Stress e acidez

O stress é qualquer coisa que pode causar uma resposta em você, se física, mental ou emocionalmente.

Stress e acidez

Stress e acidez

O stress a longo prazo é o que causa mais problemas. Todos nós temos uma certa quantidade de experiências de stress a longo prazo ou situações que não podem ser resolvidas em nossa vida, como problemas financeiros ou conflitos no local de trabalho, ou lidar com uma doença crônica de um membro da família. Os estresores, como o estresse, não são bons nem maus. Eles tomam significado apenas quando reaccionas a eles. Os estresores, são divididos em três categorias: ambiental, física ou psicológica,, ambos esses fatores de estresse tendem a provocar uma resposta emocional.

A acidez é uma dolorosa sensação de ardor na garganta, logo abaixo do esterno. A acidez é causada geralmente pelo conteúdo do estômago, que flui para trás no esôfago, mas pode ser causado por demasiado ácido no estômago ou úlcera péptica.

Qual é a ligação entre a acidez do estômago e o estresse?

Quando você é atingido por um fator de estresse, seu corpo entra em um estado de excitação. O sangue é desviado das funções digestivas para os músculos para preparar o corpo para a ação. Os impulsos nervosos, fazem com que o coração palpite cada vez mais forte. A pressão arterial e a freqüência do pulso sobem. As mudanças ocorrem os movimentos do estômago e dos intestinos, e as hormonas segregadas no corpo mobilizam o açúcar e o sangue, fazendo mais energia disponível para o cérebro e para os músculos. O estresse pode afetar a motilidade ou movimento dos alimentos através do estômago e dos intestinos. A mobilidade faz com que o conteúdo ácido do estômago parar no estômago, permitindo mais tempo para que ocorra refluxo ácido. Tudo isso é o esforço de seu corpo para se defender. Psicologicamente, você responde tentando avaliar o impacto emocional da situação. Isso pode calmarle ou torná-lo ainda mais irritante. Isso muitas vezes depende, também do tipo de estresse que você está enfrentando: a curto ou longo prazo. O estresse a curto prazo é um tipo saudável de estresse, já que representa um desafio ou uma ameaça, que provoca uma reação de alarme, e provoca uma resposta, que resolve a situação e elimina o estresse. Mas se este nível de excitação emocional continua durante um período prolongado, o corpo paga um preço pela tensão.

O vínculo direto entre o estresse e a acidez não foi definido ainda. As pessoas que sofrem de acidez do estômago, dizem que o estresse é um fator em seus ataques de acidez. Algumas pessoas dizem que o stress relacionado com o trabalho, aumenta sua acidez. O stress pode conduzir a comportamentos que podem provocar ardor de estômago. O stress a longo prazo, pode causar algumas mudanças no seu estilo de vida. Quando você está sob estresse não pode seguir sua rotina normal com relação às refeições, exercício e medicação. É importante para você encontrar maneiras de aliviar o estresse. O estresse também pode interferir com a sua capacidade para fazer as alterações apropriadas no estilo de vida (como a dieta, exercício e hábitos de sono) que podem ajudar muito com a azia. Isso pode ajudá-lo a fazer a acidez relacionada ao estresse, menos provável. Se você está sob estresse é mais cientes dos sintomas de azia.

Algumas boas dicas para você

A vida estressante pode causar algumas alterações não saudáveis em sua vida como: consumo de álcool, comida rápida ou comer tarde da noite, aumentar o tabagismo. Todas estas atividades podem provocar ardor de estômago.
Você deve tentar manter um horário regular e comer pequenas porções. Tente evitar comer refeições e lanches ao menos 2 o 3 horas antes de dormir. Você deve limitar o consumo de bebidas com cafeína e álcool.
Tente evitar ou minimizar a ingestão de alimentos rápidos e alimentos que são particularmente picante. Você deve exercício, porque o exercício é um grande redutor de estresse e também pode ajudar com os sintomas de azia. Ajuda a manter o sistema digestivo em movimento. Você deve esperar duas horas após uma refeição antes de executar um exercício extenuante. O caminhar é sempre aconselhável. Sabe-Se que quando o estresse aumenta, as necessidades calóricas totais aumentam. O estresse pode ser um fator que contribui para a acidez do estômago.

