O superalimento que aumenta a perda de peso

A idéia de que comer mais de alguma forma poderia ajudar as pessoas que dieters para pesar menos parece contradizer as leis da termodinâmica e o simples bom senso. Afinal de contas, Não deveriam comer menos para pesar menos?

perda de peso comendo nozes

O superalimento que aumenta a perda de peso

No entanto, há uma categoria de alimentos e um determinado alimento para ajudar as pessoas que os dieters perdem mais peso, Enquanto eles comem mais comida.

Vamos começar com o tipo geral de alimentos que ajudam a rápida perda de peso e então considerar que os cientistas de alimentos promovem a perda de peso lenta que mantém os quilos/libras para retornar.

Dieta rica em proteínas e peso dos planos de água

Estamos todos familiarizados com os planos de dieta de alta proteína. A dieta da zona, a dieta de Atkins, a dieta de South Beach, e centenas de imitações destes em todos os planos de dieta popular dizem-nos que a maneira de perder peso sem ter que lutar contra a fome é comer mais proteína e mais gordura.

Dietas de alta proteína são uma ótima maneira de perder 3 o 4 libras (2.1 quilos) peso rápida de água. O açúcar que armazena no fígado na forma de glicogênio, como potência imediata reserva. Estritamente falando, Isto não é gordo. É uma forma de armazenamento de açúcar, e há um limite superior ao montante que o fígado pode armazenar. Essa energia armazenada é essencial para emergências, e também para ajudar o corpo a noite toda sem ter que chegar e comer um lanche.

O fígado produz este glicogênio combustível pela combinação de glicose e água. Quando o glicogênio é convertido volta em glicose para ser queimado como combustível, lançamento da água que será orinada.

Uma dieta rica em proteínas não fornecer açúcar extra, o fígado tem de tomar glicogênio, Então o fígado rapidamente usa seu glicogênio armazenado e libera a água armazenando o mesmo. Se você estiver em uma dieta de alta proteína é provável que perder 3 o 4 libras e facilmente. Também como os 3 o 4 quilos de volta facilmente quando você parar a dieta.

Mais do que os outros por favor alguns alimentos com proteína

Alguns alimentos ricos em proteínas, especialmente peixes proteínas e proteínas de soro de leite, Eles são especialmente “de enchimento”. Pode ser mais fácil de comer menos, se você comer peixe ou beber batidos de soro de leite. O problema com qualquer tipo de dieta da proteína, No entanto, é que, enquanto a proteína pode matar seu apetite por carboidratos, Não vai matar o seu apetite para gorduras, e é difícil de perder gordura, se você está consumindo calorias em excesso na forma de gordura.

Proteína pode se transformar em açúcar e gordura

Se seu corpo não pode usar toda a proteína que você come, torna-se parte do açúcar em excesso. A conversão de aminoácidos em processo de glicose é ineficiente, tornando-se parte do valor calórico dos alimentos ricos em proteína é usada no processo de conversão. No entanto, em torno da 30% qualquer proteína em excesso, podemos comê-lo torna-se o açúcar, o fígado de enchimento, para que o ganho de peso de água nova, ou gordura.

Se uma dieta rica em proteínas não é preenchida., Você não vai perder peso ou não vai manter seu peso por um longo tempo. Se você é cuidadoso com o que você come, a proteína ajuda a contornar a regra de “comer menos para pesar menos”, Mas só por um dia ou dois e apenas cerca de um quilo ou dois. Felizmente, Há uma refeição comum com efeitos mais duradouros. Parece loucura, Mas funciona.

Enlouquecer para perda de peso

O único alimento que é clinicamente comprovado para ajudar com a perda de peso é uma louco. Amêndoas, nozes, nozes de macadâmia e tem sido comprovada em ensaios clínicos para ajudar a perder peso. Enquanto estas nozes são um alimento que é rico em gordura, comer ajuda-los a perder peso, mesmo sem reduzir calorias em outros lugares na dieta.

O estudo mais conhecido de amêndoas como uma ferramenta para perda de peso foi realizado na cidade de Hospital esperança em Duarte, Califórnia. Nutricionista Dr. Michelle Wien, Ele publicou suas descobertas na revista internacional de obesidade e distúrbios metabólicos relacionados, recrutados para 65 adultos que estavam em uma dieta tradicional, baixa em calorias para perder peso. Ela pediu apenas metade dos seus voluntários para seguir suas dietas com baixo teor de calorias. Ela pediu que a outra metade para comer um punhado (Uns poucos 3 onças ou 85 gramas) amêndoas de torrado ou cru todos os dias.

DRA. Wien, só esperava que as amêndoas na dieta podem reduzir o colesterol. Ela ficou surpresa quando, seis meses depois, pessoas que dieta para perder peso no grupo de amêndoas tinham perdido a 56 por cento mais gordura corporal e o 62 por cento mais peso. Foi melhor do que os resultados da maioria das pílulas de dieta.

Por que comer amêndoas poderia ajudar as pessoas que fazem dieta para perder peso para perder mais peso. Dr. Wien especula que:

  • Amêndoas fornecem crise e textura. O consumo de alimentos com diferentes texturas e “sensação na boca” satisfaz o apetite.
  • As amêndoas são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3 os ácidos gordos anti-inflamatórios. Os ácidos graxos essenciais em amêndoas reduzem a inflamação no tecido adiposo, permitindo que o líquido preso em camadas de gordura que circula na corrente sanguínea, assim ele pode ser urinado fora.
  • Amêndoas precisam de muito esforço para mastigar. As pessoas que fazem dieta só cansado de mastigação.

Há alguma evidência que, embora as amêndoas são um alimento que é rico em gordura, simplesmente não vai absorver a gordura, contendo. Amêndoas não só são ricas em gordura. Eles também são ricos em fibra. Continua a fibra porca a graxa entrem em contacto com a parede intestinal, que só é arrastada.

Amêndoas também melhorar os níveis de colesterol. De todas as frutas secas comumente consumido, Eles são mais elevados na gordura para baixar o colesterol, conhecido como ácido oléico, o mesmo ácido graxo encontrado no óleo de oliva.

O teor de ácido oleico em nozes pode fazer o fígado para fazer o colesterol sem causar menos ubiquinona (também conhecida como coenzima Q10). Reduzir a velocidade para que o colesterol de baixa densidade é oxidado na forma que está preso nas paredes das artérias e atrai os glóbulos brancos no sangue que vincula-se com isso.

O que acontece com comer amêndoas mais se você não é uma dieta? Pesquisadores da Austrália descobriram que a adição de 3-1/2 Oz (100 gramas) amêndoas na dieta como um resultado em torno de perda de 1 Libra (450 gramas) peso por mês, mesmo quando as calorias totais foram aumentadas. É possível que há limites na quantidade de amêndoas que você pode comer todos os dias e obter esse efeito (comendo um quilo de amêndoas por dia não necessariamente ajuda a perder 5 libras por mês), Mas a razão parece ser os efeitos das porcas de inflamação. Resultados semelhantes foram encontrados para as nozes e macadâmia, consumidas com moderação.

O que acontece se você não pode comer nozes? Existe um método de perda de peso fácil para você? Tente as refeições pre-empacadas, Não necessariamente os alimentos que são aquecidos no microondas.

Ter alguém com quem contar calorias para você ajuda a atender seus objetivos de perda de peso se você não pode comer alimentos anti-inflamatórios peixe e nozes. Mas se você não tem alergias, Não tenha medo de ir um pouco louco em sua próxima dieta para perda de peso.

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