Estilos de Yoga

Com tantos estilos de yoga lá fora, Muitas vezes pode ser difícil escolher o estilo que melhor se adapta ao seu corpo e suas preferências. Yoga engloba muitos elementos diferentes, ambos os reinos físicos e espirituais, Então, é uma prática muito diversificada.

Estilos de yoga, de vida e o moderno

Estilos de Yoga

Como seres humanos em um mundo tecnológico e estressante, Então somos bombardeados com estímulos externos para suas muitas vezes difícil de entrar e encontrar a harmonia interior que anseiam desesperadamente tudo. Não é de estranhar, portanto, os velhos artes de cura, como yoga, que eles tentam conseguir a harmonia e equilíbrio do caos tomaram o mundo pela tempestade. Embora o ioga tem sido praticado pelos iogues orientais há séculos, Você nunca viu tanta popularidade como tem feito hoje. Centros de ioga têm surgido nas cidades em todo o Ocidente, Uma vez que milhões de urbanos místicos procuram uma fuga do stress da vida moderna.

A combinação das posturas, alongamento, voltas e saldos (referidos coletivamente como asanas), bem como exercícios de respiração (Pranayama, conhecido como) e práticas de meditação que compõem esta arte antiga destinam-se a alcançar o equilíbrio e a harmonia através da integração do corpo, mente e espírito.

Yoga ajuda a tonificar e fortalecer o corpo, o foco e relaxar a mente e elevar e iluminar o espírito.

A popularidade do yoga tem levado ao desenvolvimento de muitos estilos e formas de yoga, Às vezes as pessoas não estão mesmo cientes de que o estilo tem praticado. Todos os estilos de yoga de é composto por uma combinação de respiração, meditação e movimento, Enquanto alguns envolvem um trabalho mais físico, enquanto outros são mais esotérico ou meditativa. Em qualquer caso, Parece haver uma forma ou estilo de yoga para todos.

Básicos e populares estilos de yoga

Hatha yoga: Clássico e fácil de aprender

Hatha yoga foi desenvolvido por Swami Kriyananda e é a base sobre a qual são construídos a maioria dos outros sistemas de yoga. Quem é novo para treinamento de ioga pode facilmente começar com Hatha yoga. Uma combinação de asana e pranayama de luz são aqueles que compõem uma espécie típica de Hatha yoga, com uma curta meditação e relaxamento antes e depois. Não é puro exercício aeróbio, Mas faz-se por um bom trecho e formação.
Hatha destina-se a despertar as energias sutis do corpo através da colaboração com o sistema de chakra onde as emoções são realizadas.

O resultado é um nível mais elevado de conciencia-fisica, mental, emocionalmente e espiritualmente. Hatha yoga é ideal para quem quer aumentar a flexibilidade, melhor postura, despertar os sentidos, limpar a mente, eliminar o stress e aumentar a consciência espiritual.

Iyengar yoga: a atenção aos detalhes

Ioga Iyengar foi desenvolvida pela BKS Iyengar, Provavelmente um dos mais conhecidos dos gurus de ioga. Iyengar yoga é semelhante ao Hatha yoga em quase todos os aspectos, Exceto que presta mais atenção aos movimentos sutis e funcionamento do corpo. Por esta razão, os professores de Iyengar, muitas vezes fazem uso de acessórios, como pequenos blocos, cintos e espumas para ajudar a alinhar as posições com mais precisão. Iyengar não flui de pose a pose tão graciosamente como Hatha, Mas centra-se em uma pose ou um conjunto de poses por algum tempo. Iyengar dá um grande entendimento de exatamente como o corpo deve ser colocado, e como cada pose deve sentir quando ela estiver concluída.. Também é um grande começo para iniciantes. Iyengar yoga geralmente produz bons resultados, Provavelmente porque os professores são submetidos a mais um programa de treinamento de 2-5 anos de rigorosos para certificação. Os benefícios de Iyengar yoga são semelhantes para o Hatha yoga, Mas eles podem ser um pouco mais inclinada em direção a física, Então os benefícios espirituais.

Kundalini Yoga: "sexy" ioga

Yoga Kundalini foi trazida para o Ocidente por Yogi Bhajan e incide sobre a liberação controlada de energia Kundalini. Kundalini, em poucas palavras, Consiste nas energias masculinas e femininas que fluem através da parte oca da espinha da base do períneo para a coroa da cabeça e é dito ser a energia mais poderosa força no corpo e a força que controla nossa sexualidade. Kundalini ioga pretende aproveitar esta poderosa energia tântrica ou sexual na base da coluna vertebral e canalizá-la em uma espiral, movimento de serpente ao longo da espinha na cabeça. Desta forma, a poderosa energia sexual é usada como uma ferramenta para iluminação. A prática de kundalini envolve alguns dos asanas no yoga clássico, Mas centra-se principalmente em pranayama, movimento e meditação.
Este tipo de yoga é o mais adequado para aqueles que procuram um caminho para a iluminação e a satisfação sexual após um exercício físico.

