Síndrome pré-menstrual (PMS ou PGTO)

Tensão pré-menstrual (PMT) e síndrome pré-menstrual (SPM) Eles são termos usados indistintamente para referir-se a mudanças físicas e psicológicas que ocorrem frequentemente nos dias antes do início do período de uma mulher.

Síndrome pré-menstrual (PMS ou PGTO)

Síndrome pré-menstrual (PMS ou PGTO)

Para muitas mulheres, os sintomas são relativamente suaves, Apesar de um pequeno número se encontrou que, neste momento do mês, que sofrem uma série de sintomas físicos e psicológicos que podem afetar a casa e a vida activa.

Embora os números exatos são desconhecidos, sua sido sugerido que aproximadamente um terço das mulheres sofrem de um grau de PGTO que afeta sua vida de alguma forma. Os sintomas comuns incluem problemas psicológicos, tais como mudanças de humor, perda de têmpera, a chorar, agressividade e irritabilidade, sintomas físicos podem incluir inchaço e distensão do abdômen, tornozelos inchados, dores de cabeça ou enxaquecas, ganho de peso e sensibilidade nos seios.

Uma vez que muitos dos sintomas comuns do pgto também são causados por muitas outras condições tais como depressão, stress, problemas de tireóide, etc, Pode ser difícil determinar se eles são ou não são causados pelo ciclo menstrual ou não.

Se você não tiver certeza, Então a melhor coisa a fazer é visitar seu médico para, baseado sobre os efeitos colaterais que você está experimentando você pode fazer exames de sangue para ter certeza que não é outra causa dos sintomas.

O que faz com que o PMS?

Na sua forma atual, a causa exata da TPM é desconhecida, e nenhuma teoria foi oficialmente testada. Anteriormente, um número de peritos foram da crença de que os sintomas estavam relacionados em parte com as flutuações nos níveis de hormônios femininos, que são produzidos após a ovulação. No entanto, Isto agora é uma teoria menos comum com muitos profissionais médicos que favorece a explicação que é ovulação em si que parece desencadear os sintomas.

Esta teoria é baseada na idéia de que as mulheres que sofrem de PMS são mais sensíveis para o que é considerado como o nível de “normal” progesterona, e este é o hormônio que é liberado na corrente sanguínea dos ovários após ovulação ocorre.

O principal efeito desta reação extrema de progesterona parece ter é para diminuir o nível de um hormônio conhecido como serotonina, o que poderia explicar porque a medicação de PMS para aumentar os níveis de serotonina funciona de forma eficaz.

Quais são os sintomas da síndrome pré-menstrual?

Há um grande número de sintomas relacionados com PMS, físicos e psicológicos. Problemas psicológicos podem incluir irritabilidade, IRA, mudanças de humor, problemas de sono, perda de confiança e agressão. Sintomas físicos podem incluir inchaço abdominal, ganho de peso, seios sensíveis, inchaço nas extremidades e dor de cabeça.

Quem é afectado?

Síndrome pré-menstrual pode afetar mulheres de qualquer idade, Embora seja mais comum em pessoas entre 30 e 40 anos. Em algum momento, quase todas as mulheres experimentam pelo menos uma incidência de PMS, Mas um de cada vinte será afetado a um nível tal que começa a mudar sua vida, as atividades e relacionamentos de todos os dias.

Eu estou sofrendo de síndrome pré-menstrual?

Na sua forma atual, não há nenhuma prova que é capaz de diagnosticar a síndrome pré-menstrual, Então a identificação da doença baseia-se inteiramente em torno da avaliação de seus sintomas.

Infelizmente, Desde que muitos sintomas da TPM também são comuns em várias outras doenças, o diagnóstico pode ser difícil.

Seu médico pode pedir que você mantenha um registro de quais são os sintomas e quando, Desde que isto irá ajudá-los a chegar a um diagnóstico correto.

Geralmente eles estarão olhando para ver se seus sintomas começam como casa até cinco dias antes do período menstrual ou nas duas semanas antes do período são comuns em mulheres com síndrome pré-menstrual. Muitas mulheres também parecem achar que seus sintomas pioram quando se aproxima de menstruação e vão terminar em três ou quatro dias depois da menstruação.

