Entorse de tornozelo, Brocas e pontas de reabilitação

Reabilitação da terapia de entorse de tornozelo deve ser iniciada logo que possível para acelerar a cura e aumentar a amplitude de movimento da articulação do tornozelo. Medicamentos como analgésicos e anti inflamatórios agentes podem ser usados para controlar a dor e inchaço.

Entorse de tornozelo, Brocas e pontas de reabilitação

Entorse de tornozelo, Brocas e pontas de reabilitação

O que é uma entorse de tornozelo?

Uma entorse refere-se a lesão dos tecidos que ligam o músculo ao osso (ligamento), causada por distensão excessiva. Os ligamentos da articulação do tornozelo fornece suporte para a estrutura do osso adjacente, bem como a estabilidade da articulação, restringindo o movimento de um lado para o outro, e eles podem ser feridos durante atividades regulares. Entorses de tornozelo geralmente ocorre depois de repente, movimento estranho do pé devido a deslizamento ou terreno irregular. A gravidade de uma entorse de tornozelo depende o número e o grau de envolvimento do ligamento. A lesão do ligamento pode ser uma lesão de estiramento ou rasgo lesão (parcial ou total). Alguns dos mais importantes ligamentos no tornozelo incluem: deltóide, calcaneoperoneo e ligamentos talofibular anterior e posterior. Lesões a estes ligamentos podem afetar a função do tornozelo em grau significativo.

Entorses de tornozelo são aproximadamente oitenta e cinco por cento das lesões no tornozelo. Embora as pessoas recuperam do entorse de tornozelo rapidamente, aumento do risco de futuras lesões é freqüentemente associado com falha para reabilitar corretamente estas articulações. Dor e inchaço são frequentemente associados com entorses de tornozelo.

Entorses podem ser classificados em geral como primeiro, segundo e terceiro grau em função da gravidade da ruptura (mínimo, moderada e completa, respectivamente). Segundo e terceiro grau entorses muitas vezes causam mais difusa dor e inchaço no tornozelo. O cuidado apropriado deve ser dada a tentar transformar o tornozelo lesionado conjunta.

Tipos de entorses de tornozelo

Existem dois tipos de entorse de tornozelo.

Tipo de investimento:

Sobre 85-90% entorses de tornozelo são classificadas como lesões por investimento. Este tipo de estirpes ocorre quando o pé virou-se abruptamente para dentro (investimento). Os ligamentos do lado de fora da articulação do tornozelo (lado direito da perna esquerda ou direita da perna esquerda) Eles também são esticados neste tipo de entorse. A instabilidade das articulações do tornozelo, levando a um colapso ocorre freqüentemente com entorses de tornozelo de 2 ° e 3 º grau severo. A dor foi observada somente na parte externa do tornozelo conjunto com pouca ou nenhuma dor no lado interno.

Tipo de eversão:

Lesão de eversão é o outro tipo de entorse de tornozelo que ocorre quando o pé está torcido agudamente fora (eversão). O interior dos ligamentos do tornozelo (lado esquerdo da perna direita ou do lado direito da perna esquerda) Eles se espalharam também neste tipo de entorse de tornozelo. Como um resultado, a dor é sentida no lado interno do tornozelo afetado.

Como é a entorse de tornozelo?

Procedimentos de tratamento devem ser iniciados na fase aguda (1-3 dias da lesão) próprio para minimizar o inchaço e permitir a mobilidade da articulação do tornozelo. Medidas gerais, usadas para tratar entorses de tornozelo são conhecidas coletivamente como os preços (proteção, descanso, gelo, compressão e elevação, e apoio). Inclui as seguintes etapas:

  • Proteção tornozelo é fornecido pelo uso de talas de ar ou órteses plástico e velcro e pode ser usado para 4-21 dias. Estes suportes podem ser interrompidos quando o inchaço e dor no local da lesão diminuíram....
  • Descanso parente é defendida na primeira fase, Mas, no início, os movimentos e exercícios sem dor podem ser.
  • Gelo: Aplicação de gelo durante 15-20 minutos, três vezes por dia podem ser usado para controlar o inchaço, espasmo muscular e dor.
  • Compressão: O inchaço pode ser minimizado através da utilização do envoltório de compressão, manga de tornozelo, ou através do uso de tornozelo suporte.
  • Elevação: Inchaço também pode ser reduzida por meio da elevação da lesão no tornozelo, enquanto deitado ou sentado.
  • Assistência: Venda ou uso de suportes de cordões tornozelo pode fornecer a sustentação do tornozelo

Terapia de reabilitação deve ser iniciada logo que possível para acelerar a cura e aumentar a amplitude de movimento da articulação do tornozelo. Medicamentos como analgésicos e anti inflamatórios agentes podem ser usados para controlar a dor e inchaço.

