O chá verde para perda de peso

Recentemente tem havido muitas notícias sobre o chá verde. Chá verde, que foi informado de ter propriedades anticancerígenas e elevar os níveis de antioxidantes no sangue que pode evitar as doenças do coração, agora, parece ter o potencial para promover a perda de peso. Testes preliminares de laboratório em ratos colocados em frente a capacidade de chá verde na perda de peso, queima de calorias e gordura necessária para perda de peso.

O chá verde para perda de peso

O chá verde para perda de peso

Riscos para a saúde do chá verde

Mas há algumas desvantagens relacionadas com o uso do chá verde para perda de peso. Algumas pessoas poderiam dizer que o chá verde é tudo para o sucesso de perda de peso. Isso significa que você não pode continuar consumindo calorias ilimitadas e beber uma xícara de chá verde com a esperança de fazer com que tudo se vá. É importante dar-se conta de que uma dieta saudável e um maior exercício vai ajudá-lo a perder peso e mantê-lo longe.

A cafeína no chá verde pode ser prejudicial para as pessoas com problemas cardíacos, pressão arterial elevada ou sensibilidades estimulantes. Tais pessoas podem tentar tomar o extrato de chá verde. A maioria do extrato do chá verde é feito do chá verde descafeinado assim que você pode obter os benefícios da perda de peso sem cafeína. É aconselhável consultar um médico antes de começar a tomar chá verde para perda de peso.

Benefícios do chá verde para perda de peso

Impacto do chá verde sobre o metabolismo

O chá verde contém poderosos antioxidantes chamados polifenóis catequina, que são responsáveis por muitos dos seus benefícios para a saúde do chá verde. Os polifenóis de catequina, em particular, o galato de galato (EGCG) e a cafeína, que ocorrem naturalmente no chá verde, trabalham sinergicamente para estimular a termogênese e aumentar e prolongar a estimulação simpática da termogénese. Termogênese é o processo do corpo que queima o combustível sem fazer a energia química e as calorias são lançados como calor.

Os pesquisadores do American Journal of Clinical Nutrition concluiu que o extrato de chá verde têm demonstrado aumentar o gasto de energia de 24 horas e a oxidação das gorduras, e em um período de 24 horas, o extrato de chá verde aumenta a taxa metabólica em um 4%. Também é importante ter em conta que os pesquisadores descobriram que os ingredientes combinados de chá verde eram muito mais eficazes neste processo que só a cafeína por si mesmo.

Impacto do chá verde sobre a absorção de gorduras e a regulação da glicose

As catequinas do chá verde podem ajudar a prevenir a obesidade ao inibir o movimento da glicose nas células de gordura. Verificou-Se que EGCG é especialmente eficaz. O chá verde também atua como um regulador da glicose. Causa que os carboidratos sejam liberados lentamente, evitando aumentos bruscos nos níveis de insulina no sangue. Isso promove a queima de gordura.

Além disso, o chá verde contém três componentes principais, ou seja, catequinas, cafeína e teanina, que promovem a perda de gordura. Os estudos sugerem que os compostos do chá verde promovem a perda de gordura, inibindo a lipase gástrica e plantas, as enzimas que digerem os triglicérides e sintetasa de ácidos graxos, a enzima responsável pela síntese de ácidos graxos, na forma em que podem ser armazenadas nas células adiposas do corpo.

Impacto do chá verde sobre o apetite

A leptina é uma proteína produzida por gorduras que parecem desempenhar um papel importante na gestão do armazenamento de gordura no corpo através de sinais cerebrais. Anos atrás, os cientistas acreditavam que os níveis mais baixos de leptina aumentar o apetite. No entanto, a pesquisa atual foi encontrado que faz exatamente o contrário e diminui o apetite. Há evidências claras de que os polifenóis do chá verde (EGCG) são um fator de depressão da leptina, bem como que afetam outros níveis hormonais importantes na regulação do apetite.

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Um estudo realizado na Universidade de Chicago descobriu que o chá verde fazia com que os ratos perdessem até o 21 por cento do seu peso corporal. Os ratos injetados com extrato de chá verde perderam seus apetites e consumiram até um 60 por cento menos do alimento depois de sete dias de injeções diárias. Isto pode dever-se aos efeitos reguladores do açúcar no sangue, o sangue do chá verde.

Impacto do chá verde na redução do consumo de calorias

Nos tempos atuais, as calorias que ingerimos apenas para obter a nossa cafeína pela manhã, estão causando estragos em nossa cintura. Se tem a intenção de salvar essas mega-calorias na manhã, mas ainda assim obter a sua solução de cafeína, tente substituir o chá verde ou o chá. Definitivamente haverá diferença na sua cintura em poucas semanas.

Por conseguinte, deixar de beber café e refrigerantes e mudar para o chá verde, exclusivamente,. Por conseguinte, você receberá uma dose saudável de poderosos antioxidantes, enquanto que, simultaneamente, deixam cair as calorias e o açúcar.

Impacto do chá verde no exercício mais longo

Exercícios para queima de calorias (ao participar em atividades físicas), aumenta o metabolismo (como os níveis de energia estão aumentando em fazer exercício físico) e aumenta a massa muscular (como o exercício desenvolve a massa muscular magra). Os polifenóis de catequina, o chá verde parecem estimular o uso de ácidos graxos pelo fígado e nas células musculares. Isso reduz posteriormente a velocidade que utilizam os hidratos de carbono e permite mais resistência e tempos de exercício mais longos. Na verdade, um estudo utilizando o extrato de chá verde em ratos de laboratório aumentou a quantidade de tempo que os animais podiam nadar antes de chegar a ser esgotado em até 24%.

Para comparar o efeito benéfico sobre a capacidade de resistência dos animais de teste visto nos experimentos, os pesquisadores concluíram que um atleta de 165 libras / 75 kg precisaria beber em torno de 4 xícaras de chá verde diariamente.

O chá verde pode evitar o aumento de peso

De acordo com testes preliminares em ratos de laboratório, os benefícios do chá verde podem incluir o bloqueio de gordura, o aumento da taxa metabólica, a regulação do açúcar no sangue, suprimir o apetite e manter os quilos a mais na bahia.

Mas ainda não há provas de que beber chá verde faça o mesmo para os seres humanos. Os pesquisadores sugerem que, embora o trabalho é interessante e apresentado os resultados de que os compostos do chá verde, além da cafeína, estão envolvidos na termogênese e o controle do peso, a precaução deve ser usado na interpretação de dados de animais e a sua aplicação aos seres humanos. E até que se tornem melhores ensaios clínicos com seres humanos, é difícil indicar a importância fisiológica do chá verde em seres humanos.

Os pesquisadores também sugerem que o chá verde não pode ser usado, e não deve ser utilizado, como um “bala mágica” para perda de peso. Ele deve ser combinado com outras mudanças, incluindo o aumento da atividade física e a redução de uma dieta alta em calorias.

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