Estes dois testes simples podem dizer-lhe suas perspectivas de saúde a longo prazo

Dois testes simples avaliação da função neurológica e mobilidade ao mesmo tempo podem ser a chave para a compreensão onde sua saúde vai. Aprenda a fazê-lo, e levar em conta suas lições.

Estes dois testes simples podem dizer que suas perspectivas a longo prazo da saúde

Testes simples para perspectivas de saúde

Dois testes que nós vamos discutir o acordo hoje com geral função neurológica através da avaliação do bem que pode ser movida. Movendo-se bem é sobre o sistema nervoso, Então, se você está equilibrado e elegante, Diz coisas boas sobre o sistema nervoso. Se você pode executar 12 Miles, Mas obter escores baixos nestes testes, o prognóstico pode não ser tão brilhante. Os testes também avaliaram a mobilidade, algo que naturalmente diminui com a idade, Mas está fortemente associada com quedas que sobrevivem e outras lesões, assim como com a constante qualidade de vida na velhice.

O primeiro teste que nós discutiremos também é o mais simples. Tudo que você precisa é um remendo do pé do chão.

Tavares teste

Isso é feito em pé sobre uma perna. Isso é tudo. Você pode estar de pé como você quer, Quando um pé está no chão e não é suportado por qualquer coisa. Você pode manter seus braços para o equilíbrio e mantenha os olhos abertos. Não é uma prova que pode acontecer ou não, Mas não diz nada sobre sua saúde neurológica.

Tente em pé em uma perna durante 20 segundos cada lado.

O que diz o teste

Tavares teste vem a pesquisa do cientista japonês Yasuharu Tabara, Professor associado do centro de Medicina Genômica na escola de medicina da Universidade de Kyoto. Professor Tabara estudou 1, 400 homens e mulheres, cuja idade média foi de 67. Eles descobriram que “indivíduos que mostram instabilidade quando em pé em uma perna, assim como a dificuldade para andar, Eles devem receber mais atenção, Uma vez que este pode ser um sinal de fraqueza física, mental e potencial para diminuir a anormalidades do cérebro “.

Em particular, o link mais claro está com traços de micro assintomáticos que estão associados com um risco aumentado de demência e socos grandes. Mas a falta de equilíbrio também está relacionada com comprometimento cognitivo.

“O estreitamento ou obstrução de vasos sanguíneos minúsculos profundas dentro do cérebro pode dar origem a pequenas saliências ou pequenas quantidades de sangramento”, diz Dr. Richard Libman, Chefe da Neurologia vascular do sistema de saúde North Shore-LIJ em Manhasset, Nova Iorque.

Eles acreditavam que eles são deterioração mental, que a causa de tanta coisa e pobres motor de habilidades da equipe identificada. Entre aqueles que tinha tido um pequeno derrame, o 16 por cento tinham problemas de equilíbrio; entre aqueles que tinham dois ou mais hits, 33 por cento tinham equilibrar problemas durante 20 segundos. Trinta por cento daqueles que tinha provas de mais de duas pequenas hemorragias tinha problemas de equilíbrio, e assim o fez o 15 por cento das pessoas que sofreram um pequeno sangramento.

Visto de outra direção, Estes números não são tão elevados. Se você luta com Tavares teste, Não se preocupe: Não significa necessariamente que você está em perigo ou que tenha tido um acidente vascular cerebral. Equilíbrio varia de pessoa para pessoa, mas fazendo o teste em uma base regular é realmente uma boa forma para evitar quedas e equilíbrio melhorado – e não temos certeza se melhorado equilíbrio pode melhorar outros resultados de saúde ou não.

O que acontece com o segundo teste?

O teste de Araujo, Ou o SRT

Teste de araujo é quase tão simple como prova de Tavares, Mas existem algumas regras mais. Basicamente, Tudo o que você vai fazer é sentar no chão e afaste-se. Foi assim consegui seu outro nome, Sente-se teste de ascensão.

Teste de Araújo é graduada em uma escala de 10 pontos. Um ponto é perdido pelo seguinte: tocar o chão com o joelho, o cotovelo, o antebraço ou a parte da perna, ou colocar uma mão no joelho para se preparar. Você também meio ponto por Wade ou perde seu equilíbrio em qualquer ponto. Cada uma das duas fases do movimento, recebendo e levante-se, Ele marcou cinco pontos cada.

A maioria das pessoas usa a posição de pernas cruzadas no chão, como sua posição sentada. Experimenta um par de vezes de cada lado, vestindo roupas confortáveis com muito espaço para seu próximo. Escusado será dizer, Não se incline sobre qualquer coisa!

O que diz o teste

Quando Tavares é muito orientada para a função neurológica, teste de Araújo é apontado em direção a função geral. É um teste de equilíbrio, a força, mobilidade, mecanorrecepcion e outros fatores, incluindo a saúde cardiovascular.

Voltar para o período em 2009, Quando Dr. Araújo percebeu que muitos dos seus clientes mais antigos tinham problemas com simples tarefas diárias como subir e descer, buscar as coisas do chão e outros movimentos básicos. Isso levou-o para saber se ele poderia testar seus pacientes da possibilidade de uma queda perigosa de forma simples, o trabalho real. Lá é onde vem a prova de vida.

Teste de araujo é bastante precisa em termos de suas previsões para a saúde. Em um estudo na revista Europeia de Cardiologia, Dr. Tinha de araujo 2.000 pacientes entre 51 e 80 Eles levam o SRT. Todos os pacientes no julgamento foram os participantes a Clinimex exercerem clínica de medicina do Rio de Janeiro. Os resultados foram surpreendentes: os participantes que marcou menos de oito anos no posto de gasolina eram duas vezes tão prováveis morrer dentro de contagens elevadas de seis anos. Quem marcou cinco ou menos eram cinco vezes mais propensos a morrer no prazo de seis anos.

E ainda há mais: em geral, cada ponto que marcou em posto de gasolina é igual a uma diminuição do 21 por cento no risco de mortalidade.

Então o que fazer se você obteve uma pontuação mais baixa nestes testes?

Em primeiro lugar, todo mundo é diferente. Algumas pessoas têm um grande equilíbrio natural ou tem jogado esportes que fazem fortes exigências de equilíbrio. Não entre em pânico!

Segundo, a solução é a mesma: comer bem e exercício.

Escolher um programa de exercícios que é voltado para a mobilidade e força funcional. Gradualmente, melhorar seu equilíbrio e coordenação. Isso permitirá que você para exercer com segurança para uma maior intensidade de linha e também ajudam a proteger contra as quedas, deslizamento e viagem.

 

E se você é uma pessoa mais jovem? Pesquisa, que entrou na criação destes testes foi realizada em idosos, 51 anos e mais. O que acontece se você está 25 e sua pontuação é baixa em ambos os testes?

Isso é um sinal de aviso. Pessoas mais jovens devem ser capazes de ace confortavelmente estes testes. Se você está lutando contra eles agora, Pode ser hora de repensar algumas decisões de estilo de vida. Tente concentrar-se na mobilidade, equilíbrio e força até pode fazem dois testes com facilidade, e você vê a recompensa em todas as áreas da sua vida.

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