Síndrome pré-menstrual (PMS ou PGTO)

Tensão pré-menstrual (PMT) e síndrome pré-menstrual (SPM) Eles são termos usados indistintamente para referir-se a mudanças físicas e psicológicas que ocorrem frequentemente nos dias antes do início do período de uma mulher.

Síndrome pré-menstrual (PMS ou PGTO)

Síndrome pré-menstrual (PMS ou PGTO)

Para muitas mulheres, os sintomas são relativamente suaves, aunque un pequeño número sí encuentran que en este momento del mes experimentan una serie de síntomas físicos y psicológicos que pueden afectar en el hogar y en la vida laboral.

Embora os números exatos são desconhecidos, se ha sugerido que aproximadamente un tercio de las mujeres sufren de un nivel de PMT que afecta a su vida de alguna manera. Os sintomas comuns incluem problemas psicológicos, tais como mudanças de humor, perda de têmpera, a chorar, agressividade e irritabilidade, sintomas físicos podem incluir inchaço e distensão do abdômen, tornozelos inchados, dores de cabeça ou enxaquecas, ganho de peso e sensibilidade nos seios.

Uma vez que muitos dos sintomas comuns do pgto também são causados por muitas outras condições tais como depressão, stress, problemas de tireóide, etc, Pode ser difícil determinar se eles são ou não são causados pelo ciclo menstrual ou não.

Si no está segura, Então a melhor coisa a fazer é visitar seu médico para, en función de los efectos secundarios que está experimentando puede tomar exámenes de sangre para asegurarse de que no es otra la causa de los síntomas.

O que faz com que o PMS?

Na sua forma atual, a causa exata da TPM é desconhecida, e nenhuma teoria foi oficialmente testada. Anteriormente, um número de peritos foram da crença de que os sintomas estavam relacionados em parte com as flutuações nos níveis de hormônios femininos, que são produzidos após a ovulação. No entanto, Isto agora é uma teoria menos comum com muitos profissionais médicos que favorece a explicação que é ovulação em si que parece desencadear os sintomas.

Esta teoria é baseada na idéia de que as mulheres que sofrem de PMS são mais sensíveis para o que é considerado como o nível de “normal” progesterona, e este é o hormônio que é liberado na corrente sanguínea dos ovários após ovulação ocorre.

El principal efecto que esta reacción extrema a la progesterona parece que tiende a bajar el nivel de una hormona conocida como serotonina, o que poderia explicar porque a medicação de PMS para aumentar os níveis de serotonina funciona de forma eficaz.

Quais são os sintomas da síndrome pré-menstrual?

Há um grande número de sintomas relacionados com PMS, tanto físico como psicológico. Problemas psicológicos podem incluir irritabilidade, IRA, mudanças de humor, problemas de sono, perda de confiança e agressão. Sintomas físicos podem incluir inchaço abdominal, ganho de peso, seios sensíveis, inchaço nas extremidades e dor de cabeça.

Quem é afectado?

Síndrome pré-menstrual pode afetar mulheres de qualquer idade, Embora seja mais comum em pessoas entre 30 e 40 anos. Em algum momento, quase todas as mulheres experimentam pelo menos uma incidência de PMS, pero una de cada veinte se verá afectada en un nivel tal que comienza a alterar su vida, as atividades e relacionamentos de todos os dias.

Eu estou sofrendo de síndrome pré-menstrual?

Na sua forma atual, não há nenhuma prova que é capaz de diagnosticar a síndrome pré-menstrual, Então a identificação da doença baseia-se inteiramente em torno da avaliação de seus sintomas.

Infelizmente, Desde que muitos sintomas da TPM também são comuns em várias outras doenças, o diagnóstico pode ser difícil.

Su médico podría pedirle que lleve un registro de los síntomas que se presentan y cuándo, Desde que isto irá ajudá-los a chegar a um diagnóstico correto.

Geralmente eles estarão olhando para ver se seus sintomas começam como casa até cinco dias antes do período menstrual ou nas duas semanas antes do período são comuns em mulheres com síndrome pré-menstrual. Muitas mulheres também parecem achar que seus sintomas pioram quando se aproxima de menstruação e vão terminar em três ou quatro dias depois da menstruação.

