Exercícios indoor inovadores que você deve tentar fazer neste outono

By | Setembro 16, 2017

O fato de estar frio lá fora não significa que você não pode ter um corpo 10. Neste outono, mude sua rotina. Experimente alguns dos exercícios mais inovadores e estimulantes que este ano tem para oferecer. Sabemos que você nunca fez nenhum treinamento interno como este antes ...

Exercícios indoor inovadores que você deve tentar fazer neste outono

Exercícios indoor inovadores que você deve tentar fazer neste outono

Queda, a hora de entrar e sair da sua rotina normal de academia. Você está pronto para descobrir algumas maneiras inovadoras e loucas de obter sua frequência cardíaca enquanto estiver dentro? Você não terá dificuldade em suar por dentro enquanto estiver nevando lá fora. Não é apenas inteligente impedir sua rotina regular, você nunca sabe, pode ser uma explosão, tanto quanto possível, ir à academia.

Verifique se esses ginásios e estúdios chegaram à sua cidade ou se você pode transmitir novas sessões de treinamento no seu ginásio em casa.

Exercícios de dança com coreografia de estilo

Daybreaker

Onde está o lema «bem-estar, comunidade, música, travessuras«

O Daybreaker pode ser resumido como uma viagem à discoteca antes de trabalhar sem álcool, mas com toda a diversão, dança, sudorese e queima de calorias. É assim que o dia começará ... dançando como uma estrela do rock. A dança é apenas o seu treinamento principal, porque, apesar de Daybreaker cavar muito mais fundo. Este é o horário da manhã e fica assim:

  • Yoga - Estica e prepara você para o evento principal (a festa de dança)
  • Dança - Você está dançando no estilo de um clube pela manhã antes de começar a trabalhar
  • Acalme-se - Um artista que emerge de sua área apresenta uma performance motivadora
  • Objetivos - Metas positivas são definidas para o dia antes de ir aos chuveiros e ir para o trabalho
  • Um valor agregado - No bar, tome bebidas saudáveis

Não sei você, mas não há como deixar Daybreaker de mau humor. Que maneira de começar o dia.

Bollyx

Entre em contato com seu forte lado cultural.

Se você gosta de dança moderna, vai adorar o BollyX. É um treinamento de dança-exercício baseado no popular estilo de dança de Bollywood. Sue, dance e melhore sua força através de uma aula de coreografia que energiza as faixas musicais mais quentes.

Cada turma é de minutos de movimento non-stop 45-50. Ele irá rodar entre alta intensidade e baixa intensidade, o que é ideal para a fusão de libras. Sentir-se e parecer atraente nunca foi tão divertido.

InMotion AKT

A filosofia da AKT é movimento com um propósito.

Anna Kaiser criou o InMotion AKT com maestria. Suas sessões de intervalo combinam movimento, cardio, flexibilidade e treinamento de força que são energizantes. Se você não pode ir a um estúdio de ginástica com alguns colegas de classe, pode se inscrever no melhor AKT mensal ou anualmente, e eles têm sob demanda. Um novo treino que é adicionado todos os meses.

O treinamento não requer equipamentos, para que eles possam fazer em casa, viajar ou durante o almoço. Existem muitos tipos diferentes de exercícios para escolher:

  • Exercícios cardiovasculares
  • Minutos de treinamento 10-20
  • Minutos de exercícios 60
  • Desafios do dia 10
  • Exercícios para a parte superior do corpo
  • Exercícios de corpo inteiro
  • Treinos principais
  • E mais…

Esta é a verdadeira dança das estrelas. As celebridades são viciadas. Kelly Ripa faz AKT quatro dias por semana, de acordo com a revista People. Shakira e Sarah Jessica Parker também são conhecidas por serem viciadas em AKT de acordo com o formulário.

Estilo de treino sem dançar

Peloton

Por que ir à aula de ciclismo quando você pode treinar com os melhores ciclistas e os melhores treinadores do país a partir da sua sala de estar? Peloton oferece um sistema adequado para sua casa. Ao comprar o sistema, ancore sua bicicleta na frente de um monitor de computador. Uma vez estabelecido, faça o login e decida fazer uma aula ao vivo ou um passeio sob demanda.

  • Sob demanda - É uma viagem previamente agendada que pode ser feita a qualquer momento
  • Aulas ao vivo - Eles serão dirigidos por um instrutor ao vivo online.

Você pode competir contra seus colegas de classe em tempo real através de uma tabela de líderes de classe ou desativá-lo simplesmente para aproveitar o treino. Você pode fazer passeios panorâmicos por locais exóticos através de passeios sob demanda. Escolha o nível de dificuldade, escolha seu instrutor, todas as opções para sua viagem estão ao seu alcance.

Com Orangetheory

Prenda um monitor de frequência cardíaca e continue

Estações de intervalos de alta intensidade Eles assinam monitores de freqüência cardíaca constante, para explicar o quanto estão trabalhando e aparecem para toda a turma. Você literalmente trabalha e se exercita no treinamento de estilo de circuito por minutos 45-60.

As três estações consistem em:

  • Pesos e equipamentos
  • Esteira elétrica
  • Remo

Durante a aula, sua frequência cardíaca será exibida em uma das quatro zonas de freqüência cardíaca designadas por cor: azul, verde, laranja, vermelho. O objetivo é trabalhar na "zona laranja" por no máximo 20 minutos por aula ou mais. Cada aula ganha um ponto por cada minuto que você gasta em laranja. Portanto, é um desafio toda vez que a turma pára para ver quem ganha mais pontos. Traga sua vantagem competitiva para a aula todos os dias e prepare-se para ser anjos do suor.

Formação de PHA (Ação Periférica do Coração)

Se você já pratica o HIIT, PHA, é o novo circuito de treinamento de musculação, ele acabou de se mover novamente.

O PHA pode substituir o HIIT como a nova maneira de obter lucros, perder gordura e fazer exercícios aeróbicos ao mesmo tempo. Vamos começar limpando o ar. Isto não é novo. Estudos na década 1940 mostraram que o PHA é um estilo de exercício muito eficaz. Agora está no retorno.

Como funciona?

Você dirige seu corpo através de uma série intensa e cronometrada de circuitos de halterofilismo que são pedidos especificamente. O objetivo é manter o sangue circulando por todo o corpo durante todo o treino. Começa com a orientação dos músculos centrais menores. Faça com que eles trabalhem duro e, em seguida, continue a trabalhar em grupos musculares maiores, como braços, pernas e abdominais.

Os músculos crescerão? Basta perguntar a Bob Gajda, um ex-Sr. Universo e um dos três homens que já derrotaram Schwarzenegger no palco. Gajda viveu com a PHA e foi aberto sobre seu gênio nos anos 60.

Pergunte a qualquer fisiculturista, ele deve funcionar com lucro. Se você estiver pronto para se rasgar, inicie o PHA. Se não o matar, você ficará mais forte.

Não é necessário procurar uma academia PHA. A academia local tem tudo o que você precisa para criar esses exercícios.

conclusão

A cada ano, o clima fica mais frio, mas seu corpo pode permanecer alto. Não tenha medo de tentar novas rotinas de condicionamento físico. Saia da sua zona de conforto. Essas sessões de treinamento indoor são apenas algumas idéias inovadoras na indústria de fitness deste ano. Você pode pesquisar no Google por novos ginásios e estúdios na sua região e nas cidades vizinhas. Você nunca sabe o que pode descobrir.

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