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Gestão do stress

Você pode ter um trabalho estressante, preocupações sociais, problemas familiares e algum outro stress a longo prazo. Pergunte a si mesmo se o seu ardor do coração está em alguma relação com o estresse. Existem algumas técnicas que podem ajudá-lo a lidar com o estresse. Em uma crise, o seu médico pode prescrever terapia ou medicamentos. No entanto, as situações de stress diário, uma variedade de técnicas de relaxamento e exercícios podem proporcionar ao indivíduo o stress alívio médico.

O primeiro passo é rastrear os fatores estressantes em sua vida, para que você esteja consciente de sua procedência. Às vezes o indivíduo sob estresse descubra estresores que simplesmente não precisam ser estressantes. O primeiro passo consiste em enumerar todos os fatores estressantes presentes e a área da vida em que ocorre a cada fator estressante. Se você se dá conta de que é mais estressante para você, pode motivar a tomada de decisões sobre mudanças de estilo de vida.

Quando você está sob estresse deve encontrar um lugar tranquilo e privado, e com os olhos fechados, se concentrar em relaxar cada parte do corpo, começando com os dedos dos pés e concentrando-se em cada músculo e articulação, movendo o corpo e terminando com a cabeça. Você pode imaginar todo o stress ou dor que deixa cada músculo à medida que relaxa, finalmente, visualizando o estresse, deixando o corpo através da parte superior da cabeça. Você também pode incorporar exercícios de respiração profunda nesta prática. No entanto, se você decidir fazê-lo, tente dar tempo depois deste exercício para sentar-se calmamente por alguns minutos antes de retomar suas atividades diárias.

A massagem é a manipulação sistemática do tecido corporal, que beneficia os sistemas nervoso e muscular. El masaje puede ayudarle a manejar el estrés.

O estresse também pode levar a agradar o tipo de comportamentos que desencadeiam a azia. A terapia comportamental pode ser útil. A detenção do pensamento é uma técnica de alteração comportamental útil quando se irrita, os pensamentos repetitivos interferem com o comportamento e o bem-estar. Tais pensamentos não desejados são interrompidas com o comando “Pare”, e um pensamento positivo é substituído.

Todo o mundo se dedica a falar quase continuamente, a si mesmo durante as horas de vigília. Quando esse diálogo interno é preciso e realista, melhora o bem-estar; Quando é irracional e falso, ocorre estresse. Centrar refere-se à separação das influências externas para obter uma referência interna ou um pensamento de estabilidade, a calma e a autoconsciência; Um sentido de auto-relação, um lugar tranquilo dentro de si, onde o indivíduo pode sentir-se integrado, unificado e focado. Com a centragem pode reduzir a fadiga, stress, a depressão ou raiva ao trabalhar com os outros e aumentar o autocontrole. Consiste em sentar-se em silêncio, aliviando pontos tensos no corpo enquanto inala e exala, e concentra-se naquela respiração até sentir-se tranquilo.
Assertividade significa expressar sentimentos, pensamentos e desejos pessoais, definir e dar a conhecer os direitos pessoais que são razoáveis quando se respeita a outra pessoa. As técnicas assertivos são particularmente úteis em frente à crítica e outras reações negativas. Estas técnicas incluem a admissão de erros, me perguntando o que é especificamente chato sobre um comportamento para o qual são criticados. Você deve mudar a conversa de novo ao tema e longe de uma intensa expressão de emoções negativas. Não deve responder a um ataque impróprio ou irracional. Na situação estressante, você pode usar o humor.

Um senso de humor ajuda a manter as coisas em perspectiva, e é uma das maneiras mais rápidas para lidar com uma situação estressante.

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