Quais são minhas opções de tratamento?

Se você está sofrendo de síndrome pré-menstrual pode ajudar a compreender o que está acontecendo e por que eles sentem a maneira de fazer. Algunos expertos médicos recomiendan que las mujeres lleven un diario de cómo se siente y cuando, de esta manera si se siente baja, irritable o ansiosa que será más probable que asociar estos sentimientos como los síntomas del síndrome premenstrual. Mantener su diario al día le permitirá anticipar ciertos síntomas de modo que usted puede planear una estrategia de supervivencia tales como evitar situaciones de estrés si se siente con ansiedad repetidamente durante unos días concretos de cada mes.

Existem várias opções de tratamento disponíveis para as pessoas que sofrem de sintomas significativos de síndrome pré-menstrual, as informações que podem ser encontradas abaixo:

Tratamentos de prescrição

Si visita a su médico de cabecera acerca de sus síntomas de PMS, Você então pode recomendar um dos seguintes:

Pílula contraceptiva oral combinada (COC)

Como mencionado acima, muitos médicos especialistas acreditam que a ovulação é um fator que contribui para muitos dos sintomas da síndrome pré-menstrual, Isso significa que a prevenção deste processo deve ajudar.

Estrogênio

Estrogênio, dado como um remendo ou gel tem provado para ser eficaz na redução dos sintomas em algumas mulheres. Tabletas de estrógenos no tienen ningún efecto secundario y es también de señalar que los que no han sufrido una histerectomía también tendrá que tomar progesterona. Os níveis de progesterona que estão presentes nas manchas são muito menores que dos comprimidos contraceptiva oral combinada, Então ele não funciona como um contraceptivo.

Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIS)

ISRS é comumente prescrito para tratar casos graves de PMS. Medicação é mais comumente conhecida por seu uso no tratamento da depressão, Mas sua capacidade de elevar o nível de serotonina no cérebro significa que eles são um tratamento eficaz para a redução dos sintomas da TPM.

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Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Essa terapia combina ambos terapia cognitiva e comportamental, e baseia-se na ideia de mudar a maneira de pensar (cognitivo) e como responder a certos pensamentos (comportamento). No caso de PMS pode ser usado para encontrar mais maneiras adaptativas para lidar com os sintomas.

Tratamentos caseiros

Algumas mulheres podem sentir ansiedade sobre tomar medicamentos para aliviar os sintomas e preferem tentar opções mais naturais antes de consultar seu médico. Hay muchos remedios en el mostrador que tienen por objeto la reducción de los síntomas del SPM, Apesar de eu notar que lá é muito poucas evidências que suportem seu uso, e alguns podem ser ineficazes para você pessoalmente.

Através dos remédios sem receita

Agnus castus – Este é um remédio herbal usado para vários problemas ginecológicos, incluindo PMS.

Analgésicos antiinflamatórios – Você pode tomar para reduzir as dores musculares e articulares.

Cálcio – Tendo 1000-1200 mg de cálcio por dia poderia ajudar a melhorar os sintomas.

Diuréticos – Embora estas não será benéfico para os sintomas psicológicos, Diuréticos podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos e inchaço.

Óleo de prímula – Pensado para aliviare esas molestias en las mamas.

Magnésio – Tendo 200-400 mg de magnésio por dia durante as duas semanas antes da menstruação pode ajudar a melhorar os sintomas.

Erva de São João – Este remédio herbal não tem muito tempo tem sido usada como um tratamento para as oscilações de humor associados PMS.

Vitamina B6 – Embora essa vitamina será parte da maioria das dietas diárias, montantes adicionais estão associados para ajudar a aliviar alguns dos sintomas da TPM. Los expertos recomiendan que las vitaminas pueden tomarse ya sea todos los días o en las dos semanas antes de la menstruación. Por favor, note, Excesso de vitamina B6 pode ser prejudicial para certifique-se que não exceda a dose diária recomendada de 10 mg.

Como um nutricionista pode me ajudar?

