Stress diário e riscos para a saúde

O estresse pode ser causado por uma série de motivos, tais como acidentes traumáticos, mortes ou de emergência.

Stress diário e riscos para a saúde

Stress diário e riscos para a saúde

O estresse também pode ser um efeito secundário de uma doença ou doença grave. Há também o estresse associado com a vida cotidiana, o local de trabalho e as responsabilidades familiares. É difícil ficar calmo e relaxado, nestes tempos agitados. As mulheres têm muitos papéis, como esposa, mãe, cuidadora, amiga ou trabalhadora. Com tudo o que temos em nossas vidas, parece quase impossível encontrar maneiras de desestresar. No entanto, é importante fazê-lo porque sua saúde pode depender disso.Quais são os primeiros sinais de stress?

O estresse pode tomar muitas formas diferentes, e também contribui para os sintomas da doença. Os sintomas mais comuns incluem dor de cabeça, distúrbios do sono, dificuldade de concentração, mau humor, dor de estômago, insatisfação de trabalho, baixa moral, depressão ou ansiedade.

Como reagem as mulheres ao stress?

Todos tratamos temas estressantes como o tráfego, os argumentos conjugais ou os problemas relacionados com o trabalho. Alguns pesquisadores acreditam que as mulheres lidam com o estresse de uma maneira única, pois “tendem e se fazem amigas”. Tende significa que as mulheres protegem e cuidam dos seus filhos, enquanto que a amizade significa que as mulheres procuram e recebem apoio social. Sob estresse, as mulheres tendem a cuidar de seus filhos e encontrar o apoio de suas amigas também. Os corpos das mulheres produzem produtos químicos que promovem essas respostas. Um destes produtos químicos é a oxitocina, que tem um efeito calmante durante o estresse. Este é o mesmo produto químico lançado durante o parto. Encontra-Se em níveis mais elevados em lactantes, que são mais tranquilas e mais sociais do que as mulheres que não dão de mamar. As mulheres também têm o hormônio estrogênio, que aumenta os efeitos da oxitocina. Homens, No entanto, têm altos níveis de testosterona durante o estresse, que bloqueia os efeitos calmantes da oxitocina e causa hostilidade, abstinência e até mesmo ira.

Como afeta o stress para o corpo e para a saúde?

Cada um experimenta o estresse a curto prazo. Até mesmo os eventos cotidianos, como planejar uma refeição ou fazer tempo para fazer recados, podem ser estressantes, e este tipo de estresse pode fazer-nos sentir preocupados ou ansiosos. Outras vezes, enfrentamos stress a longo prazo, como a discriminação racial, uma doença potencialmente mortal, ou o divórcio. Estes eventos estressantes também afetam a saúde humana em muitos níveis. O stress a longo prazo é real e pode aumentar o risco para alguns problemas de saúde, como a depressão. O estresse a curto e longo prazo, pode ter efeitos sobre o corpo. A pesquisa está começando a mostrar os efeitos adversos do estresse no corpo da pessoa. O estresse provoca mudanças em corpos e nos torna mais propensos a adoecer. Também pode fazer com que os problemas existentes parecem piores do que são. O estresse pode desempenhar um papel em problemas tais como a dificuldade para dormir, dores de cabeça, prisão de ventre, diarréia, irritabilidade, falta de energia, falta de concentração, comer muito ou nada, raiva ou tristeza. Também pode aumentar o risco de surtos de asma e Artrite, tensão, dores de estômago, inchaço do estômago, problemas de pele, como urticária, depressão, ansiedade, perda ou aumento de peso, problemas cardíacos, pressão arterial elevada ou Síndrome do intestino irritável. Algumas pessoas relataram ocorrências de diabetes, dor no pescoço ou nas costas, diminuição do desejo sexual e problemas de fertilidade.

Quais são alguns dos eventos mais estressantes?

Qualquer mudança na vida humana pode ser estressante, mesmo alguns dos mais felizes como ter um bebê ou tomar um novo trabalho. Alguns dos eventos mais estressantes da vida são a morte de um cônjuge, divórcio, a separação conjugal, o passar o tempo na prisão, a morte de um familiar próximo, uma doença ou lesão pessoal, o casamento, a gravidez e a aposentadoria.

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O que é o transtorno de estresse pós-traumático?

O transtorno de estresse pós-traumático ou de PTSD pode ser uma condição debilitante que pode ocorrer após a exposição a um evento aterrador ou calvário, o que ocorreu grave dano físico ou se viu ameaçado. Os eventos traumáticos que podem desencadear o transtorno de estresse pós-traumático incluem ataques violentos pessoais, tais como o estupro ou assalto, desastres naturais ou causados pelo homem, acidentes ou militares de combate.
Muitas pessoas com PTSD repetem repetidamente o calvário em forma de episódios de flashback, memórias, pesadelos, ou pensamentos assustadores, particularmente quando são expostos a eventos ou objetos que lhes lembram o trauma. Os aniversários do evento também podem desencadear sintomas de PTSD. As pessoas com este transtorno também podem ter dormência emocional, distúrbios do sono, depressão, ansiedade, irritabilidade ou surtos de raiva. Os sentimentos de culpa intensa (a chamada “culpa do sobrevivente”) Eles também são comuns, acima de tudo, se os outros não sobreviveram ao evento traumático.
A maioria das pessoas que estiveram expostas a um evento traumático e estressante mostram-se alguns sintomas de PTSD nos dias e semanas posteriores ao evento. Embora os sintomas geralmente desaparecem, em torno da 8% os homens e o 20% as mulheres desenvolvem PTSD, e sobre o 30% essas pessoas desenvolvem uma forma crônica ou duradoura, que persiste ao longo de suas vidas.