Quais são minhas opções de tratamento?

Se você está sofrendo de síndrome pré-menstrual pode ajudar a compreender o que está acontecendo e por que eles sentem a maneira de fazer. Alguns médicos especialistas recomendam que as mulheres levam um diário de como eles se sentem e quando, Assim, se você sente baixa, irritável ou ansioso que será mais provável associar esses sentimentos como os sintomas da síndrome pré-menstrual. Para manter seu diário permite-lhe antecipar determinados sintomas de uma forma que você pode planejar uma estratégia de sobrevivência tais como evitar situações estressantes, se você se sente ansioso repetidamente por alguns dias específicos de cada mês.

Existem várias opções de tratamento disponíveis para as pessoas que sofrem de sintomas significativos de síndrome pré-menstrual, as informações que podem ser encontradas abaixo:

Tratamentos de prescrição

Se você visitar o seu médico de família sobre os sintomas da TPM, Você então pode recomendar um dos seguintes:

Pílula contraceptiva oral combinada (COC)

Como mencionado acima, muitos médicos especialistas acreditam que a ovulação é um fator que contribui para muitos dos sintomas da síndrome pré-menstrual, Isso significa que a prevenção deste processo deve ajudar.

Estrogênio

Estrogênio, dado como um remendo ou gel tem provado para ser eficaz na redução dos sintomas em algumas mulheres. Comprimidos de estrógeno não têm nenhum efeito e também vale a pena salientar que aqueles que não foram submetidas a uma histerectomia também terá que tomar progesterona. Os níveis de progesterona que estão presentes nas manchas são muito menores que dos comprimidos contraceptiva oral combinada, Então ele não funciona como um contraceptivo.

Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIS)

ISRS é comumente prescrito para tratar casos graves de PMS. Medicação é mais comumente conhecida por seu uso no tratamento da depressão, Mas sua capacidade de elevar o nível de serotonina no cérebro significa que eles são um tratamento eficaz para a redução dos sintomas da TPM.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Essa terapia combina ambos terapia cognitiva e comportamental, e baseia-se na ideia de mudar a maneira de pensar (cognitivo) e como responder a certos pensamentos (comportamento). No caso de PMS pode ser usado para encontrar mais maneiras adaptativas para lidar com os sintomas.

Tratamentos caseiros

Algumas mulheres podem sentir ansiedade sobre tomar medicamentos para aliviar os sintomas e preferem tentar opções mais naturais antes de consultar seu médico. Existem muitos sobre o remédio de contador que são destinados a reduzir os sintomas da TPM, Apesar de eu notar que lá é muito poucas evidências que suportem seu uso, e alguns podem ser ineficazes para você pessoalmente.

Através dos remédios sem receita

Agnus castus – Este é um remédio herbal usado para vários problemas ginecológicos, incluindo PMS.

Analgésicos antiinflamatórios – Você pode tomar para reduzir as dores musculares e articulares.

Cálcio – Tendo 1000-1200 mg de cálcio por dia poderia ajudar a melhorar os sintomas.

Diuréticos – Embora estas não será benéfico para os sintomas psicológicos, Diuréticos podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos e inchaço.

Óleo de prímula – Pensei em enviar-me o desconforto de mama ase.

Magnésio – Tendo 200-400 mg de magnésio por dia durante as duas semanas antes da menstruação pode ajudar a melhorar os sintomas.

Erva de São João – Este remédio herbal não tem muito tempo tem sido usada como um tratamento para as oscilações de humor associados PMS.

Vitamina B6 – Embora essa vitamina será parte da maioria das dietas diárias, montantes adicionais estão associados para ajudar a aliviar alguns dos sintomas da TPM. Especialistas recomendam que as vitaminas já podem tomar diariamente ou nas duas semanas antes da menstruação. Por favor, note, Excesso de vitamina B6 pode ser prejudicial para certifique-se que não exceda a dose diária recomendada de 10 mg.

Como um nutricionista pode me ajudar?

