Gravidez: o que fazer para aliviar uma dor de cabeça durante a gravidez

By | Setembro 14, 2017

Estar grávida é um dos momentos mais felizes da vida de uma mulher, mas também pode ser um dos momentos mais difíceis. Uma grande porcentagem de mulheres notará um aumento e severidade das dores de cabeça durante a gravidez.

Gravidez: o que fazer para aliviar uma dor de cabeça durante a gravidez

Gravidez: o que fazer para aliviar uma dor de cabeça durante a gravidez

Existem muitas causas diferentes para essas dores de cabeça, que listarei abaixo.

  • Estresse: Com a gravidez, há um maior grau de estresse. Muitas mulheres se preocupam com o bebê ainda não nascido, o que causa estresse que, por sua vez, provoca dor de cabeça.
  • Sonho: Embora a maioria das mulheres grávidas ache que se cansa muito mais rápido e quer dormir mais, às vezes isso não é uma opção, principalmente se a futura mãe tiver um emprego de período integral ou outro filho em casa. À medida que a gravidez entra no terceiro trimestre, a capacidade de dormir diminui confortavelmente e a mãe grávida começa a perder um valioso tempo de sono.
  • Dieta: Existem muitos alimentos que podem ter efeitos adversos no corpo e provocar uma dor de cabeça.
  • Hormônios: Uma mulher grávida é bombardeada com um grande número de hormônios que podem causar um desequilíbrio e afetar os vasos por estreitamento e dilatação.

As mulheres experimentam mais dores de cabeça nos três primeiros e nos últimos três meses de gravidez. Nos primeiros três meses, isso se deve em grande parte ao aumento do sangue e ao súbito impacto dos hormônios. Nos últimos três, a causa geralmente é de má postura e falta de sono adequado. Em uma reviravolta muito estranha, as mulheres que tiveram enxaquecas Frequentemente antes de engravidar, muitas vezes notam uma queda significativa no aparecimento de enxaquecas.

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O que fazer para aliviar uma dor de cabeça durante a gravidez

As mulheres grávidas devem ter muito cuidado com o que podem e não podem tomar durante a gravidez, e os remédios habituais a que estão acostumados a tomar geralmente não são sugeridos pelos médicos. A seguir, algumas idéias muito boas sobre como prevenir ou aliviar uma dor de cabeça durante a gravidez.

  • Encontre o gatilho: As dores de cabeça são desencadeadas por algum tipo de estímulo, se você come ou não, o estresse em sua vida, o sono, a perda de sono ou a falta de exercícios. Sugere-se manter um diário e observar tudo o que você come e faz durante sua rotina diária. Com o tempo, você será capaz de descobrir o truque.
  • Dieta balanceada: Você pode achar que não está recebendo vitaminas e minerais suficientes da sua dieta, o que geralmente pode causar efeitos colaterais, como dores de cabeça. Certifique-se de levar seu vitaminas pré-natais, além de seguir uma dieta saudável.
  • Seios: Se você achar que sua origem da dor de cabeça vem de uma infecção ou pressão sinusal, coloque um pano quente no rosto para tentar aliviar a pressão, o que, por sua vez, aliviará a dor de cabeça.
  • Estresse: Quando estressado, isso também causa tensão ou endurecimento dos músculos do pescoço. Uma compressa fria no pescoço ajudará a aliviar a tensão e diminuir a dor de cabeça.
  • Postura: À medida que progride na gravidez, você descobrirá que o peso adicionado em sua barriga provavelmente fará com que você tenha má postura. Fique de pé junto a uma parede e empurre os ombros contra a parede repetindo essa ação várias vezes. Você também pode querer ter um encosto extra para sua cadeira ou carro enquanto estiver dirigindo. Tente se lembrar de se sentar direito.
  • Medicamentos: O medicamento sem receita que a maioria dos médicos recomenda para mulheres grávidas é o acetaminofeno. Você deve sempre consultar seu médico antes de tomar qualquer tipo de medicamento para garantir que seja seguro.
  • Mime-se: Marque uma consulta para receber uma massagem profissional pelo menos duas ou três vezes durante a gravidez. Seu corpo está passando por grandes mudanças e certamente merece uma boa massagem que ajudará a aliviar sua tensão e diminuir suas dores de cabeça.
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A prevenção da dor de cabeça é sempre o melhor método

A eliminação de alimentos e bebidas conhecidos por causar dores de cabeça, como a cafeína, chocolate y vinhoProvavelmente irá ajudá-lo bastante. Você pode até consultar um nutricionista para ajudá-lo a identificar exatamente quais alimentos causam mais dores de cabeça e obter recomendações sobre quais são os melhores para ajudar a combater dores de cabeça.

Como a química do seu corpo mudou, os alimentos que você costumava comer sem problemas podem estar causando dores de cabeça agora. Mantenha um bom registro dos alimentos que você come e dos efeitos que eles têm no seu corpo. Você pode apontar os alimentos que desencadeiam e, portanto, pode eliminá-los de sua dieta para reduzir a frequência de dores de cabeça.

Dormir muito na recuperação também é muito importante. Quando o corpo não está dormindo o suficiente, ele envia sinais para muitas áreas do corpo para nos informar que precisamos descansar. Preste atenção a esses avisos e descanse bastante. Aprenda algumas exercícios de ioga pré-natal Eles ajudam a alongar os músculos, aliviar a tensão no pescoço e diminuir a gravidade ou o aparecimento de dores de cabeça. O yoga também é muito benéfico para ajudar a corrigir seus maus hábitos de postura.

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Você precisa perceber o tremendo estresse que seu corpo está passando e é muito comum que mulheres grávidas tenham dores de cabeça ocasionais. Não há problema em sentar-se, levantar os pés e não tentar fazer tudo sozinho. Permita que seu parceiro mime você esfregando os pés ou fazendo uma massagem nas costas. É incrível como o toque humano pode aliviar rapidamente a tensão no pescoço e nos ombros.

A gravidez deve ser divertida e emocionante, mas você deve estar ciente da quantidade de estresse que o bebê ainda está nascendo. Todos os hormônios que percorrem seu corpo são obrigados a causar algum tipo de reação física. Seu sono será alterado nos últimos meses do 3 devido ao peso do bebê e ao espaço muito aconchegante em que ele vive.

Você pode achar mais confortável dormir em uma poltrona reclinável durante o último mês de gravidez. Embora sejam limitados os medicamentos que você pode tomar durante a gravidez, ainda é muito fácil tratar uma dor de cabeça durante a gravidez, se você estiver ciente do que são os gatilhos.

Autor: Dr. Lizbeth

A Dra. Lizbeth Blair é formada em medicina, anestesista, treinada na Universidade da Faculdade de Medicina das Filipinas. Ela também é formada em Zoologia e Bacharel em Enfermagem. Ela serviu vários anos em um hospital do governo como Oficial de Treinamento do Programa de Residência em Anestesiologia e passou anos em consultório particular nessa especialidade. Ele treinou em pesquisa de ensaios clínicos no Clinical Trials Center, na Califórnia. Ela é uma pesquisadora e escritora experiente de conteúdo que gosta de escrever artigos médicos e de saúde, resenhas de revistas, e-books e muito mais.

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