Para a maioria das mulheres os sintomas de PMS são apenas uma das pequenas inconveniências da vida que ocorrem poucos dias de cada mês, Mas geralmente não têm um impacto negativo em nossas vidas como um todo.. No entanto, aqueles que experimentam sintomas freqüentes e graves, muitas vezes exigem mais ajuda a prevenir os sintomas que afetam suas vidas do dia-a-dia.

Os tratamentos mencionados na seção anterior podem ser muito afectivos em muitas mulheres, como você pode ir a um especialista, como um ginecologista e psiquiatra. O que algumas mulheres também são benéficas é uma consulta com uma nutricionista, Quem levará em conta as circunstâncias pessoais e os sintomas de cada pessoa antes de emitir o estilo de vida e recomendações dietéticas.

Un nutricionista mira el consumo alimenticio de un cliente de modo que sean capaces de identificar cualquier deficiencia que pueda haber. Para fazer isso, a los individuos se les puede pedir proporcionar un diario de alimentos o someterse a pruebas de alimentación. Estes passos permitirão o praticante estabelecer certas alterações que poderiam ser feitas em sua dieta para melhorar os sintomas da síndrome pré-menstrual.

Su nutricionista puede recomendar comenzar a tomar ciertos suplementos para mantener su vitamina y los niveles de minerales repuestos y también le puede aconsejar que evite ciertos alimentos. Enquanto as recomendações serão totalmente dependentes de suas próprias circunstâncias pessoais exclusivas, a continuación encontrará información general sobre los grupos de alimentos que se pueden aconsejar evitar a algunos enfermos:

  • Carboidratos que são ricos em açúcares de liberação rápida, como bolos e biscoitos – Estas podem contribuir para o peso ganho e resistência à insulina.
  • Líquidos como café, chá e refrigerantes com açúcar-carregado – Estes podem causar resistência à insulina e retenção de água.
  • A gordura saturada de carne vermelha, produtos lácteos e diferenciais transformados- Estas recomendações podem contribuir para os desequilíbrios hormonais.

Seu nutricionista também incentivá-lo a incorporar certos alimentos em sua dieta, y aunque las recomendaciones dependen de sus circunstancias individuales y puede incluir lo siguiente:

  • Carboidratos complexos, como o lucro abrangente, Arroz integral e farinha de trigo integral – Estes têm um índice glicêmico baixo e irão acionar uma resposta mais estável de insulina. Coloridas frutas e legumes como pimentas e cenouras contêm altos níveis de antioxidantes, que contribuirá para a redução do estresse oxidativo e verduras como repolho e brócolis ajudará o metabolismo dos estrógenos.
  • Gorduras, como nozes, as sementes e o Bluefish – Isto irão fornecer ácidos graxos essenciais que ajudam a restaurar a sensibilidade à insulina.
  • Fibra de frutas, produtos hortícolas, aveia e cereais integrais – Estes irão ajudar a estabilizar a sua resposta de açúcar no sangue e também o apoio de bactérias probióticas no intestino, Você joga um papel no metabolismo e equilíbrio normal.
  • Líquidos, tais como sucos de frutas e chás de ervas ajudará a evitar fadiga e prisão de ventre.
  • Proteína magra, peixe e carne branca, leguminosas, arroz y yogur vivo que ayudan a todos a fomentar un intestino sano.

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Ao mesmo tempo que as recomendações dietéticas e, possivelmente, a preparação de um plano de refeição, uma nutricionista qualificada também pode fazer recomendações de estilo de vida que pode ser incorporado em sua vida diária.

Todo el mundo sabe que el ejercicio desempeña un papel integral en la vida sana para que su nuevo programa pueda incluir un régimen o recomendaciones que han de llevarse a cabo varias veces durante la semana, así como tiempo para la relajación para lo que sea que le guste hacer.

El objetivo de un nutricionista no es hacer cambios temporales hasta que sus síntomas mejoren, Mas para realmente mudar seu modo de vida em uma base contínua. Alterações em sua dieta e estilo de vida vão ser realistas e atingíveis, y en caso de tener alguna inquietud estos pueden ser discutidos con su médico a lo largo del camino.*

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