O sono e o diabetes: Os homens e as mulheres têm padrões opostos de risco

Em todos, exceto as mulheres em seus anos reprodutivos, recebendo quer seja muito ou pouco sono aumenta o risco de resistência à insulina, a condição que quase garante o aumento de peso e conduz à diabetes tipo 2.

O sono e o diabetes: Os homens e as mulheres têm padrões opostos de risco

O sono e o diabetes: Os homens e as mulheres têm padrões opostos de risco

Dormir o suficiente é importante por muitas razões para sentir-se viva na manhã seguinte. O sono afeta o peso, pressão arterial, e mesmo se é muito provável que ter diabetes. A ligação entre o sono e o risco de desenvolvimento futuro de diabetes, No entanto, é muito diferente em homens e mulheres. Pesquisas recentes descobriram que:

  • Os homens que não dormem o suficiente têm um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2.
  • Os homens que sofrem com o excesso de sono estão em maior risco de desenvolver diabetes tipo 2.
  • As mulheres que não dormem o suficiente têm um menor risco de desenvolver diabetes do que as mulheres que recebem quantidades normais de sono ou até mesmo mais.

Em relação europeia entre a sensibilidade à insulina e o estudo das doenças cardiovasculares (EGIR-RISC), que participam 800 voluntários com idades de 30 Para 60 em 14 países em 19 centros de testes na Europa, o sonho “normal” define-se como sete horas por noite.

O que é a resistência à insulina?, e o Que tem que fazer com diabetes?

Os pesquisadores mediram o sonho com um dispositivo chamado de acelerômetro de eixo único, projetado para detectar o movimento. Se mediram a resistência à insulina, que é preditivo do desenvolvimento futuro da obesidade, altos níveis de triglicérides, pressão arterial elevada e diabetes tipo 2, com um dispositivo chamado de uma braçadeira Hiperinsulinémico euglucémico. Isto “pinça” não é uma braçadeira física, mas um controle rigoroso dos níveis de açúcar no sangue. Os pesquisadores mediram cuidadosamente a quantidade de glicose que tinham que dar através de uma via intravenosa para aumentar o açúcar no sangue de um voluntário 125 mg / dl acima de seus níveis normais através de uma veia, enquanto que a medição dos efeitos da insulina através de um gotejamento mostrou outra ordem de coisas.

As pessoas que irão atingir níveis de açúcar no sangue com facilidade e cujos níveis de açúcar no sangue são lentos ao descer com a infusão de insulina se diz que são resistentes à insulina. É possível ser mais ou menos resistentes à insulina. As pessoas que são resistentes à insulina, mas ainda não diabéticos, o pâncreas produz insulina, cada vez mais, até que, Enfim, açúcar no sangue baixa. Este é um efeito que as medidas de teste por gotejamento real de insulina na veia. No dia-a-dia, insulina “bloqueia” a gordura nas células gordas, por isso essas pessoas são propensas a ganhar peso, a menos que tenha uma dieta cuidadosamente. Enfim, o estresse de ter que produzir grandes quantidades de insulina, o tempo todo, “queima de” o pâncreas e diabetes é iniciado.

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Como o sono e a resistência à insulina são diferentes em homens e mulheres

Os pesquisadores EGIR-RISC começaram com a observação de que as pessoas relatam ter obtido uma média de 90 minutos a duas horas a mais de sono de cada noite, o que faziam há 50 anos, e que durante esse tempo, o número de casos de diabetes foi duplicado. Foi especulado que o excesso de sono é uma causa ou uma consequência da resistência à insulina, que é a força motriz por trás do diabetes tipo 2.

Mais de trinta grupos de pesquisadores haviam medido os níveis de açúcar no sangue e o sonho, mas o time EGIR-RISC foi o primeiro a medir a resistência à insulina. Quando se mediu a resistência à insulina se encontraram com que as mulheres, podiam obter uma quantidade normal de sono (nem muito e nem muito pouco) foi associado com um maior risco de diabetes, e os homens, obter uma quantidade normal de sono (nem muito e nem muito pouco) se associado com um menor risco de diabetes.