Como lidar com o estresse

Você não deve deixar que o stress se doente. Há maneiras de ajudá-lo a gerir o seu stress e cada pessoa deve saber sobre isso.
Primeiro, deve relaxar. É importante relaxar e cada pessoa tem sua própria maneira de relaxar. Algumas maneiras incluem respiração profunda, Ioga, meditação ou terapia de massagem. Se você não pode fazer essas coisas, tome alguns minutos para sentar-se, ouvir música suave ou ler um bom livro. Faça tempo, porque é muito importante cuidar. Pense nisso como uma ordem de seu médico, por isso, não deve se sentir culpado. Não importa o quão ocupado que esteja, você pode tentar deixar de lado, pelo menos 15 minutos a cada dia em sua agenda para fazer algo por si mesmo. Fazer algo de bom para você, como tomar um banho de bolhas, ir dar um passeio ou fazer a ligação a um amigo.
Você deve saber também que dormir é uma ótima maneira de ajudar seu corpo e mente. O estresse pode piorar se você não dorme o suficiente. Não podes lutar contra a doença também quando você dorme mal. Com bastante sono, você pode resolver os seus problemas melhor e reduzir o seu risco de doença, então tente começar de sete a nove horas de sono a cada noite.

Comer bem e tente se alimentar com frutas, legumes e proteínas. As boas fontes de proteína podem ser manteiga de amendoim, frango ou salada de atum; Comer grãos integrais, como pães de trigo e biscoitos de trigo. Não se deixe enganar pela agitação que recebe da cafeína e do açúcar, porque sua energia se desgastará.
Mover-se, porque, acreditem ou não, a atividade física não só ajuda a aliviar os músculos tensos, mas também ajuda a seu estado de ânimo. Seu corpo produz certas substâncias químicas, chamadas endorfinas, antes e depois de treinar, aliviam o estresse e melhorar o seu estado de ânimo.

Falar com amigos pode ajudá-lo a trabalhar através do seu stress, porque os amigos são bons ouvintes. Encontrar alguém que lhe permite falar livremente sobre seus problemas e sentimentos sem juzgarle há um mundo de bem. Também ajuda ouvir um ponto de vista diferente, onde os amigos se vão lembrar que você não está sozinho.
Enfim, procure ajuda profissional se você precisa. Converse com um terapeuta, que irá ajudá-lo a trabalhar através do estresse e encontrar melhores maneiras de lidar com os problemas. Para os distúrbios relacionados com o stress mais graves, como o PTSD, a terapia pode ser útil e há medicamentos que podem ajudar a aliviar os sintomas de depressão e ansiedade ,e ajudar a promover o sono. Também poderá anotar os seus pensamentos ou manter um diário, já que pode ser uma ótima forma de tirar as coisas do seu peito e trabalhar através dos problemas.

Tente ajudar os outros, porque dessa forma, alguém mais pode ajudá-lo. Você pode ajudar o seu vizinho ou fazer algum trabalho voluntário para a sua comunidade. Também é útil obter um hobby ou encontrar algo que você gosta. Certifique-se de dar tempo para explorar seus interesses e estabelecer limites. Descubra o que realmente pode fazer, porque há muitas horas durante o dia. Estabeleça limites para si e para os outros e não tenha medo de dizer não aos pedidos de seu tempo e energia.

Como o estresse causa úlceras?

Os médicos costumavam pensar que as úlceras são causadas por estresse e os alimentos picantes, Mas agora, sabemos que o estresse não causa úlceras, mas que só irrita. As úlceras são, na realidade, causadas por uma bactéria chamada Helicobacter pylori. Os pesquisadores ainda não sabem com certeza como a gente consegue, mas acho que a gente poderia obtê-lo através de alimentos ou água. Em geral, é tratada com uma combinação de antibióticos e outros medicamentos.

Alguns fatores de risco

Os estudos demonstraram que os prestadores de cuidados de saúde dos membros da família fisicamente ou mentalmente deficientes estão em risco de estresse crônico. Um estudo de 1999 informou que as taxas de mortalidade global eram mais do 60% mais altas e os prestadores de cuidados de saúde que estavam sob estresse constante. Os cônjuges que cuidam das pessoas com deficiência são particularmente vulneráveis a uma série de ameaças para a saúde relacionadas com o stress, como o gripe, depressão, as doenças do coração e ainda mais poucas as taxas de sobrevivência. Cuidar de um cônjuge com deficiências menores pode até induzir estresse severo em alguns casos. Os fatores de risco específicos que colocam os prestadores de cuidados de saúde em maior risco de sofrer de estresse severo ou doenças relacionadas com o stress incluem esposas que proporcionam cuidados. Alguns estudos sugerem que as mulheres experimentam um estresse ainda maior o cuidado que dão os maridos. Viver só com o paciente ou ajudar um paciente altamente dependente pode causar estresse também. Além disso, as pessoas que são menos emocionalmente estável ou que apresentam altos níveis de ansiedade tendem a experimentar eventos específicos como a mais estressante do que outros.

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