos que aprender a fumar. Este processo é rápido, Mas é um processo. No final de sua aventura de um mês de duração, Chiarella, sem dúvida, o mesmo passou sintomas de abstinência que o resto de nós. Ele alcançou o que é proposto: Ele aprendeu a fumar, tornou-se viciado, e então ele teve o privilégio duvidoso de descobrir como parar de fumar é uma merda em si em primeira mão.

O funcionamento interno de uma dependência de nicotina: A dura realidade

Como isso funciona? Agora sabemos que a nicotina é necessário, os centros de recompensa do cérebro, Isso engana a fazer cérebro acredita que é tão importante quanto as outras coisas que causam a liberação de dopamina – existencial como coisas de comida e sex. Então, cigarros nos enganam em pensar que precisamos deles.

Uma vez que nos acostumamos com sua presença no corpo, o nicotina Primeiro, estimula o sistema nervoso central, Isso nos dá uma breve sensação de recompensa, e então, está deprimido, fazendo isso quero outro cigarro.
Se você tiver fumado durante um tempo, Agora (Se IE, Para quê, Há alguns anos ou décadas alguns), Você se sente quase como se realmente desfrutar, Mas o que é o vício que atrai-lo para você.

Não só a bagunça do tabagismo com receptores de dopamina do cérebro, também se trata de vincular com certos cigarros que participam de atividades. Você fuma quando se sente triste?, Você fuma quando está se sentindo feliz?, Você fuma quando você está tomando uma pausa do trabalho?, Você fuma depois do sexo? Para manter um pouco, e como já tem visto os velhos cães de Pavlov, seu cérebro vai começar a dar sinais. “Ding, Ding, Ding! Nicotina, por favor!” E então: “Aaaah …

Você fez o que mandou seu cérebro, tem seu sucesso, e seu desejo era. Este sentimento é o que nos faz pensar que ele gosta de fumar, Mas se você não tinha começado a fumar, Em primeiro lugar, que nunca tenham sido submetidos ao sentimento ruim que precede o “bom sentimento” que fumar dá-lhe.

Fumar ou alívio de tensões, ou você se sentir bem. Nada sobre o cigarro era bom a primeira vez que fumada. Eles permitiram que apenas que seu corpo pode ser enganado por nicotina. Fazer um cigarro é criar você precisa fumar mais cigarros. Não tive nunca ter começado, Então, que não precisaria mais stress para causar a não-fumador, ou menos alegria. A boa notícia é que, Apesar de deixar de fumar não é fácil, parar de fumar pode fazer você se sentir livre.

Parar de fumar: Não é fácil, Mas se é muito simples

Se alguma vez Estado interessado em deixar de fumar antes de, listas desse tipo já foram sem dúvida:

  • Em torno de 20 minutos depois de desligar o último cigarro, sua pressão arterial e pulsação retornam ao normal.
  • Após 12 horas, reduziram-se os níveis de monóxido de carbono e oxigênio no sangue volta ao normal.
  • Após 72 horas, os alvéolos do pulmão estão começando a reparar-se.
  • Depois de duas semanas, o risco de ataque cardíaco começa a cair.
  • Depois disso você vai ver como ele reduz o risco de AVC, o risco de câncer cai, melhora a circulação sanguínea, tosse de fumante de, suas marchas, e assim por diante será melhor.

Essas listas são certamente muito útil, especialmente se uma das suas principais motivações para parar de fumar é saúde. Para ter uma oportunidade muito boa de deixar de fumar e mantê-lo sem fumar para sempre, No entanto, é necessário ter uma boa compreensão de como funciona o processo de retirada também. Após parar de fumar, Só quando seu corpo está recebendo o sinal que deveria trabalhar na reparação em si, os centros de recompensa do cérebro vão chorar por nicotina.

Uma combinação desses dois fatores levará você a experimentar formigamento das extremidades, náuseas, dores de cabeça, fadiga, irritabilidade, preocupação, falta de concentração, limpar o desejo absoluto de cigarros.

No entanto, Sabendo disso, o primeiro 24 horas são susceptíveis de ser o mais difícil. Os níveis de nicotina em sua van de corpo para ir para baixo em quase um 94 por cento nas primeiras oito horas, e se eu tinha a feito a nicotina teste 72 horas depois de ter que fumar o último cigarro, o teste dele se tornaria claro. Naquela época, o 90 por cento dos metabolitos da nicotina, a nicotina é discriminada na matéria no corpo, Eles também foram.