O que devemos fazer de maneira diferente para prevenir a diabetes tipo 2?

Mesmo quando está saudável, dormir demais ou muito pouco pode ter efeitos prejudiciais sobre sua saúde“, o investigador principal, Femke Rutters disse à imprensa. “Esta pesquisa demonstra a importância do sono é um aspecto chave da saúde. Metabolismo da glicose” Infelizmente, este estudo apenas nos diz que há uma relação entre o diabetes e o sonho, não saber o que fazer a respeito. Aqui estão algumas sugestões humildes.

  • Se você é um homem, e está cansado o tempo todo, precisam de mais horas de sono do que as que tinham anteriormente, certifique-se de obter os seus níveis de açúcar no sangue pelo menos uma vez ou duas vezes por ano, mesmo se você não tem diabetes. É importante que o seu médico pode medir os seus níveis de açúcar no sangue, quando não está em jejum, pelo menos ocasionalmente. O pâncreas mantém a capacidade de liberar insulina suficiente para normalizar os níveis de açúcar no sangue durante a noite e durante muitos anos depois de as células beta produtoras de insulina começam a morrer por causa da tensão da superprodução. No momento em que os seus níveis de açúcar no sangue em jejum são altos, há pouca ou nenhuma possibilidade de reverter o curso da doença. Se tomar medidas corretivas (mudanças na dieta, a atividade, e, talvez, um medicamento como a metformina prescrito por seu médico) seus níveis após as refeições com alto teor de açúcar no sangue, então é mais provável que evite sempre desenvolver a doença em toda regra.
  • Se você é uma mulher, nem um estilo de vida ocupado, nem umas férias de vez em quando é provável que não cause nenhum dano ao seu metabolismo antes da menopausa. Uma vez que passe a menopausa, No entanto, então o risco de diabetes muda drasticamente com as alterações na produção de hormônios. A pressão arterial elevada durante a gravidez (pré-eclâmpsia) e diabetes durante a gravidez (diabetes gestacional) pode não representar nenhum risco adicional de diabetes até que se vá na menopausa. SÍNDROME DO OVÁRIO POLICÍSTICO (doença do ovário policístico) aumenta o risco de diabetes antes e depois da menopausa., mas, especialmente, depois de uma histerectomia ou ooforectomía (remoção dos ovários). Também é importante para que você consiga pelo menos de vez em quando as provas dos níveis de açúcar no sangue quando você não está em jejum. Os números de açúcar no sangue, que são motivo de preocupação quando tiver comido nas passadas duas horas, são mais elevados do que os que causam preocupação quando você está em jejum durante a noite, mas também há regras de diagnóstico para estes níveis de açúcar no sangue “pós-prandial”. Vai detectar a diabetes muito antes, quando ainda é possível fazer algo a respeito, se obtém tanto os testes de açúcar no sangue pós prandial e de jejum. Uma ou duas vezes por ano é suficiente, se não tem antecedentes familiares de diabetes.

Se você é alguém que não pode engravidar, a reação do corpo à falta de sono ou excesso de sono podem assemelhar-se a resistência à insulina. Se você tem problemas de sono por estar dormindo durante muito ou pouco tempo, Obesidade, problemas de lipídios no sangue, problemas de açúcar no sangue, e diabetes tipo 2 é provável que esteja no caminho.

Você pode dormir ou não dormir, o seu caminho para a liberdade da diabetes? Realmente não. No entanto, se você tem apnéia, as mudanças na anatomia da garganta que lhe fazem simplesmente parar de respirar quando você dorme, o tratamento pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida – e a qualidade de vida de seu companheiro de cama. O tratamento da apnéia também está associado a um menor risco de diabetes e as complicações da diabetes. O sono é fundamental para se sentir bem no dia seguinte, mas fique atento à sua saúde em uma base regular.

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