Para a maioria das mulheres os sintomas de PMS são apenas uma das pequenas inconveniências da vida que ocorrem poucos dias de cada mês, Mas geralmente não têm um impacto negativo em nossas vidas como um todo.. No entanto, aqueles que experimentam sintomas freqüentes e graves, muitas vezes exigem mais ajuda a prevenir os sintomas que afetam suas vidas do dia-a-dia.

Os tratamentos mencionados na seção anterior podem ser muito afectivos em muitas mulheres, como você pode ir a um especialista, como um ginecologista e psiquiatra. O que algumas mulheres também são benéficas é uma consulta com uma nutricionista, Quem levará em conta as circunstâncias pessoais e os sintomas de cada pessoa antes de emitir o estilo de vida e recomendações dietéticas.

Uma nutricionista procurando comida consumo do cliente para que eles são capazes de identificar as deficiências que podem ter. Para fazer isso, os indivíduos que você pode pedir-lhes para fornecer um diário de alimentos ou teste de alimentos. Estes passos permitirão o praticante estabelecer certas alterações que poderiam ser feitas em sua dieta para melhorar os sintomas da síndrome pré-menstrual.

Seu nutricionista pode recomendar que começar a tomar alguns suplementos para manter suas vitaminas e minerais níveis enchido e podem também aconselhá-lo a evitar determinados alimentos. Enquanto as recomendações serão totalmente dependentes de suas próprias circunstâncias pessoais exclusivas, abaixo você encontrará informações gerais sobre os grupos de alimentos que podem ser aconselhados a que evitar alguns pacientes:

  • Carboidratos que são ricos em açúcares de liberação rápida, como bolos e biscoitos – Estas podem contribuir para o peso ganho e resistência à insulina.
  • Líquidos como café, chá e refrigerantes com açúcar-carregado – Estes podem causar resistência à insulina e retenção de água.
  • A gordura saturada de carne vermelha, produtos lácteos e diferenciais transformados- Estas recomendações podem contribuir para os desequilíbrios hormonais.

Seu nutricionista também incentivá-lo a incorporar certos alimentos em sua dieta, e embora as recomendações vão depender de suas circunstâncias individuais podem incluir o seguinte:

  • Carboidratos complexos, como o lucro abrangente, Arroz integral e farinha de trigo integral – Estes têm um índice glicêmico baixo e irão acionar uma resposta mais estável de insulina. Coloridas frutas e legumes como pimentas e cenouras contêm altos níveis de antioxidantes, que contribuirá para a redução do estresse oxidativo e verduras como repolho e brócolis ajudará o metabolismo dos estrógenos.
  • Gorduras, como nozes, as sementes e o Bluefish – Isto irão fornecer ácidos graxos essenciais que ajudam a restaurar a sensibilidade à insulina.
  • Fibra de frutas, produtos hortícolas, aveia e cereais integrais – Estes irão ajudar a estabilizar a sua resposta de açúcar no sangue e também o apoio de bactérias probióticas no intestino, Você joga um papel no metabolismo e equilíbrio normal.
  • Líquidos, tais como sucos de frutas e chás de ervas ajudará a evitar fadiga e prisão de ventre.
  • Proteína magra, peixe e carne branca, leguminosas, arroz e iogurte ao vivo vão ajudar a promover um intestino saudável.

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Ao mesmo tempo que as recomendações dietéticas e, possivelmente, a preparação de um plano de refeição, uma nutricionista qualificada também pode fazer recomendações de estilo de vida que pode ser incorporado em sua vida diária.

Todo mundo sabe que o exercício desempenha um papel integral na vida saudável para que seu novo programa pode incluir um regime ou recomendações que têm de ser executada várias vezes durante a semana, assim como o tempo para relaxar para tudo o que é que gostas de fazer.

O objetivo de um nutricionista é não fazer alterações temporárias até que os sintomas melhoraram., Mas para realmente mudar seu modo de vida em uma base contínua. Alterações em sua dieta e estilo de vida vão ser realistas e atingíveis, e se você tem essas dúvidas podem ser discutidas com seu médico ao longo do caminho.

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