Sivananda

Desenvolvido por Swami Sivananda, Esta forma de yoga trabalha no equilíbrio dos sete chacras ou centros de energia (ao longo da espinha) e é uma forma mais espiritual de yoga. Envolve também alguns asanas para complicado e bastante fisicamente também requer. Uma série de posturas são usadas para trabalhar através de cada chakra, começando com a coroa da cabeça e do trabalho até o chakra raiz, na base da coluna vertebral.

Ashtanga yoga: ioga do poder

Para aqueles que procuram uma formação séria, Ashtanga yoga é a melhor maneira de ir. Desta forma fisicamente exigente de yoga foi desenvolvido por K. Pattabhi Jois e é ideal para “yoganistas” ou os fãs de aptidão que estão à procura de um tipo diferente de treinamento aeróbio. Fluxo de Ashtanga rapidamente de uma posição para outra, saltar para trás e unir as posturas. Uma quantidade significativa de flexibilidade pode ser construída em uma única sessão e ao longo do tempo, Ashtanga yoga acumula força, massa muscular e força. Asthanga não é recomendado para iniciantes de yoga. Conhecimentos sólidos de ioga é vital para ser capaz de manter a compostura e evitar lesões, ao saltar de uma pose difícil para o próximo.

Outros novos estilos de Yoga

Surgiram alguns outros novos estilos de yoga no Ocidente, O que torna as nossas opções de ioga ainda mais variada. Alguns dos estilos que podem ser encontrado em estudos mais modernos incluem:

Bikram yoga: ioga

Desenvolvido por Bikram Choudry, Bikram yoga ou, muitas vezes descrito como a ioga para as estrelas, e é provavelmente a forma mais moderna de todos os estilos. Prepare-se para suar! É o yoga Bikram yoga “quente”. Os iogues são feitos para se mover através de uma série de 26 Asanas em estilo sala de sauna quente, aquecido acima da temperatura do corpo. O calor é usado para fazer os músculos mais flexíveis, para que eles podem ser esticados além o que fariam normalmente fazer à temperatura ambiente, sem ser danificada.

Natália não é para os fracos de coração. A maioria dos jovens, as pessoas podem praticar Bikram com alguns problemas, mas as pessoas mais velhas 50 anos, ou aqueles com problemas de coração - devem consultar um médico primeiro.

Caso contrário, Bikram é provavelmente o melhor tipo de ioga para o desenvolvimento da flexibilidade Super.

Vinyasa Yoga: rápido e fluido

Vinyasa Flow Yoga ou baseado no sistema Ashtanga, Mas eles podem ser de todas as formas de posturas de yoga. Vinyasa professores em geral, Faça seqüências de fluxo criativo que variam de um tipo para outro. Vinyasa é sobre a conexão entre o movimento de respiração. Ele é muitas vezes definido como música e classes fornecem um bom treino forte. A maioria dos iniciantes podem lidar com uma classe de fluxo, mas é preciso estar bem informado sobre o alinhamento. Às vezes é bom ter um pouco de terra em uma outra forma de ioga para poder associar poses juntamente com o máximo possível de graça.

Acro Yoga: Ioga acrobática

Acro Yoga combina elementos de yoga e acrobacias para criar uma forma de yoga que é interativo. Acro yoga é feito com um parceiro, Mas se é em uma classe por si mesmo, Ele emparelhado.

Muitos casais embarcam em uma experiência de acro yoga, Uma vez que também ajuda a cultivar a confiança e a União.

Classes envolvem parceiro assistido poses que comprometem 7 principais elementos, ou seja, o círculo, a cerimônia, posições, massagem, mesmo fluxo, vôo terapêutico, investimentos, formação de manchas e acrobacias de parceiro.

Anusara Yoga: a abertura do coração Yoga

Anusara é uma escola mais moderna do yoga que integra uma forte ênfase no alinhamento físico. É bastante semelhante ao yoga vinyasa, Mas a seqüência de posturas é ligeiramente diferente, e há mais de uma ênfase na abertura do coração (fisicamente e espiritualmente). O tipo às vezes fizeram uso de acessórios, como cintos e blocos para ajudar com alinhamento.

Jivamukti Yoga: Concentre-se na Ahimsa

Este estilo de yoga foi fundado no Ocidente pela vida de Davi e Sharon Gannon e baseia-se principalmente no sistema Ashtanga. É uma prática que flui bastante vigorosa, mas pode ser praticada por todos os níveis. Ele incorpora a filosofia de yoga Asana Yoga forte, canto e meditação. Muitas pessoas que praticam Jivamukti frequentemente têm uma forte prática espiritual em Ahimsa (Não-violência) e promover os direitos dos animais e um estilo de vida vegetariano.

"Um pensamento sobre"Estilos de Yoga

  1. Olá. Muito obrigado para a comparação. Vem a minha grande. 🙂 Obrigado. 🙂

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