Reabilitação de entorse de tornozelo

Fisioterapia

Após o tratamento geral para dor e inflamação com medicamentos mede outro geral, fisioterapia pode ser tentada para minimizar os danos. Uma terapia de reabilitação adequada é essencial para a recuperação precoce da lesão, o retorno à função normal e também para melhorar a função da articulação do tornozelo. Pessoas com entorse de tornozelo moderada a grave podem beneficiar de fisioterapia. É particularmente útil para pessoas com problemas crônicos da articulação do tornozelo e sintomas recorrentes. Modalidades de fisioterapia, como a crioterapia (terapia do frio usando blocos de gelo), e estimulação elétrica muscular pode ser usada após a lesão aguda, para reduzir a dor e inchaço.

Fisioterapia intensiva é recomendada para aqueles que se recuperaram alguma função como um todo e são capazes de tolerar a terapia extra. Exercícios apropriados vão trazer de volta a série original do movimento (ROM), a força e a estabilidade da articulação do tornozelo. Fisioterapeuta também pode recomendar um programa de exercício com base em casa para acelerar o processo de reabilitação e para permitir que a pessoa em causa para retornar ao seu / seu nível anterior de atividade. Para lesões leves e moderadas, recomenda-se imediata, a pé protegido e fisioterapia para entorses menores centra-se sobre o retorno de ROM, força, força e equilíbrio (propriocepção).

Exercícios

Estes exercícios são feitos quando eles podem ajudar a preservar o movimento do tornozelo, e também ajuda a esticar os ligamentos que feriu estavam durante o entorse na articulação do tornozelo.

Gama de exercícios de movimento

  • Toalha / Trecho de Aquiles: Este exercício de alongamento pode ser iniciado logo após uma entorse de tornozelo e pode ser de três ou quatro vezes por dia durante vários minutos. Este exercício pode ser deitada ou sentada pose de posição.
  • Escrita do alfabeto: Escrever scripts usando os dedos podem ser feitos como uma implementação simples de exercícios para melhorar a amplitude de movimento.

Exercícios de resistência:

Estes exercícios ajudam a fortalecer os músculos da articulação do tornozelo e são o próximo passo na recuperação de entorses de tornozelo. Agravamento do prejuízo pode ser prevenida por aumento da força muscular que ofereça suporte a articulação do tornozelo.

Incluem exercícios de fisioterapia podem ser iniciados após um entorse de tornozelo: dedo do pé aumenta e, calcanhar e dedo do pé andar que está em pé ou andando sobre a dedos dos pés ajuda fortalecem a articulação

Equilíbrio e torceu proprioceptiva para treinamento de tornozelo

Propriocepção, ou o equilíbrio da articulação do tornozelo pode ser danificada após um entorse que leva a problemas futuros, tendo um pedágio sobre os movimentos do tornozelo. Para iniciar a conversão proprioceptiva e equilíbrio, o exercício da prancha que balança, bem como os indicados na faixa de seções de movimento e força podem ser eficazes.

Pliometria e exercícios específicos para esportes

Exercícios específicos do esporte específico / atividade pode ser feita uma vez que o tornozelo está recuperado da lesão no. Pé, exercício intenso Atlético, movimentar-se pode ser iniciado neste momento

Conselhos de reabilitação:

  • Amplitude de movimento: a primeira fase da prioridade do processo de reabilitação está se recuperando de uma gama completa de movimento da articulação do tornozelo.
  • Alongar e fortalecer: Apresentação da força para os músculos feridos, ligamentos e tendões do movimento o exercício é o próximo passo.
  • Equilíbrio e propriocepção: exercícios de equilíbrio e exercício seria o próximo passo e repetição lesões ocorrem freqüentemente devido a ignorar este passo.
  • Pliometria e exercícios específicos do esporte: Esta é a última parte do processo de reabilitação e terá como objectivo para retornar o tornozelo para uma condição de pre-lesão. Exercícios dinâmicos são incorporados a este passo para fortalecer o tornozelo e torná-lo mais fortes níveis de lesões prévias.

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