Ervas para aumentar o HDL e melhorar o LDL: reduz o colesterol naturalmente nas plantas

By | Setembro 16, 2017

Certas ervas e alimentos vegetais realmente aumentam os níveis de seu "bom" colesterol, o HDL protetor do coração. Mas para ter sucesso no aumento do HDL com substâncias vegetais, você deve garantir que está recebendo a erva ou o alimento real.

Ervas para aumentar o HDL e melhorar o LDL: reduz o colesterol naturalmente nas plantas

Ervas para aumentar o HDL e melhorar o LDL: reduz o colesterol naturalmente nas plantas

Não há dúvida de que as plantas têm grande potencial para reduzir o colesterol naturalmente. Um número incrível de ervas e alimentos vegetais aumenta o colesterol HDL ("bom") ou melhora a relação entre o colesterol LDL ("ruim") e o colesterol HDL se você estiver usando medicamentos para baixar o colesterol ou uma dieta para baixar o colesterol. Estes são apenas alguns.

Ervas para aumentar o HDL: O que realmente funciona?

  • Folha de manjericão aumenta o HDL e reduz o colesterol total e o LDL.
  • A folha de mirtilo (usado em chás e tinturas que você pode comprar no fitoterapeuta) Reduza o LDL e os triglicerídeos e melhore a proporção de LDL para HDL.
  • Extrato de aipo e semente de aipo diminuir o colesterol total, colesterol LDL e triglicerídeos e melhorar a relação entre LDL e HDL. A pesquisa foi feita com um extrato feito de molho de aipo em álcool para fazer uma tintura, e não foi feito com pessoas, mas você pode obter o mesmo benefício de comer uma ou duas porções de aipo todos os dias, A julgar por relatórios anedóticos.
  • Óleo de cravo, cravo em pó, noz-moscada, canela e louro (que não precisam ser usados ​​juntos) podem aumentar o colesterol HDL e LDL, o colesterol total e os triglicerídeos. Mais uma vez, uma pesquisa confirmatória foi realizada em laboratório com animais, mas há inúmeros relatos anedóticos de benefícios semelhantes para as pessoas.
  • Verdes de dente de leão parar a produção de células de gordura, e aumentar o HDL, e diminuir o colesterol LDL, colesterol total e triglicerídeos. Aqui, novamente, a confirmação do laboratório foi feita com animais, mas há uma confirmação anedótica de muitas pessoas.
  • Sementes de feno-grego reduzir LDL.
  • O gengibre abaixe o LDL e aumente o HDL, como mostrado em um ensaio clínico.
  • Ginseng vermelho coreano Aumenta o HDL e reduz o colesterol LDL e os triglicerídeos.
  • Uvas e suco de uva (não apenas vinho), assim como o óleo de semente de uva usado frio (não para cozinhar), aumentam o colesterol HDL e evitam a oxidação do colesterol LDL de uma maneira que pode causar aterosclerose.
  • Nigella, também conhecido como cominho preto, não afeta o LDL, mas reduz os triglicerídeos e aumenta o HDL.
  • Psyllium, a semente da terra usada como agente de volume no tratamento da irregularidade, não afeta o HDL, mas reduz o LDL e os triglicerídeos.
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Cada um desses alimentos ou ervas é útil para diminuir o colesterol, mas nenhum deles é apropriado para todo o programa natural de redução de colesterol. Simplesmente faça questão de usá-los frequentemente, sem usar nenhum deles todos os dias. No entanto, há outro alimento vegetal que pode fazer uma diferença significativa nos níveis de HDL, LDL e colesterol total que você pode usar todos os dias. Essa comida é a azeite de oliva. Quando se trata de azeite, os benefícios para a saúde são maiores no azeite virgem.

Azeite Virgem Aumenta o colesterol HDL e reduz a quantidade de colesterol LDL oxidado, tornando-se uma placa que pode causar aterosclerose. O azeite comum não tem esse efeito, porque não possui a planta hidroxitirosol saudável. Este produto químico modificador de colesterol é encontrado no azeite virgem em quantidades altas o suficiente para que você não precise consumir muitas calorias para obter os benefícios da redução do colesterol. Por outro lado, você não pode consumir azeite suficiente para fazer a diferença na saúde do coração se não for virgem. A segunda e terceira prensas de azeite simplesmente não funcionam. A combinação de azeite virgem com tomilho aumenta os benefícios da redução do colesterol, porque o tomilho fornece naringenina, eriodicitol e apigenina e ácidos fenólicos, como ácido rosmarínico, ácido ferúlico e ácido cafeico, todos sinérgicos ao hidroxitirosol. .

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Quanto azeite virgem por dia você precisa para obter um HDL mais alto?

Um estudo clínico encontrou resultados ao atingir o consumo de cerca de 25 ml por dia. São cinco colheres de chá ou duas colheres escassas. Isso é azeite suficiente para fornecer os produtos químicos das plantas que seu fígado precisa "ativar" e processar mais LDL em HDL. Quanto maior será o seu HDL? Um estudo constatou que o uso de azeite por apenas três semanas aumentou a conversão de LDL em HDL em 26 por cento. Outro estudo constatou que o consumo de 25 ml (colheres de chá de 5) de azeite por dia resulta em uma redução de 25 por cento no risco de ter uma ataque do coração.

Portanto, você pode usar o azeite virgem como base de uma abordagem de alimentos vegetais para diminuir o colesterol naturalmente, tomando ou não medicamentos para baixar o colesterol e, em seguida, use legumes, frutas e ervas que se ajustam naturalmente para sua dieta Mesmo sem medicamentos para baixar o colesterol, você pode obter colesterol normal e saudável e prolongar sua vida enquanto realiza a prevenção de doenças cardíacas.

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