Espargos: Afrodisíaco, diurético, antioxidante

Espargos remonta a tempos antigos e é frequentemente utilizado para fins medicinais como diurético. A mais antiga conhecida comida receita livro remonta ao século III; espargos são nesse livro. Foi dito a ser cultivados pelos gregos antigos, Egípcios e romanos.

Espargos: Benefícios para a saúde

Espargos: Afrodisíaco, diurético, antioxidante

Onde é cultivado espargos?

Os espargos foi dito a ser cultivados pelos gregos antigos, Egípcios e romanos que os legumes legal e aprendi a secar para uso quando estava fora de temporada. Espargos tornou-se uma fonte de alimento popular entre muitas culturas no século XVII.
Peru é o maior produtor de espargos, seguidos de perto pelo México e China. Estados Unidos passa mais de 92 mil toneladas por ano. É cultivada nos Estados Unidos em Michigan, Califórnia e Washington, produzindo mais de 54.000 hectares e acabou a colheita de 90 milhares de toneladas.

Como crescer espargos

Plantas de espargos podem dar frutos até quinze anos, por isso é importante fazer uma cama da planta que não será afetada. Devem ser cultivadas em pleno sol ou parcial, Mas faz melhor se é exposto à luz solar directa. Espargos são raro uma vez começou como uma semente; os cultivadores plantaram o que é conhecido como “Coroas”, Quais são os sistemas de raiz que já começaram. Coroas devem ser plantadas na primeira semana da Primavera em climas frios e foram plantadas na última parte do inverno em climas mais quentes. O solo deve ser rico em matéria orgânica. Plantar as coroas para aproximadamente 12 Para 16 centímetros do outro em linhas que são pelo menos quatro pés de distância. O chão da cama deve ser capinado regularmente e é melhor usar o mulch na cama. Água somente se não houve nenhuma precipitação. Você não deve colher qualquer dos espargos primeiro ano, uma vez que são necessárias para ajudar as raízes a crescer mais forte. Para a terceira temporada que quiser pode ser colhida até lanças que são apresentadas são pequenas demais para a colheita.

Os nutrientes encontrados em espargos

Espargos são uma boa fonte de cálcio, É essencial para ossos e dentes fortes. Também é rica em vitamina C, É conhecido por apoiar e manter um sistema imunológico saudável e combate infecções. É conhecido por ser um alimento excelente para ajudar a prevenir câncer. Espargos são também uma boa fonte de vitamina K, que é necessário ajudar o corpo a curar, Uma vez que é necessário para a coagulação do sangue. É que um excelente alimento para fibra dietética é necessário que o nosso corpo necessita para ajudar o sistema digestivo a funcionar corretamente. Espargos são ricos em ferro, potássio e manganês, que são as vitaminas e minerais essenciais para auxiliar com crescimento celular adequada e a manter os glóbulos vermelhos que transportam oxigênio por todo nosso corpo. É baixa em gordura saturada e colesterol que isso torna um alimento muito bom para ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Maneiras saudáveis de preparar aspargos

Uma das maneiras mais saudáveis de preparar o aspargo é levemente cozido no vapor ; apenas o suficiente para fazer um pouco mais macio, mas mantê-los crocantes. Depois de cozido a vapor pode ser servido quente ou frio, em uma salada. Os aspargos não devem cozinhar em excesso; É mais nutritivo se servido crocante. Ele serviu como um enfeite ou salada, toping com azeite um pouco de óleo e limão suco torna uma maneira saudável e saborosa de preparar.

Os benefícios de saúde de espécies de espargos

A biblioteca nacional de medicina, Estados Unidos da América. UU. Ele afirma que a fibra dietética é muito importante, especialmente em idosos, para ajudar a prevenir a constipação que pode levar a problemas digestivos e pode causar hemorróidas. Espargos é uma excelente fonte de fibra dietética e podem ajudar a reduzir ou eliminar a prisão de ventre e outras doenças do aparelho digestivo. Aspargos são rico em antioxidantes, que é essencial para ajudar a construir um forte sistema imunológico e combater infecções prejudiciais. Tem um alto teor em vitamina K, para ajudar a promover a cicatrização mais rápida de feridas como vitamina K é necessária para ajudar no fator de coagulação do sangue. É rica em ferro, que ajuda a manter as células em nosso corpo oxigenado que então viaja através do corpo do fornecimento de sangue rico em oxigênio para os músculos e outros sistemas do nosso corpo. Espargos são baixo em colesterol e gordura saturada, que torna este um alimento muito bom para adicionar à sua dieta para ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Desde que o aspargo contém o ácido fólico é um bom alimento para comer, se você está grávida, Desde então mostrado para ajudar a reduzir o risco de defeitos congénitos.

Espargos são um dos alimentos mais saudáveis que você pode adicionar a sua dieta para ajudar a proteger seu corpo contra infecções, assim como o câncer. Ele tem o potencial para ser um super alimento, Está cheio de vitaminas e sabor.

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