O tempo na frente da tela interrompe o sono ao redefinir os relógios internos

By | Novembro 30, 2018

Pesquisas recentes descobriram como as células sensíveis à luz no olho podem redefinir o relógio interno quando expostas à luz.

A luz de nossos smartphones pode afetar nossas células da retina, interrompendo nossos ritmos circadianos.

A luz de nossos smartphones pode afetar nossas células da retina, interrompendo nossos ritmos circadianos.

A descoberta pode ajudar a explicar por que a exposição prolongada à luz que não é sincronizada com o ritmo natural ou circadiano de uma pessoa pode interromper o sono e prejudicar a saúde.

Isso pode resultar, por exemplo, da exposição prolongada à luz tarde da noite.

Os pesquisadores, do Instituto Salk de Estudos Biológicos em La Jolla, Califórnia, esperam que suas descobertas levem a melhorias no tratamento de insônia, jet lag, enxaquecas e distúrbios do ritmo circadiano.

A equipe publicou suas descobertas na revista Cell Reports.

Os cientistas descobriram que os distúrbios do ritmo circadiano estão relacionados a sérios problemas de saúde, como síndrome metabólica, resistência à insulina, câncer, obesidade e disfunção cognitiva.

Como usamos fontes de luz artificiais, nossos ciclos de sono e vigília não estão mais vinculados aos padrões de dia e noite.

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Graças às tecnologias portáteis, como smartphones e tablets, as oportunidades de absorver o tempo da tela, dia ou noite, nunca foram tão grandes.

"Esse estilo de vida", diz o principal autor do estudo, Prof. Satchidananda Panda, "causa perturbações nos ritmos circadianos e tem conseqüências prejudiciais à saúde".

Ritmo circadiano e sono

O corpo possui um relógio interno que geralmente segue um padrão de dia e noite de horas 24. Isso também é conhecido como ritmo circadiano ou ciclo sono-vigília.

O relógio interno ajuda a regular nossos sentimentos de vigília e sonolência. Seus mecanismos são complexos e obedecem aos sinais de uma área do cérebro que controla a luz ambiente.

Cada célula, órgão e tecido corporal depende desse cronometrista. Dormir o suficiente e dormir na hora certa ajuda a funcionar bem.

Estimativas do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI) sugerem que milhões de pessoas têm distúrbios do sono em andamento.

O NHLBI também aponta para uma pesquisa do Centers for Disease Control and Prevention (CDC), na qual entre 7 e 19 por cento dos adultos relataram que não dormiam ou descansavam o suficiente. diariamente. Além disso, o percentual 40 disse que acidentalmente adormeceu durante o dia pelo menos uma vez por mês.

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As células sensíveis à luz afetam o relógio do corpo

Pesquisas recentes se concentraram em um grupo de células na retina, que é a membrana sensível à luz que reveste a parte de trás do interior do olho.

As células são sensíveis à luz, mas não estão envolvidas na transmissão de imagens para o cérebro. Em vez disso, eles processam os níveis de luz ambiente para fornecer sinais para mecanismos biológicos.

Uma proteína chamada melanopsina nas células ajuda a processar a luz ambiente. A exposição prolongada à luz faz com que a proteína se regenere dentro das células.

A regeneração contínua da melanopsina aciona sinais no cérebro que informam sobre as condições de luz ambiente. O cérebro então usa essas informações para regular o sono, a atenção e a consciência.

Se a regeneração da melanopsina for prolongada e a luz brilhar, envia um sinal que ajuda a restaurar o relógio biológico. Isso bloqueia a melatonina, um hormônio que regula o sono.

Manter a sensibilidade à exposição prolongada à luz

Para explorar esse processo, os pesquisadores mudaram a produção de melanopsina nas células da retina dos ratos.

Os resultados indicam que, quando a exposição à luz é mantida, algumas células continuam a enviar os gatilhos, enquanto outras perdem a sensibilidade.

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Pesquisas subsequentes mostraram que certas proteínas, conhecidas como paradas, ajudaram a manter a sensibilidade à melanopsina durante a exposição prolongada à luz.

As células geradoras de melanopsina em camundongos que não apresentavam nenhum tipo de travina (beta-arrestina 1 ou beta-arrestina 2) perderam a capacidade de manter a sensibilidade à exposição prolongada à luz.

Os pesquisadores concluíram que as células da retina precisam de ambas as detenções para ajudá-las a produzir melanopsina.

Uma proteína "interrompe a resposta", enquanto a outra "ajuda a proteína melanopsina a recarregar seu cofator sensor de luz na retina", explica o professor Panda.

»Quando essas duas etapas são executadas em rápida sucessão, a célula parece responder continuamente à luz».

Satchidananda Panda

Ele e sua equipe planejam descobrir objetivos para tratamentos que neutralizem a perturbação do ritmo circadiano, que pode resultar, por exemplo, da exposição à luz artificial.

Eles também esperam usar a melanopsina para restaurar o relógio interno do corpo, como um tratamento potencial para a insônia.


[expand title = »referências«]

  1. Compreender o relógio interno do seu corpo, ou o ritmo circadiano, é o primeiro passo para dormir melhor https://www.sleep.org/articles/circadian-rhythm-body-clock/
  2. Privação e deficiência do sono https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency

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Autor: Equipe Editorial

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