Uma vez que você passar a marca desses três dias, Ganharemos a batalha física contra vício à nicotina. Sua batalha mental, No entanto, Pode ser longe de acabar. Como o alcoólatra é mantido mesmo quando deixar de beber, ex-fumadores podem ser dito para ser viciado em nicotina (Apesar de não fumadores) para sempre. Para ter um aumento no número de dias de abandono sob sua correia, olhando para fora – Você pode ter momentos de fraqueza, ou pode induzir em erro se mesmo. A fim de voltar a fumar, Você tem que encontrar uma maneira de lidar com esses momentos com antecedência.

Deixar de fumar e mantê-lo sem fumar: Como?

A chave para o sucesso de deixar de fumar não é nenhum segredo. O fumante tem que querer deixar de fumar mais do que o que quero continuar sendo um fumante. Isso é tudo. Um pouco de preparação segura que ajuda, e como aqueles que querem deixar esse vício, Aconselho-te a ter em conta estes passos:

  • Cérebro viciado tem que ser enganado-se pensar que fumar não é ruim para o corpo, ou pelo menos para não pensar nas consequências para a saúde dos fumadores. Quando você está começando a considerar seriamente deixar de fumar, Comece a ler sobre os danos que verdadeiramente fumar está fazendo ao seu corpo. Exibir os anúncios desistir assustador. Ler as histórias de pessoas que acabaram com o câncer de pulmão por causa do tabaco. Deixe sua consciência tornar-se medo do cérebro fumar. Muito medo.
  • Ler as experiências dos ex fumantes. Internalizar o fez certo de que deixar de fumar é possível, para todos, até você.
  • Sei que apesar da AIDS como Chantix e adesivos de nicotina estão disponíveis, cada um tem a sofrer de curso até o fim. Considere seriamente a obtê-lo de uma vez. Estabelecer uma data de abandono, e acoplá-lo verdadeiramente com isso.
  • Considere a primeira semana de trabalho adicional para fumar. Totalmente esperava me sentir terrível. E sei que você vai obter o Detox, e ele está se recuperando de uma doença muito perigosa que pode voltar. Dê-se permissão para não se comprometer com nada mais do que “hoje, Não vou fumar” que primeira semana.
  • Pensando em se juntar a uma comunidade online para parar de fumar. Van não só para entender como você se sente, Mas eles vão te dar dicas de como alcançar seu objetivo, a vergonha de admitir que ele sofreu uma recaída pode parar a volta a cair.

Quando você se sente um desejo, Dar é de que a ansiedade desaparecerá se fumaça ou não. A única diferença é que para dizer não ao cigarro, em breve você irá obter mantida livre de desejo, Se você fuma, enquanto, estará de volta com uma vingança, e outra vez. Fazer o que você tem que superar os desejos, Quem, A propósito, Eles não tendem a durar mais de três minutos. Respiração profunda, usando um canudo para fumar, uma balinha, ou chocalho de um copo de água ou suco de laranja, Tudo o que pode ajudá-lo.

Depois de uma semana ou assim, inevitavelmente, vamos começar a ver a luz no fim do túnel. “Ah, Não foi tão ruim! Pode fazê-lo!!” Cuidado com, aqui! São tempos difíceis pela frente. Da próxima vez que ir a um funeral ou um casamento., ou encontrá-lo com um velho colega fumante, ou ter um momento de tensão no trabalho, esse desejo vai bater em você outra vez.

Seu cérebro, ainda contaminados pelo viciado que pensei, Eu poderia dizer: “Você ter feito isso, Você já parou de fumar, Por que agora você é capaz de fumar apenas um aqui e ali“. Não se engane. Um cigarro traz mais cigarros.

A única “segredo” para ficar sem fumar não é realmente um segredo em tudo, Mas a coisa mais fácil do mundo – Não se pode fumar.

Não um único sopro. Um cigarro é o mesmo como muitos cigarros. Ele não liga, e ficar sem fumar. Eu promessa que será mais fácil para o que pode imaginar., e rápido também, Se você continuar a seguir essas regras.

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