É hora de definir seus objetivos: Como tornar realidade as resoluções colocar no ano novo?

Nove por cento de resoluções de ano novo todos falham – Mas ele não tem que estar entre eles. Aqui é como definir metas que realmente vão transformar sua vida.

Metas de ano novo

É hora de definir seus objetivos: Como tornar realidade as resoluções colocar no ano novo?

Você sabe que um total da? 45 por cento das pessoas têm o hábito de fazer resoluções de ano novo? A maioria das pessoas realmente decide que gostaria de perder peso, ser mais organizado, gastar menos e poupar mais, ou aproveitar a vida o máximo possível. Ele permanecer ou tornar-se forma e saudável, aprenda algo novo, parar de fumar, e ajudar os outros a alcançar os seus sonhos também são destinos populares, juntamente com a queda no amor e passar mais tempo com a família.

Onde é que a idéia de fazer resoluções de ano novo? A tradição remonta a antigos babilônios, Ele prometeu aos seus deuses que iam pagar as suas dívidas e retornar os itens fornecidos aos proprietários de cada ano. Práticas semelhantes já existem em muitas culturas diferentes, Desde então e até hoje. O início de um novo ano, Naturalmente, Cria uma pausa nas mentes de muitas pessoas, Então é a hora perfeita para decidir implementar mudanças sérias.

Mas há realmente qualquer ponto em fazer resoluções de ano novo? Afinal de contas, A pesquisa mostra que apenas um escasso oito por cento que realmente atingir seus objetivos.

Por que falham as resoluções de ano novo?

Resoluções de ano novo falharem pela mesma razão de qualquer novo hábito que você acredita que precisa levar a culpa – fazer grandes mudanças em sua vida é difícil. Quando você vai para fazer a lista de resoluções, deve imaginar o quanto seria melhor ser se vida poderia atingir os seus objectivos, sem ter que tomar o tempo para refletir sobre a dificuldade do processo que terá que passar para chegar lá. Pessoas que estão verdadeiramente empenhadas em quebrar um hábito existente – o hábito de fazer resoluções de ano novo que nunca alcançar – Eles podem tomar algumas medidas imensamente poderosas para erguer-se para o sucesso.

“Poderosos” Nem sempre significa “grande”, No entanto, e isso é algo que todos aqueles que querem mudar de verdade tem que ter em conta.

Quais são os erros que causam a falha das resoluções de ano novo? Vamos dar uma olhada:

  • Definição de objectivos de muitas. Nem quebrar um mau hábito ou criando um novo é difícil, Não importa se é uma ou dez. Pessoas que pensam que eles podem radicalmente transformar suas vidas em torno de apenas uma vez são propensos a falhar.
  • Não preparou. Sem dúvida, Algumas pessoas podem fazer uma decisão ousada de parar de fumar ou parar de comer junk food e nunca olhar para trás. Se vocês tentaram e falharam no passado, No entanto, É particularmente improvável que você terá sucesso desta vez. A decisão de fazer uma mudança sem pensar profundamente sobre o que causou o mau hábito e permitindo que você crie um bom hábito é estabelecer para a decepção.
  • Olhando apenas para o destino, Não a viagem.. Se seu objetivo é perder peso, Não coloque “a perder 18 quilos / 40 libras este ano” como objectivo. Em vez disso, optar por perder um quilo / duas libras a cada duas ou três semanas é um objetivo razoável, Eles decidem a aceitar um almoço saudável para trabalhar três dias por semana, ou se decide exercer duas vezes por semana. Os objetivos menores são muito mais viáveis do que as metas monstruosas, e isso impede que você se torne irresistível e desistir.

Por que nós nos beneficiamos de definidos objectivos, De qualquer forma?

Sim, só defendia a idéia de se concentrar em uma ou duas resoluções de ano novo em vez de fazer uma lista de tudo e na esperança de ter sucesso em todas as áreas consideradas dignos candidatos para melhoria. O sucesso é alcançado mais facilmente, se temos um plano, um foco, e os dois pés firmemente no chão do realismo. Isso não significa que você não pode ou não deve pensar. Uma grande vida, a criação de seu próprio ” Manifesto de “que poderia entrar a mentalidade de incorporar a constante mudança e melhoria em suas vidas, e pode ajudar a encontrar motivação quando você estiver se sentindo oprimido ou correr para baixo.

Que tipo de alvos é que eles fazem?

Em primeiro lugar, A pesquisa mostra que eles são muito mais propensos a obter os benefícios objetivos mensuráveis (“a perder 10 libras”, “Completando este curso de álgebra”) que objetivos vagos (“Anime-se”, “fazer o melhor”) . Enquanto brainstorming de seus objetivos em um pedaço grande de papel waste é incrível, Você aumentará suas chances de sucesso para restringir seus objetivos para pontos muito específicos., Mini-METAS que você pode comemorar a realização na estrada. Outro fato a afectar, Isso é que as metas são realizáveis a curto prazo são mais propensos a ser motivador para você que as metas podem ser alcançadas somente após um longo período de tempo.

Outra grande ajuda é a prestação de contas. Se você contar a todos o que você está planejando fazer e ativamente, pedir-lhes para ajudá-lo a alcançar seus objetivos, Você é mais provável para que isso aconteça. Responsável perante si mesmo também, para comprometer-se a manter um diário em que você lista tanto seus sucessos e seus desafios.

Lembre-se, um erro não significa que você é um perdedor total – Significa apenas que você não é um robô. Antes de começar seu novo caminho., aceitar que deslizamentos podem ser parte do jogo e estão empenhados em não deixar que você empurra para fora do curso completo, E ao mesmo tempo tentando seu melhor para não deixar que elas acontecem em primeiro lugar.

Finalmente, os objectivos fixados não devem ser muito difícil de conseguir, Mas eles não devem ser demasiado fácil. Não lhe dão uma sensação de realização se o objetivo é definido pelo próprio foi sub-padrão. Caminhada ao trabalho todos os dias para um mês vai te dar mais satisfação que fazê-lo de uma vez, para citar um exemplo.

Tem um monte de mini-metas muito específicas que desafiador o suficiente e que contribuem para um grande golo, com apenas a quantidade direita de apoio na estrada, é a chave para o sucesso.

Como é que o estabelecimento de metas e os benefícios para você?

A pesquisa é bastante clara: metas podem fazer muito para aumentar sua motivação, e ser mais motivada significa que é muito mais provável ter sucesso – ambos na obtenção dos objectivos que ele preparou para si mesmo, e em geral.

Se você definir metas para si mesmo que você está profundamente comprometida com a realização, Você – De acordo com estudos científicos confirmam – ser mais criativo, mais persistente, e vai ser mais disposto a correr os riscos que faz com que seus sonhos se realizam. Que também são mais propensos a priorizar seus objetivos na vida, sacrificando outras atividades, conforme necessário. Como chegar as mini-metas estabelecidas por você, Você vai sentir uma sensação de orgulho e realização que o incentivou a prosseguir com seu objetivo final com ainda mais determinação.

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